Todo mundo tem uma mania. Minha mãe, por exemplo, tem uma bela pia da Ponte Belfast na cozinha. Branco, brilhante e tirado de Downton Abbey. Magnífico. La forma como encolhe quando eu te sirvo café, suspeito que te irrita muito. Minha namorada costumava tocar a campainha quando eu estava cozinhando. Meu pai não suporta as pessoas bebendo geleia de manteiga. Todos nós temos pelo menos um.
Deixe-me dizer o que mais me incomoda: pessoas que dizem aos outros como comer. Não suporto isso. É uma violação grave do rótulo da academia quando um transeunte se aproxima de uma pobre alma e lhe oferece dois centavos pelo que ele come.
Se você é generoso com conselhos dietéticos, você provavelmente vai encontrar-se treinando sozinho.
Antes dos culpados em questão protestarem, eu entendo, eu entendo que é filantropia e que você não aproveita uma oportunidade barata para se sentir superior, mas você provavelmente notou uma tendência no que acontece quando você dá aos seus amigos um pouco de sabedoria: um breve aceno, em seguida, uma rápida tomada de sua equipe enquanto eles vão treinar do outro lado da academia. Não a explosão de gratidão de olhos abertos que você estava esperando, de qualquer maneira. O que está acontecendo?
Eu te aviso. Sua intervenção, apesar de seus melhores esforços, foi considerada ignorante. Porque é.
Há uma infinidade de coisas que você não sabe, incluindo seus corpos: níveis hormonais, taxa metabólica, alergias, idade, sexo e genética desempenham um papel muito importante no que funciona para a dieta de uma pessoa. Fisiologia individual é crucial, e aposto que você não sabe nada sobre a deles.
Tenha isso em mente quando estiver preocupado com a exposição sistêmica do seu amigo à insulina, já que ele bebe carboidratos durante o treinamento. Além disso, se você é um competidor de CrossFit masculino com um metabolismo no telhado que tranquiliza todas as mulheres com 30% de gordura corporal, trapacear toda semana funciona para você. e vai funcionar para eles. Você também pode aconselhá-los a urinar em pé porque funciona muito bem para você, mas eu posso garantir que este conselho não vai funcionar para eles também.
Antes de ir procurá-lo? Pesquisa? Reforçar seu viés, não muda nada?Há uma série de fatos nutricionais? Eles existem no mundo em que vivemos, e todos eles são apoiados de uma forma ou de outra por publicações revisadas por pares. são o glúten que inflama seu intestino, produtos lácteos dão acne e açúcar faz você engordar. Há estudos que provam quase todas as teorias consistentes possíveis. Não se segue logicamente que todos eles são verdadeiros, especialmente quando se considera o viés dos pesquisadores, amostras limitadas de população e métodos para a inseção de dados defeituosos.
Todos esses estudos mostram tendências gerais. Não é da sua natureza explicar as diferenças individuais, e as diferenças individuais são maliciosas. Os outliers generalizados ignoram os fatos de saúde mais importantes. Há pessoas que comemoram felizes seus 90 anos depois de fumar 40 por dia a partir dos 20 anos de idade. Isso se refere a um cancerígeno conhecido. Então nem pense em oferecer um prognóstico individual sobre uma resposta hormonal que precisamos para permanecer vivos.
Para atender diferentes aspirações de condicionamento físico, composição corporal e competição, é necessário comer de acordo com seus objetivos. Hoje em dia, halterofilistas, halterofilistas, fisiculturistas e CrossFitters treinam juntos na mesma instalação. Em termos de resultados desejados, é um cadinho.
Com isso em mente, se você precisa compartilhar o que aprendeu no Instagram hoje com seu companheiro atleta, pergunte a si mesmo primeiro: qual é o seu objetivo?Se você diz a ele para beber mais água quando ele treina, você fala com um fisiculturista que está tentando secar para uma competição de física?Se você diz a ela para comer mais para apoiar a musculação, ela é uma halterofilista tentando ficar na categoria de peso onde ela se classificou para os campeonatos nacionais?
Minha aposta é que você não pergunta às pessoas quais são seus objetivos antes de oferecer sua sabedoria, se você não considerar esses objetivos como valiosos, este é um elemento diferente, mas você não sabe toda a história e o que é verdade para você. não é necessariamente verdade para eles.
Acredite ou não (e você pode querer se sentar), há pessoas que treinam por diversão e não dão a mínima. Para todos os competidores concentrados com planos de um ano para se qualificar para o CrossFit Regionals, há pessoas que vêm apenas para relaxar, se divertir e treinar. Adoro treinar essas crianças. Eles não levam mais a sério e isso os torna muito divertidos. Eles ficam de ressaca, ficam acordados a noite toda jogando Xbox e comem uma salsicha e um ovo McMuffin a caminho do trabalho todas as manhãs.
Hábitos alimentares, valores e necessidades são únicos para cada indivíduo.
Deixe-os em paz e respeite suas escolhas. Eles são tão conscientes quanto aqueles que fazem aqueles que estão em treinamento sério, e ainda não cabe a você expressar uma opinião A maneira como vivem e comem não funcionaria para você?E as chances são, a maneira como você vive e come também não funcionaria para eles.
Para aqueles de nós que estão preparados para o desafio, seguir uma dieta continua difícil, ninguém quer fazê-lo sem uma garantia aprovada de que eles vão obter os resultados que eles estão procurando, é aí que os treinadores nutricionais qualificados entram. É que esses treinadores são convidados a ajudar, provavelmente porque eles têm experiência comprovada ajudando pessoas em uma situação semelhante. Se você é novo em fitness e nutrição e começou a experimentar a Zona, desnecessário dizer que não é você.
Se você descobriu que aderir a um testamento particular em sua dieta tem funcionado maravilhas, parabéns. Mas entenda que isso não significa que sua revelação será verdadeira para sua vítima desprevenida. As pessoas pedem ajuda e só podem ser ajudadas se quiserem. Descobrir o que funciona para sua própria agência é fundamental para o empoderamento individual e o sucesso que se segue, então deixe os treinadores treiná-lo. E continue seu próprio treinamento.
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Foto 2 cortesia de Shutterstock.