Há uma epidemia entre nós que está destruindo nossas tentativas de colher os benefícios para a saúde das mudanças adequadas de nutrição e estilo de vida. Esta epidemia não é um alimento novo, um suplemento mágico ou uma nova variante de exercício. Não, é a epidemia de estabelecer metas irreais, e expectativas quando você embarca em uma jornada pela saúde e pode literalmente arruinar suas chances de viver uma vida saudável e feliz.
O problema começa quando as pessoas buscam alcançar uma noção preconcebida de perfeição que geralmente equivale a ser super magra e não ter celulite, abdômen visível aos oito e um espaço entre as coxas. Vamos ser honestos, quantas vezes você disse para si mesmo: “Eu odeio que você insira uma parte do corpo aqui?”Sim? Quero me livrar da gordura na minha “inserção aqui uma pequena parte do corpo”. Nunca paro de me perguntar quantas mulheres (e homens) guardam tanto ódio por seus corpos.
- Com a mídia constantemente nos bombardeando com imagens de mutantes genéticos que parecem perfeitos.
- Não é de admirar que estamos vendo cada vez mais essa obsessão com o físico perfeito.
- E não é só Hollywood que perpetua isso.
- Agora vemos isso também na comunidade fitness.
- Com corpos crossfit sólidos em todos os lugares.
- Como Tina Fey colocou tão eloquentemente em seu livro Bossypants: “Agora esperamos que todas as meninas tenham: olhos azuis caucasianos.
- Lábios cheios de espanhol.
- Um nariz abotoado clássico.
- Pele asiática sem cabelo com um bronzeado californiano.
- Bunda de salão jamaicano.
- Longas pernas suecas.
- Pequenos pés japoneses.
- Abdômen de uma dona de academia lésbica.
- Quadris de uma criança de nove anos de idade.
- Braços e seios de boneca de Michelle Obama.
- Nossos ideais se tornaram incontroláveis.
As pessoas assumem que se você tem a dieta perfeita, um programa de exercícios, que você dorme oito ou nove horas por noite e você não tem estresse (sorte!), você pode automaticamente alcançar um corpo digno de um. Lamento dizer que este não é o destino de todos e que essas expectativas irreais provavelmente impedirão que você seja a melhor e mais saudável versão de si mesmo.
Cumprir objetivos irrealistas de composição corporal pode, na verdade, prejudicar seu progresso, pois são estressantes em seu corpo e podem interromper os níveis do hormônio do estresse cortisol, o que pode causar estragos em sua saúde. Isso pode se manifestar em vários comportamentos, como monitorar sua dieta e suplementar (? Talvez eu só precise comer mais algas marinhas?), Tornar-se culpado se perder um treino e ficar obcecado por métricas como percentual de gordura corporal e peso. . Esses hábitos colocam pressão mental em seu corpo e o deixam estressado e triste. Eles também podem levá-lo a hábitos complicados, como overtraining e não comer, adicionando ainda mais estresse ao corpo. No final, você faz mais mal do que bem. Aceite-se deixando de lado as expectativas irrealistas e preconceitos sobre o que é seu? Ideal? Os corpos muitas vezes devem ser o elo que faltava para alcançar uma saúde ótima e mental.
Especialmente as mulheres precisam perceber que há muitos fatores que entram em jogo quando se trata de composição corporal. É claro que coisas como dieta, exercício, sono e gerenciamento do estresse desempenham um papel importante, e há pessoas que naturalmente alcançam um “perfeito”. otimizando esses fatores. Mas isso é apenas em uma pequena porcentagem da população. Coisas que você não pode controlar, como genética, história de estilo de vida e idade, também determinarão como será seu melhor corpo. Você pode nunca ser capaz de reduzir a gordura corporal abaixo de um certo nível porque é assim que deve ser. Somos todos feitos para parecer diferentes, não somos Labrador Retrievers destinados a ser idênticos um ao outro. Fomos feitos para sermos únicos e é isso que nos torna bonitos. Finalmente, as mulheres saudáveis devem carregar um pouco mais de gordura corporal porque estamos programados para ser férteis e para sermos férteis precisamos de massa de gordura extra, especialmente nas nádegas e quadris?É sexy!
Isso não significa que você não pode mudar a composição do seu corpo. Em vez disso, deve definir expectativas realistas para você e o que seu corpo é capaz de fazer como parte de um estilo de vida saudável. Em vez de tentar se adaptar a um visual simples, comece a trabalhar para se tornar a versão mais saudável de si mesmo.
Aqui estão algumas maneiras de se libertar desta epidemia e começar a viver sua vida com aceitação e compaixão:
Agora vá, possua o corpo que você tem e mova-o como o presente que deveria ser. Compre roupas que te façam sentir sexy e não se preocupe com o tamanho. Liberte-se desta epidemia e comece a viver uma vida. com uma aceitação completa de nós mesmos.