Em um artigo anterior, expliquei como tomar um placebo pode melhorar o desempenho; por exemplo, tomar um suplemento que não contenha ingredientes ativos ajuda os atletas a ter melhor desempenho; o efeito placebo depende do que percebemos que a substância fará. substância, maior o nosso benefício.
E placebos não se limitam a substâncias. Também pode ser um computador (por exemplo, shorts de compressão) ou uma atividade (por exemplo, uma rotina de aquecimento). E se pudéssemos dizer a nós mesmos que algo que já estamos fazendo pode melhorar nosso desempenho?
- As pesquisadores Alia Crum e Ellen Langer se propusemos a testar como percebemos nossas atividades e como isso pode mudar os resultados; especificamente.
- Eles queriam testar o efeito na perda de peso.
Crum e Langer observaram as governantas do hotel, que geralmente são muito ativas ao longo do dia; no entanto, 67% das funcionárias disseram que não se exercitavam. percepções, como eles tendiam a estar acima do peso e fora de forma.
Sua nova rotina de perda de peso
E se pudéssemos mudar as percepções dele?
Os pesquisadores dividiram as 84 donas de casa em dois grupos: um grupo foi informado do quanto suas atividades diárias contavam como exercício (particularmente quantas calorias foram queimadas para cada tipo de atividade que realizavam); o outro grupo não recebeu nenhuma informação e serviu como um grupo de controle.
Em seguida, os empregados domésticos foram medidos um mês depois, e aqueles que foram informados de que seu trabalho contava como exercício perderam gordura corporal, peso corporal e melhor relação cintura/quadril. Os indicadores de pressão arterial também foram melhorados.
As keywives que foram informadas sobre seu nível diário de energia apresentaram melhorias significativas na saúde.
Os resultados deste estudo são bastante impressionantes. Donas de casa perderam cerca de três quilos e tiveram uma redução no percentual de gordura corporal. Um problema potencial é que as governantas podem ter agido de forma diferente após serem informadas de que suas atividades eram consideradas exercício. explica a diferença.
Isso expande muito a definição de placebo. O trabalho anterior de Langer com Larry Perlmuter visava aumentar a percepção de controle entre os residentes do asilo. Ao dar a esses moradores um piso para manter ou opções sobre seu café da manhã, eles estenderam a vida útil. Simplesmente mudar a percepção das pessoas parecia ajudá-las a viver mais. Isso é verdade, o efeito placebo pode ser muito poderoso.
No artigo anterior sobre o efeito placebo, discutimos como tomar suplementos poderia ter efeitos positivos mesmo que eles não funcionassem. A aplicação direta do trabalho de Langer é mudar sua percepção do que ele faz durante o dia. mesa, você pode pensar sobre quantas calorias seu cérebro precisa para se concentrar no trabalho do dia. Estima-se que seu cérebro queime cerca de 20% de suas calorias diárias. Se você está ativo no trabalho, você pode pensar sobre como todas essas calorias queimadas podem ajudá-lo a perder peso. Em geral, pense na quantidade de calorias queimadas em suas atividades diárias habituais.
Uma aplicação menos direta pode ser como você percebe a recuperação. Muitas pessoas acham difícil tirar um dia de folga da academia. Pensar em como seus músculos e articulações se recuperam durante os dias de folga pode ajudá-lo a se recuperar.
Em meus dois artigos sobre placebos, podemos ver que o efeito placebo pode melhorar nossa resistência, força e talvez até mesmo nossa perda de peso. Nossas percepções sobre nossas atividades e as substâncias que tomamos afetam nossos resultados. Esses efeitos parecem bastante poderosos e muitas vezes são surpreendentes.
Pessoalmente, quero tentar pegar o novo Super Amino Necisstous (e a nova fórmula, Super Amino Impecunious), o que poderia aumentar minha força em 20%.
No próximo artigo, discutiremos o efeito nocebo (não inventei esse nome). Enquanto isso, se você tiver alguma dúvida sobre o efeito placebo, poste-o nos comentários abaixo.
Veja estes artigos relacionados
1. Crum, Alia J. et Ellen J. Langer. ” Exercício de questões mentais e placebo. Efeito da Ciência Psicológica 18, Nº 2 (1 de fevereiro de 2007): 165?71. doi: 10. 1111 / j. 1467- 9280. 2007. 01867. x
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