No meu último artigo, eu fiz sugestões sobre as coisas que todos os atletas devem fazer antes de uma corrida de resistência. Houve um bom feedback dos atletas, mas eles também queriam saber o que não deveriam fazer antes de uma corrida.
Enquanto alguns atletas realmente dizem para não tentar nada novo, eu sou muito bom, mas eu ainda acho que você acaba tentando algo novo de qualquer maneira. Mas não tente nada novo em uma grande corrida. Se o que planejou não funcionar. Se você for como planejado, você pode descarrilar sua mente e estragar o dia todo, e tudo porque você deveria ter sabido melhor que você não deveria ter tentado algo novo no dia da corrida.
- Planos de carreira têm um propósito.
- Assim como os novos pais têm um plano de nascimento.
- é um calendário de como você quer que o dia vá.
- Um bom plano de carreira inclui contingências relacionadas a problemas que podem ou não surgir no dia do evento.
Se o plano for escrito, você pode repeti-lo e ajustá-lo continuamente para conhecê-lo de cor. Fazemos isso no exército tendo um briefing antes de uma missão para que todos estejam na mesma página. Um treinador deve ajudá-lo a desenvolver seu plano, mas você nunca deve ir a uma corrida sem um. Caso contrário, ele está se preparando para o fracasso
Não ceda às vozes que dizem para treinar mais a semana de sua carreira porque você não se sente pronto, devo constantemente lembrar meus atletas para ficarem relaxados e convencê-los de que o treinamento acabou e que tudo vai acontecer no dia da corrida Não é que eles não estejam realmente preparados, mas eles geralmente não se sentem preparados porque seus amigos ou parceiros de treinamento continuam treinando duro antes disso raça ou outra carreira.
Um atleta pode ser seu pior inimigo, e fazer exercícios pesados na semana de sua grande corrida pode arruinar completamente tudo pelo que você trabalhou. Escrever é um desafio para a maioria dos atletas, então você não está sozinho. Mas saber que você deve tentar não treinar muito durante a semana de corrida é a chave. Sempre digo aos meus atletas que é melhor estar 10% mal treinado do que 1% treinado em excesso. Você pode recuperar esses 10% no dia da corrida, mas uma vez que você está treinado em excesso, leva tempo para voltar ao normal.
Alguns atletas acham que podem simplesmente aparecer e acertar. Mal, você tem que se aquecer se você espera fazer a coisa certa. Eu sei que você pode não ser capaz de nadar antes de sua carreira, mas usar cadarços elásticos é uma maneira de imitar o movimento de natação Se você sente que não tem tempo, fazer alongamentos dinâmicos com antecedência é uma excelente e rápida maneira de circular sangue.
Preparar seus músculos para o dia da corrida pode ajudá-lo a obter ótimos resultados. Isso significa que ele aquece ao correr entre uma corrida de 5km e uma maratona. Seu aquecimento da maratona pode não ser longo, mas é melhor do que se sentir duro, lento e lento no início Se você não se aquecer para sua carreira, você pode esperar resultados horríveis.
Você pode ter os piores dias de sua carreira esportiva, mas se você não é levado em uma maca ou sua moto não está completamente dividida ao meio, não há nenhuma razão real para parar uma corrida mais cedo. Mesmo para seus atletas profissionais, todos os eventos de resistência devem ser concluídos mesmo que você tenha que caminhar até a linha de chegada.
Você ficaria surpreso com o que você pode aprender sobre si mesmo, os outros, e mais quando você toma uma perspectiva diferente em um dia em que você só quer parar. Sou culpado disso e não seria justo comigo se eu não dissesse isso. Eu não fui embora, porque eu saí. No evento em questão, eu estava farto de intoxicação alimentar e consegui nadar e andar de bicicleta, mas eu só tinha três milhas para correr quando parei. Em retrospectiva, lamento essa decisão. Eu teria gostado de acompanhar e até hoje eu ainda penso sobre isso.
Então não desista a menos que tenha uma razão séria para não continuar. Estes são os dias difíceis de sua carreira que vão ajudá-lo a definir seu caráter e motivá-lo no futuro para superar a dor temporária.
Estas são minhas coisas essenciais que você não deve fazer antes de sua carreira, mas não pode ser uma lista exaustiva, então eu desafio você, leitor, eu quero que você comente ou republice este artigo com alguns de seus dons de pré-carreira. Eu perdi, então deixe-me saber quais são seus pensamentos.