Facebook é uma forma barata de autoterapia. O sonho ou pesadelo de um psicólogo. Eu também me incluo no grupo que usa o Facebook dessa forma.
Acho minha parede do Facebook coberta de autoterapias, fazer ou morrer?Motivação? Isso levanta memes em um determinado dia. O tipo de memes que educadamente declaram que se você não aparecer na academia a todo custo, fazer agachamentos com todos os pesos, nunca falhar ou nunca parar, você tenta um centímetro de sua vida, você suporta toda a dor que você pode lidar e você vende sua alma para os deuses dos halteres, é melhor você desistir.
- Muito motivador.
- Quando você olha para ele assim.
- Hein? Não posso deixar de pensar que muitos desses memes estão errados.
- Eu aplaudo a tentativa de motivação.
- Mas acho que eles são baseados nos mitos e na desinformação da indústria fitness.
Praticamente todas essas mensagens “incondicionales” ignoram o fato fundamental de que temos um sistema nervoso central projetado para garantir nossa segurança. O mesmo NSC que também é a porta de entrada para toda a nossa força. Portanto, impactar nosso NSC para parar como esses memes sugerem é prejudicial para qualquer tipo de progresso. Precisamos acariciar o CNS cuidadosamente para nos permitir acesso às nossas capacidades de força.
Estes são os memes de levantamento mais comuns que eu vejo, por que eles não se encaixam e outra maneira de motivá-lo (embora, é verdade, minhas alternativas podem não parecer tão cativante).
A hipótese: vamos com a ideia de que seu objetivo principal é se tornar mais forte. Um alvo honrado. Quando você é mais forte, você levanta mais peso, então se você tem dúvidas sobre uma determinada série ou sessão, adicionar mais peso também deve ser melhor, certo?
A realidade: ficar mais forte e levantar mais peso não é a mesma coisa, ficar mais forte permite que você levante mais peso. Levantar mais peso não necessariamente permitirá que você fique mais forte. Que tal melhorar o movimento?Aprender a respirar corretamente?, criar tensão?Você usa a força que tem? Há tantas rotas potenciais de melhoria que muitas vezes são negligenciadas e simplesmente ganham peso.
A hipótese: não há nada para realizar com um treino que não te deixe em um grau razoável de desconforto.
A realidade: por onde começar com este? Não estou dizendo que não te deixe desconfortável. Às vezes é necessário chegar a um lugar desconfortável. Mas isso não é absolutamente necessário para obter lucro. Um estagiário bem sucedido aprende a distinguir entre dor boa e dor ruim. Se realmente dói, não haga. no você faz. O desconforto é aceitável, mas indolor é o lugar perfeito para estar.
A suposição: sair de qualquer sessão, a qualquer momento, é a pior opção possível, é sempre melhor continuar até o fim.
A realidade: saber quando parar é uma habilidade que distingue o melhor; saber quando um representante passou o ponto de nenhum retorno; saber quando uma sessão faz mais mal do que bem; saber quando um programa não está funcionando ou parou de funcionar. são habilidades vencedoras.
A hipótese: todos os dias é melhor se exercitar do que não se exercitar.
A realidade: ok, eu não quero ir para a academia ?, não é uma razão particularmente válida para perder uma sessão, mas quando se torna uma maneira de ir para a academia, não importa como você se sente, você tem que incorporar um método mais científico para determinar seus dias de treinamento ideal (porque você não pode confiar em seus instintos). Considere usar a variabilidade da frequência cardíaca para avaliar sua recuperação e sua capacidade de treinar.
A suposição: você tem duas opções. Ou dá ao treino cada gota de seu esforço e energia ou não dá nada.
A realidade: é uma das minhas favoritas. Do jeito que vejo o tempo todo, e não suporto. Em quase todos os casos, é melhor deixar algo no tanque do que dar a última gota. É assim que seu sistema nervoso não entra em pânico, então não aumenta seu tempo de recuperação sem uma boa razão, para que sua forma não quebre por pouco ou nenhum benefício, e muito mais.
A hipótese: agachamento é para todos. Se eu me agachar, então eu sou. Então, se você não se curvar, você não está. Agachamento é uma parte fundamental de sua identidade e propósito.
A realidade: nada que você faz define você, pode ser óbvio, mas eu vejo pessoas tão apegadas às suas revoltas diárias que se torna uma medida de autoestima, sem mencionar que nem todo mundo precisa se agachar, pelo menos não a variedade de agachamentos com halteres. No entanto, todo mundo tem que se mover.
A hipótese: Tudo deve ser um “sucesso”
Fato: essa abordagem não deixa espaço para nada, isso não deixa espaço para tentar algo novo ou diferente, caso você falhe de forma inaceitável, não deixe espaço para falhas, reavaliações e fazer algo melhor, isso não deixa espaço para aprender valiosas lições mentais e físicas quando algo está irreparavelmente errado. Isso deixa muito espaço para o desastre tentar salvar um representante, sessão ou programa que está além do backup.
Entendo que às vezes os memes são mostrados para seu apelo motivacional sem sua precisão, mas o problema com o Facebook, e a Internet em geral, é que esses clipes de som são generalizados e depois aceitos como a verdade.
Seguir cegamente o chamado conselho de um encontro é fácil de fazer, mesmo que deva parecer difícil e difícil. Você não tem que pensar em fazer o que o meme te instiga a fazer. É em preto e branco. Ter sucesso ou falhar. Ganhando ou perdendo, faça ou morra.
A parte mais difícil é
Boa sorte, divirta-se e aproveite o processo.
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