Você pode não saber que a vitamina P existiu no início do século 20. Não só isso, mas a vitamina P ajudou a reduzir o açúcar no sangue, melhorar a resistência à insulina, reduzir lipídios e combater a inflamação. coisas boas, e não pode deixar de se perguntar onde ele foi. Na verdade, vitamina P é uma substância que agora chamamos de flavonoides. E sim, flavonoides foram atribuídos todos esses efeitos e talvez mais.
Um flavonoide é um subproduto do metabolismo vegetal, então você tem flavonoides quando come plantas. Hepperidina é um tipo popular e saudável de flavonoid que vem de frutas cítricas. ver se a suplementação de hesperidina beneficiaria indicadores químicos e de estresse durante o exercício.
- Neste caso.
- Os pesquisadores observaram ratos.
- Não humanos.
- Mas os resultados foram reveladores.
- Pediram aos ratos que fizessem diferentes protocolos de natação.
- Tanto em intervalos regulares quanto em intervalos regulares.
- E suplementaram os ratos com hesperidina.
- O treinamento foi bastante intenso.
- De acordo com os padrões humanos.
- 50 minutos de natação com carga contínua ou 50 intervalos de um minuto com um nado ainda mais movimentado.
O exercício reduz o açúcar no sangue, como você pode imaginar. Quanto mais intenso o exercício, menor o nível de glicose, assim os ratos que realizaram os intervalos tiveram a menor quantidade de glicose; cada rato suplementado com hesperidina tinha ainda menos glicose no sangue, provavelmente devido ao melhor uso de açúcar no sangue através de uma melhora no sistema de insulina e, como tal, a ingestão de hesperidina provavelmente não seria prejudicial para pessoas que já têm baixos níveis de açúcar no sangue.
A hesperidina também melhorou os perfis sanguíneos de outros bioquímicos importantes, por exemplo, os ratos que tomavam suplementos de hesperidina tinham colesterol total mais baixo, menor colesterol LDL (o tipo errado) e triglicérides mais baixos, mas tinham colesterol HDL mais alto (o tipo certo). tem sido associado à redução de doenças metabólicas como o diabetes, neste caso não só o exercício em si, mas também a suplementação de hesperidina.
No entanto, a química sanguínea não foi a única melhora, mas a proteção contra radicais livres cancerígenos também foi aumentada. No grupo de natação contínua, a capacidade antioxidante dos ratos aumentou 83% mais do que seus homólogos sem hesperidina. peroxidação lipídica reduzida para 45%. A peroxidação lipídica é o processo químico direto pelo qual radicais livres danificam as células.
Independentemente do exercício, os benefícios protetores deste flavonoid cítrico eram óbvios. Hesperidina não só protege você de radicais livres, mas quando combinado com exercícios cardiovasculares regulares, ele realmente melhorará sua proteção contra atividades futuras.
Então a evidência está lá. Hesperidina é boa para ratos e, neste caso, embora os números possam não ser confiáveis, especialmente porque eu definitivamente me afogaria se tivesse que nadar com pesos por 50 minutos, acho que também podemos estender esses benefícios até certo ponto. de todos, você também pode apenas comer frutas cítricas.
Referências
1. David Michel de Oliveira, et. al. , “A Hesperidina está associada à natação contínua e de intervalo melhorou biomarcadores bioquímicos e oxidativos em ratos”?Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva 2013, 10:27