As varas indianas são uma ferramenta antiga, eficaz e eficaz projetada para criar movimentos fluidos e complexos essenciais para a saúde dos ombros, cotovelos e pulsos, juntamente com a mobilidade e estruturação dos movimentos. Hoje, há muitos estilos de paus indianos, alguns feitos de madeira. , plástico ou mesmo aço em diferentes estilos, pesos e tamanhos.
Atletas e entusiastas de fitness de todos os níveis em busca de uma vantagem no halterofilismo e esportes podem usar a variedade de movimentos do clube. Muitos movimentos avançados podem melhorar a parte superior do corpo, parte inferior do corpo e até mesmo impulsionar o jogo do pé. Mobilizar músculos do manguito rotador encontrará o treinamento do clube como um complemento essencial ao seu programa de treinamento existente.
- Restaurar a saúde do ombro.
- A reabilitação e a prevenção de lesões também são os principais motivos para experimentar varas indianas.
- Balançar com paus pesados não é o objetivo dessas ferramentas de exercício.
- E os inúmeros benefícios das varas indianas fazem dele uma ferramenta indispensável para quem quer aumentar a mobilidade e a força.
- Agilidade e melhoria da saúde geral.
Dragon Door, líder mundial no atual movimento de pesos russos, calistênicos
O treinamento e o ensino de força criaram uma ferramenta funcional sólida que é útil para qualquer atleta. As varas da Porta do Dragão são feitas de um polímero de polipropileno de alta qualidade que resiste a elementos de temperaturas extremas, umidade e a camada externa não racha ou desaparece.
Os bastões da Porta do Dragão vêm em dois tamanhos: um par de 1 libra e um par de 2 libras. Tentamos o jogo de 2 libras, mas recomendamos ambos os tamanhos. Ambos os tamanhos têm suas próprias vantagens únicas para aumentar a força do ombro, melhorar a mobilidade e aumentar a amplitude de movimento É recomendável começar com o jogo mais leve, pois essas ferramentas são poderosas mesmo para os atletas mais avançados.
É importante lembrar que a coisa mais pesada não é melhor quando se trata dessas varas, e o objetivo real dessas ferramentas é criar padrões de movimento fluido. As varas têm o benefício adicional de fortalecer sua aderência e melhorar os músculos da sua mão, pulso. e antebraço.
Testamos as varas em uma variedade de modificações; como um aquecimento baseado em um pré-treino, como um treino completo baseado em uma vara e como uma sessão de mobilidade rápida em um dia de folga As varas são fáceis de segurar e a curva de aprendizado de balanço é bastante simples. treinando, você vai se surpreender com a mobilidade do corpo, pescoço e ombros. Outro benefício adicional dos treinos do clube é que o movimento fluido quase tem um efeito relaxante no sistema nervoso. Nós atribuímos isso à estimulação da atividade cerebral esquerda/direita. associado a movimentos fluidos, quase como uma sessão de Tai Chi ou yoga. Nosso treinamento favorito no clube foi um aquecimento antes do peso russo. Descobrimos que ele preparou o corpo para os rigores de limpezas pesadas, choques, fragmentos, balanços e peso morto.
Use um conjunto mais leve de varas para começar e certifique-se de ter espaço suficiente para participar plenamente de exercícios com movimentos longos e fluidos. Áreas estreitas de treinamento e academias lotadas não permitirão um trabalho seguro e eficiente no clube. Recomendamos que você compre o DVD Club Swinging Essentials para começar com o básico do trabalho do clube. Este vídeo dura cerca de uma hora e meia e apresenta instruções precisas dos renomados especialistas Gray Cook, Brett Jones e Dr. Ed Thomas. O DVD também inclui um manual detalhado.
Destaques dos clubes indianos
Benefícios:
Contras:
Treinos mais exclusivos para desafiar sua mente e corpo: