Tenho me sentido um pouco mal nas últimas semanas, trabalho muitas horas, faço muitos ensaios na academia e sofro um pequeno contratempo pessoal. Vamos descer e descer e sair correndo. Senti a minha chegando e com minha intuição cada vez mais aguda nos dias de hoje, tento prestar atenção a esses sinais, quando ocorre o burnout eu costumo buscar descanso, entrar em contato com a natureza ou encontrar um momento de meditação e reflexão. Eu mantive várias coisas ao longo dos anos para combater o cansaço e estou sempre procurando por aquelas coisas que poderiam reverter a tendência da exaustão. Então, um cliente me falou sobre yoga restaurador, você pode repetir?
Pratiquei Bikram yoga, vinyasa e vários outros estilos, mas este era novo para mim. Como notei em um artigo que escrevi recentemente, não sou um entusiasta de yoga, costumo me mover rápido e até o fluxo de yoga (vinyasa) não é. Realmente a minha velocidade. No entanto, isso é exatamente o que atrai yoga para mim, ele pode me ajudar a oferecer equilíbrio, uma espécie de yin para o meu yang. Dito isso, eu sempre recorra à yoga para proporcionar um treino duro e difícil. , estilos de yoga lentos, onde eu adiciono muito e acelero minha frequência cardíaca. Yoga restaurador não é isso. Em vez disso, o yoga restaurador tem como objetivo levar a atenção plena a todas as disciplinas de yoga para o próximo nível. É silencioso e lento, e diz respeito tanto (ou mais) à mente quanto ao corpo.
- Enquanto me preparava para fazer minha aula de bufê no estúdio de ioga da nossa academia.
- Meu colega disse: “Você vai adorar.
- é um pouco como tirar uma soneca adulta.
- “No meu estado de deterioração.
- Eu pensei: “Na verdade.
- Parece perfeito.
- “O cochilo adulto é um pouco exagerado.
- Mas começamos o curso com shavasana.
- Agora eu completei todas as aulas de yoga que fiz com shavasana.
- Mas eu nunca comecei assim.
- A outra coisa que apareceu nos meus olhos foram todos os acessórios que o professor me deu: um cobertor.
- Um travesseiro.
- Um saco de olhos.
- Uma alça para meus pés e blocos.
- Acessórios e shavasana.
- Talvez seja um cochilo adulto.
- Afinal!.
Na verdade, yoga restaurador é exatamente isso: restaurador. É o centro de sua respiração e corpo, alinhando seu físico e mente enquanto você pratica quietude ou movimento suave por longos períodos de tempo. Os acessórios ajudam a manter as posturas por mais tempo. Mantivemos certas poses e poses por alguns minutos, mas não como você faria em um treino de Bikram. Sem postura de cavalo ou guerreira onde suas pernas absolutamente queimam como se estivessem prestes a explodir. É mais como segurar um estiramento ajudando-o a esticar com uma alça em torno de seu pé. Foi terapêutico e também um pouco relaxante. Isso não significa que foi fácil.
Se você é como eu, praticar quietude pode ser uma tarefa árdua. É muito mais fácil para mim correr 8 km do que ficar perfeitamente parado em uma prática de meditação por trinta minutos. Acalmar a mente é ainda mais difícil para mim. Mas essa é exatamente a tarefa e o propósito do yoga restaurador: acalmar o corpo e a mente e estar totalmente presente. Tome nota de cada respiração e expiração, como é o caso. Depois de três respirações, minha mente foi para quem sabe onde. Voltar ao presente e focar nessa respiração requer prática, disciplina e esforço. Isso soa familiar. Estas são as mesmas variáveis que devem ter sucesso em qualquer outro modo de prática.
Honestamente, se eu tivesse que passar por uma aula de yoga restaurador e olhar pela janela e ver pessoas deitadas em cobertores e acessórios, eu provavelmente balançaria a cabeça e continuaria andando, mas às vezes você tem que tentar coisas que podem não ser o seu ritmo natural. , especialmente se você está preso. Ter paciência e perseverança para tentar acalmá-lo e ficar firme é outra questão. A imobilidade é difícil. Pessoalmente, nunca serei confundido com um monge ou um iogi, estou cada vez mais intrigado com a forma como a imobilidade cria espaço em nós, yoga restaurador, bem como outras disciplinas de yoga e artes marciais, nos permite ver claramente, encontrar nosso estado natural. e curar.
Quanto ao yoga restaurador, eu quase acho que deveria ser chamado de yoga meditativo em vez de yoga restaurador. Acho que nunca tentei um tipo de exercício onde meu corpo estava menos estressado e minha mente mais desafiada. Não é uma afirmação exata porque ficar sentado de pernas cruzadas por longos minutos pode ser fisicamente insuportável para mim: meus ossos e joelhos requerem uma mudança de posição logo após alguns minutos. Nesse momento, a vontade que serve tão bem no exercício regular não faz muito por você. Você só tem que sentar com esse desconforto e encontrar uma maneira de lidar com isso e superá-lo.
Ao final do curso, o instrutor perguntou como foi a prática para todos. Eu não tinha certeza de como responder, então escolhi o “bom” obrigatório. Um dos participantes habituais nos contou sobre iniciantes: dormir hoje à noite. “Eu dormi como um bebê que poderia dormir por doze horas seguidas – profundo, isto é. O problema com o yoga em geral para mim é que agora é difícil para mim encontrar ganhos. Eu luto com um ritmo mais lento e quietude, mas então meu corpo me agradece e me recompensa me sentindo em paz, relaxado e descansado.
Este é provavelmente um teste de fogo muito bom para prestar atenção ao nosso corpo depois da maneira como tratamos. Estamos tão focados em nos sentir bem em um momento em que, ironicamente, acabamos nos sentindo menos ideais depois. Comida ruim, bebidas fortes e até demais. Trabalho duro ou exercício pode ser bom agora, mas eles podem nos deixar com uma “garrafa de madeira” mais tarde. Pelo contrário, lutar em uma prática onde estamos fora de nossas zonas de conforto geralmente nos oferece uma recompensa mais tarde: paz, serenidade, descanso. Na vida, há um tempo para empurrar e um tempo para trabalhar, um momento para dar um passo atrás e um momento para afundar. Se seu corpo e mente lhe dizem que a exaustão está no horizonte, você pode tentar yoga restaurador.