Muitas palavras de moda parecem voar na indústria fitness. Palavras como “funcional”, “primária” e “evolutiva” pairam sobre nós, um pouco embaçadas para dar uma definição clara, como abutres negros esperando para atacar pequenos atletas desavisados que se atrevem a correr. pela liberdade ou por lidar com essas noções em um ambiente aberto.
Essas palavras de presas recebem todo tipo de determinações misteriosas, mas o processo de atribuir uma definição a essas palavras parece tão volumoso quanto as próprias palavras. Ninguém sabe por que essas palavras estão escondidas ao nosso redor e parece quase perigoso adivinhar.
- Olhe para o céu e verá muitos treinadores de elite tomando decisões sobre as definições dessas palavras.
- Isso se torna mais do que um pouco insignificante para o atleta médio em campo.
É irônico, porque a função é o significado. Ou, em outras palavras, o objetivo. Recentemente comprei uma cópia do último livro de Michael Boyle, New Functional Training for Sports. Eu amo o livro e sabia que ia fazê-lo desde as primeiras palavras do primeiro capítulo.
Boyle começa com a seguinte definição
“A função é essencialmente um objetivo. Quando usamos a palavra função, dizemos que algo tem um propósito. Então, quando aplicamos esse termo ao treinamento esportivo, estamos falando de treinamento voltado para o esporte. “
Ele continua dizendo:
“Desde que o conceito de treinamento funcional foi aplicado pela primeira vez ao esporte, muitos atletas e treinadores têm entendido mal e rotulado mal. Os termos têm sido usados como específicos para o esporte, o que implica que certos movimentos e padrões de movimento são específicos para esportes individuais, têm sido usados para descrever, mas o treinamento específico do esporte é realizado com o atleta no tatame, campo ou curto, enquanto no campo de força e condicionamento, trabalhamos para fortalecer o atleta e melhorar seu condicionamento específico.
Não acho que não se aplique ao esporte também. Para ‘esportes’, insira ‘vida’. Sempre funciona da mesma maneira. Isso me preocupa no nível mais fundamental. E assim deve ser, porque o objetivo é a base de tudo o que fazemos. O dicionário Merriam-Webster define a função como “a ação para a qual uma pessoa ou coisa é especialmente adaptada ou usada ou para a qual algo existe”, bem como “qualquer ação de um grupo de ações relacionadas que contribuam para uma ação mais ampla”.
Esta é uma boa indicação de entender a definição mais profunda do treinamento funcional. Não há nada sobre exercícios compostos, modelos primários, treinamento cerebral ou qualquer outra iteração de treinamento funcional no dicionário. Isso porque essas coisas não formam a definição de treinamento funcional. São apenas expressões de treinamento funcional, são coisas que você faz, são processos. Eles são muito mais avançados na cadeia alimentar do que o objetivo.
Mas ainda não é uma visão geral. Há algo entre o objetivo e o processo e esses são os princípios.
Princípios são os pontos comuns que sustentam o treinamento específico, tais como:
Esses são os princípios nos quais se baseiam processos funcionais significativos. Estes são os princípios básicos do movimento que se somam a qualquer objetivo significativo de treinamento e apoiam qualquer processo de treinamento viável.
Na Educação da Força, colocamos todas essas palavras em uma pirâmide. Na base da pirâmide há um grande bloco de alvos, no topo há um bloco de princípios, depois um bloco de processos. E no topo está o clímax de colocar corretamente todas essas coisas em cima umas das outras, na ordem certa. O desempenho é equilibrado no topo.
Não se trata de colocar palavras aleatórias de forma elegante, é um sistema para definir nosso treinamento através das lentes e entender os princípios comuns de treinamento que você precisa dominar para expressar efetivamente seu objetivo através de processos funcionais, como movimentos compostos como agachamentos, prensas e elevadores de chão, pois estes são apenas processos funcionais se eles são baseados em princípios sonoros e têm um propósito significativo , em seguida, adicione variáveis específicas de desempenho.
Esta pirâmide de objetivos-princípios-processo-desempenho é tão importante que é a peça central de nossas cinco pirâmides de desempenho. Tudo o que precisamos saber e aprender sobre treinamento vem daqui.
Assim, da próxima vez que sua cabeça girar com conversas sem sentido (literalmente sem rumo) na internet sobre treinamento funcional e o que constitui função, sente-se e levante esta pirâmide. Empilhe os blocos na cabeça dele. Se os blocos estiverem empilhados na ordem errada ou se um deles estiver faltando, você saberá que não faz sentido.
O treinamento funcional é um treinamento específico baseado em princípios universais e, em um nível básico, é tão simples quanto isso.
Referências
1. Boyle, Michael New Functional Training for Sport. (Cinética humana, 2016)