Recentemente li um livro incrível chamado Do/Improvise, de Robert Poynton, que defende convincentemente a improvisação criativa como um modo de vida, e o que é ainda mais fascinante é que essas mesmas lições podem ajudá-lo a encontrar uma vantagem considerável para sua gama de movimentos. a qualidade do movimento e o prazer de seu treinamento.
Essas regras de improvisação são bastante simples: olhe mais. Vamos lá, use tudo.
Vamos desempacotar cada um
A consciência corporal tem uma má reputação como um namoro ou supérfluo, mas tem um grande impacto na sua capacidade de se mover. Simplesmente receber atenção consciente às suas sensações físicas tem uma série de benefícios, desde a redução da dor até a melhoria do controle motor e do estresse. Percepção.
A vantagem fundamental vai ainda mais longe. A consciência cria um espaço de escolha. Quando você percebe que está com frio, você pode escolher colocar um suéter. Quando você percebe que está escuro, você pode optar por acender as luzes. Quando você está ciente de que suas nádegas estão entorpecidas e suas costas doem, você pode escolher se quer se mover ou não.
Mas a consciência lhe dá, como disse o educador somático Moshe Feldenkrais, a dignidade da escolha. Se você agir ou não, depende de você. A consciência simplesmente lhe dá a capacidade de desligar o piloto automático e encontrar conscientemente novas e melhores maneiras de se mover.
A maneira mais fácil de começar a notar mais em seu corpo é passar por um?Exploração sensorial. ” Tente isso: aqui, agora, e veja o que você pode ver. Como você pode se sentir?O que é fácil de sentir e menos familiar?Essas sensações físicas são a forma como seu cérebro dá sentido ao mundo.
Faz sentido que se apegar à tensão excessiva seja ruim para a mobilidade, mas a maioria de nós passa a vida com um nível anormalmente alto de tensão neuromuscular. Estresse crônico, lesões, trauma: cada um desses fatores nos força a apertar um pouco mais. isso tem uma tendência ruim de acumular ao longo do tempo.
À medida que você começa a notar mais em seu corpo, torna-se mais fácil liberar o excesso de tensão. Verifique com os ombros: você os dobra pelas orelhas?Você está segurando a respiração?Como as crianças modernas dizem, deixe isso.
Note que esta não é uma situação única. É preciso um esforço consciente para liberar o excesso de tensão (bem como para explicar por que estamos tão apertados em primeiro lugar).
Este é um grande problema para muitos de nós. Não nos movemos com frequência suficiente, nem movemos cada parte do nosso corpo tanto quanto deveríamos. Um exemplo comum é o treinamento de sapatos, que efetivamente bloqueia um quarto dos ossos do nosso corpo em uma posição mais ou menos fixa.
Ou treinamos sem nos movermos em toda a gama de movimentos de nossas articulações, dizendo assim ao nosso corpo: “Não, você não precisa manter esse alcance de movimento de qualquer maneira. “Isso só reforça o ciclo vicioso da imobilidade. Veja nossos corpos se adaptarem especificamente às exigências que lhes impõemos. Se não podemos usar todos em nossa gama de movimentos, não é de admirar que estamos lutando com problemas de mobilidade.
Dê uma olhada mais de perto. Vamos lá, use tudo e desfrute de um corpo que funciona como deveria.