Uma das lições mais valiosas que me ensinou meu tempo na clínica é que apesar de todas as nossas diferenças e não importa o quão únicas nossas estruturas musculoesqueléticos e nosso sistema nervoso pessoal possam ser, somos todas versões diferentes da mesma máquina.
Dor no joelho em um atleta adolescente muitas vezes requer intervenção semelhante a dor no joelho em um funcionário de escritório de 45 anos. Muitas vezes é causada por fraquezas nos mesmos músculos e as ineficiências resultantes nos mesmos padrões de movimento.
- É fácil para a maioria de nós entender como a reabilitação de um atleta pode ser relevante para outros atletas.
- Você entende a relevância de um homem de 65 anos com reposição de joelho?Nem por isso.
- O fato é que.
- Quaisquer que sejam seu corpo ou seus objetivos.
- Existem temas comuns que regem a função humana e o desempenho a partir do qual todos podemos aprender.
Na reabilitação pós-cirúrgica, o objetivo principal é sempre recuperar a amplitude de movimento perdido, quando alguém pega um bisturi na articulação, seu corpo fica um pouco chateado e tem todos os tipos de reações inflamatórias desagradáveis que causam rigidez, inchaço e cicatrizes. Muito disso interfere no movimento da articulação e, como tal, o primeiro passo em qualquer reabilitação pós-cirúrgica é restaurar a faixa básica de movimento.
Muitos de nós não têm amplitudes cruciais de movimento em nossos ombros, quadris e vértebras, embora nunca tenham sido submetidos a cirurgia. Quando sua articulação foi cirurgicamente comprometida, você não tem escolha a não ser desacelerar e prosseguir passo a passo. A maioria dos cirurgiões tem um objetivo específico. -protocolos baseados no que eles não permitirão que os pacientes dêem o próximo passo até que certos critérios de desempenho sejam atendidos.
Muitos de nós acham que não temos esse tempo. Se você é um jogador de futebol profissional D1 ou um guerreiro de fim de semana competindo em sua primeira competição de CrossFit, você precisa ter uma gama saudável de movimento em todas as suas articulações.
Se não, será uma bomba-relógio e acabará se machucando. A pior parte é que você pode não saber até dez anos a partir de agora, quando será tarde demais para fazer algo para corrigi-lo.
Uma vez que você tem a mobilidade articular necessária, a força se torna o objetivo principal de qualquer curso de reabilitação. Todos temos ideias diferentes do que significa força e todos gostamos de pensar que há diferentes definições de força, mas não vejo dessa forma. .
Força é a capacidade de superar a resistência, não importa se a resistência vem de um grupo, uma barra ou uma gravidade contra seu corpo, se você não se exercitar contra a resistência, você não fica mais forte.
A força é o maior preditor de resistência às lesões esportivas e a capacidade de realizar as atividades do cotidiano. Todas as medidas objetivas utilizadas na reabilitação ortopédica ambulatorial são testes de força e a maioria dos exercícios são baseados em força.
Não importa se a tarefa é estabilizar dinamicamente o joelho quando aterrissar, girar e puxar a bola ou se você está apenas tentando alcançar aquela caixa de aveia na prateleira superior. Se não tem força, seu corpo não se move.
Se você trabalhou em um escritório nos últimos 20 anos de sua vida e decidiu se levantar e começar a correr, adivinha?Há uma boa chance de você se machucar, é definitivo?
Não, mas se você não trabalhou por um longo período de tempo e nunca foi um corredor, é incrivelmente improvável (quase impossível) que seu corpo terá a força para simplesmente manter uma boa postura atlética enquanto corre. . A má postura leva a movimentos ruins, levando a padrões de compensação e eventualmente lesões.
O treinamento de força é muitas vezes chato e muito repetitivo. O paciente médio pós-cirúrgico da LCA precisa de seis a doze meses antes de ser forte o suficiente para se sentir 100% de volta ao campo. Musculação, com muito humor, parece mais uma maratona do que uma corrida.
O progresso lento e constante com metas deliberadas funciona melhor. Se você falha constantemente em alguma coisa, trabalhe sua força nos músculos envolvidos. Em seis meses, você pode se surpreender.
Eu costumava trabalhar com um terapeuta amado por seus pacientes, mas odiado por seus colegas. Você sempre optou por intervenções complexas e programas de exercícios extravagantes, chamativos, emocionantes e divertidos. Ele também apresentou taxas significativamente mais altas de novas lesões não apenas em seus atletas. , mas também em seus pacientes adultos e idosos. Ele era um cara inteligente, mas deixou seu ego influenciar seu trabalho.
Não há razão para alguém que acaba de subestimar uma substituição total do joelho para fazer cortes multidirecionais quando eles especificaram que seu objetivo principal é ser capaz de subir e descer escadas e sentar-se sem dor.
Este fisioterapeuta tem feito aos seus pacientes um favor desapegado não apenas por fornecer cuidados precários, mas por espalhar a ideia de que o atraente e emocionante é mais eficaz do que os movimentos de referência, o que faz com que seus pacientes suspeitem de qualquer um que os trate de forma menos marcante.
Há um monte de coisas chamativas lá fora, mas o que funciona é o que sempre funciona. Você quer ser forte? Levante coisas pesadas e tente levantar as coisas um pouco mais pesado com o tempo. Você quer ir rápido?
Mova-se rápido para progredir mais rápido com o tempo. Perder peso? Consuma menos calorias do que gasta. Há um exército de vendedores de óleo de cobra com um físico despedaçado e sorrisos perfeitos demais, prontos para vender-lhe sua panaceia, mas todos nós devemos ser mais espertos do que isso.
Agachado, peso morto, pressionando, atirando, correndo, pulando. Sim, é simples assim.
Uma das coisas divertidas sobre terapia é que você aprende a reconhecer cirurgias a partir das cicatrizes que eles deixam para trás; até os pacientes podem fazê-lo. Muitas vezes, um paciente vai ver outra pessoa com o que parece ser a mesma cicatriz e/ou tala realizar exercícios avançados e me perguntar o que aconteceu com essa pessoa. Não posso responder a essa pergunta legalmente, mas não é o que meu cliente está perguntando.
O que meu paciente quer saber é por que essa pessoa com a mesma lesão pode fazer coisas que não pode fazer. A resposta geralmente é simples e muitas vezes frustrante: porque são eles e você é você. Isso pode significar qualquer coisa, desde diferenças de motivação e ética de trabalho. diferenças genéticas na capacidade física. Ou pode ser tão simples quanto ter cirurgiões diferentes com protocolos diferentes.
O ponto a ser lembrado permanece o mesmo: você é o único instrumento de medição que conta. Comparar-se com os outros é inútil, tanto porque não tem base científica e porque muitas vezes tudo isso leva à frustração. O progresso é relativo. Tenha orgulho de quão longe você veio de onde você estava, todo o resto é apenas barulho.
Apesar do que é dito, a fisioterapia e o treinamento de desempenho estão longe dos mesmos, mas isso não significa que as lições aprendidas em um ambiente não podem beneficiar aqueles que estão interessados no outro. Se você considerar esses princípios básicos, melhore significativamente seu desempenho atlético e saúde geral.