O General Patton disse uma vez: “A fadiga faz de todos nós covardes. “Também mata o desempenho. Para os atletas de resistência, a fadiga é talvez o fator de desempenho mais importante que eles precisam entender: atuar ao máximo com o mínimo de fadiga possível significa que você cruzará a linha de chegada mais rápido. difícil no dia seguinte, de qualquer forma. De acordo com um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, a fadiga para certos tipos de esportes de resistência não é entendida tão bem quanto se pode pensar.
Antes de continuarmos, vamos definir a fadiga, porque é um termo ambíguo, a fadiga no sentido técnico significa algo um pouco diferente do que poderíamos dizer em uma conversa, quando dizemos fadiga, muitas vezes ouvimos um esforço percebido, descrevemos a fadiga dependendo de como ela se sente, já que geralmente é a melhor ferramenta de medição que temos no treinamento além do desempenho em si. No entanto, para ser preciso, a ciência define a fadiga como o tempo em que uma determinada produção de força não pode mais ser mantida. Para muitos esportes, a manutenção da força é o início do jogo. Quando a fadiga aparecer, você deve diminuir a velocidade ou reduzir todos os seus esforços simplesmente para acompanhar.
Neste estudo, os pesquisadores compararam os efeitos de quatro condições sobre os ciclistas:
São ritmos rápidos, especialmente em bicicletas. Em cada condição, os participantes foram à exaustão enquanto os pesquisadores levavam sangue e temperatura para testes.
Os pesquisadores escolheram essas quatro condições devido à natureza da fadiga. Há muitas causas de fadiga, da neurológica à mecânica; mas a verdade é que a fadiga é o produto de muitos fatores. Os pesquisadores esperavam ter uma ideia dos mecanismos que causam a fadiga. A causa da fadiga pode estar em cada uma dessas condições, especialmente porque a maioria das pesquisas até agora se concentrou em exercícios cardiovasculares um pouco menos intensos.
Sem surpresa, a intensidade do exercício parecia ser um fator mais importante do que as temperaturas utilizadas no estudo. Ambos os grupos 100% VO2 max. Eles se cansam mais rápido do que 80% dos grupos. Todos os grupos de 100% tiveram aproximadamente a mesma capacidade, independentemente dos 80% dos grupos, no entanto, a temperatura foi um fator importante. O grupo de 80% que rolou na sala fria teve um desempenho melhor que o grupo de 80% na sala quente. Na verdade, apesar dos mesmos grupos de intensidade máxima vo2, o tempo de exaustão dobrou na sala mais fria. É uma grande diferença.
Grupos de maior intensidade tiveram sangue mais quente em exaustão, enquanto grupos de menor intensidade apresentaram temperaturas corporais mais altas em esgotamento. Estes dois fatos por si só indicam as várias possíveis causas de fadiga. , enquanto a temperatura corporal desempenhou o papel mais importante em 80% do VO2 max.
Os pesquisadores não examinaram as fontes neurais de fadiga neste estudo, e observaram que seus achados indicam que fatores neurais provavelmente desempenharam um papel adicional não duradouro nos resultados. Embora sejam necessários mais estudos, este estudo destaca possíveis estratégias para reduzir a fadiga em cada uma dessas intensidades.
Referências
1. Joel B. Mitchell et. Alabama. ? Fadiga durante exercício de resistência de alta intensidade: a interação entre fatores metabólicos e estresse térmico,?Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 00000000000000319