Então eu estava sentado lá em uma sala de espera do aeroporto, eu estava desfrutando meus últimos minutos de liberdade antes de eu ficar trancado em um assento projetado para um cara de dois terços do meu tamanho para o próximo meio dia enquanto viajava para os Estados Unidos, e eu comecei a pensar sobre todo o treinamento que eu estou falando. Para fazer nas próximas semanas.
Uma das vantagens do meu trabalho é que minhas viagens de trabalho muitas vezes envolvem muito exercício, mas reconheço que esse não é o caso para todos. Se você é como a maioria dos viajantes? Negócios, você sabe disso?Não é tão glamoroso quanto todos pensam, especialmente se você tem que viajar para ele?Estranho para o trabalho. Você sempre tenta carregar a menor quantidade de coisas com você e você precisa de um plano que seja simples, mas faz o trabalho de manter a forma física.
- Meu objetivo quando viajo é sempre o mesmo: chegar em casa não pior do que quando saí.
- Viajar não é hora de planejar grandes lucros.
- A menos que você esteja indo para um campo de treinamento.
- Seu plano deve ser espartano e ser capaz de correr em qualquer lugar.
Aqui está o que eu tomo para a forma física quando viajo
Embora eu possua um dos kits, viajo com um único pedaço do meu arsenal TPTherapy, o rolo de bezerro, é pequeno, leve e me permite continuar trabalhando em minhas panturrilhas o tempo todo. Mantenha os bezerros o mais livres possível de quaisquer restrições.
Eu também estou esperando no meu hotel por um dos novos Geminis da MobilityWOD, que pode ser usado como bak Balls, que permitem que você trabalhe em sua coluna torácica para redefini-lo depois de horas sentado apoiado em uma mesa ou avião. Assento. (E você também verá que um dos kits de TPTherapy tem uma ferramenta semelhante).
Eu também tinha planejado comprar uma das novas bolas da MobilityWOD chamada Super Nova, mas eles estão esgotados, então eu trouxe meu velho favorito comigo. Esqueça bolas de bunda, bolas de golfe ou bolas de tênis, todas elas têm desvantagens. pequeno ou muito macio, eu nunca me dei bem com uma bola como eu faço com a minha bola de cachorro. Chama-se Baile de Kong e é suposto ser um brinquedo de cachorro. É uma borracha muito dura, mas tem um pouco de flexibilidade e é um tamanho perfeito: não tão pequena que só pode ser usada em lugares como a sola do pé, e não tão grande que não pode exercer pressão suficiente sobre ele. Facilmente os melhores 20 dólares que gastei em cuidados pessoais, porque o meu agora tem cerca de dez anos.
4. Tênis de corrida
Todo hotel tem uma esteira, então embora eu não esteja perto de uma trilha de corrida decente, eu posso subir algumas colinas e acelerar o trabalho. De acordo com meus objetivos de fitness, não participarei de sessões de maratona enquanto estiver fora. Apenas corridas curtas de 3 a 5 km para manter minha condição física e pernas.
É fácil focar na força do peso corporal quando viajo e continuar a trabalhar no meu Handstand One e Foundation One habilidades das boas pessoas de Corpos de Ginástica. Além de algumas variantes de remo ou puxar para cima, eu posso fazer o meu melhor. técnicas em qualquer lugar sem equipamento. Como algumas das minhas viagens incluem treinamento externo, eu simplesmente farei um trabalho básico adicional no meu hotel durante uma sessão separada envolvendo trabalho suplementar de mobilidade. Essa é a melhor coisa sobre Movimento Primitivo, alongamento e musculação corporal. Se você sabe o que está fazendo, você pode fazê-lo em qualquer lugar sem equipamento, facilitando o treinamento contínuo.
Um item que você não pode embalar, mas eu sempre olho em uma viagem de três semanas, é uma loja de suplementos onde eu posso comprar proteína. Não sou grande fã de suplementos e não os uso muito. , é difícil conseguir comida suficiente, especialmente vegetais, enquanto eu fico em hotéis, então estou procurando uma loja onde eu possa comprar proteína de soro de qualidade e um suplemento vegetal verde.
Não há razão para parar de treinar longe de casa, mas você tem que ser esperto sobre isso. Não confie na necessidade de equipamentos para entrar em seu treinamento ou a necessidade de muito espaço. A chave é encontrar uma maneira de treinar para que você possa fazê-lo você mesmo em seu quarto. Tenha cuidado para que seu corpo funcione corretamente através da autoterapia, pois o tempo que você passa sentado em um avião ou trabalhando em seu quarto pode causar estragos rapidamente. Se você cuidar de si mesmo e participar da Musculação e algumas corridas curtas e difíceis, você voltará para casa da mesma maneira que saiu.