Temos uma instalação em Rochester, Nova York, apoiada por um método/processo do qual estou muito orgulhoso, e que nos deu a oportunidade de viajar e compartilhar com um público muito maior, embora seja necessário ter clientes que pagam localmente, nosso objetivo sempre foi fornecer os melhores detalhes e estratégias do mundo para aqueles que realmente precisam, e com razão, assim querem, globalmente. Queremos que todos que estão dispostos a aprender e trabalhar sintam e tenham um papel no que construímos com a Brigada Wolf.
Mesmo quando não temos quase nada, nunca devemos ser ou fazer nada; Assim, como continuação do nosso processo de extermínio de desculpas, criamos o projeto de “Assistência Pública” da Brigada Lobo. Qualquer janela de exclusão restante foi fechada; Quem quiser participar de um bom treino pode fazer parte dele em qualquer lugar, a qualquer hora e com nada além de um jarro de um galão com uma alça sólida, cheio de tudo o que escolher.
Jen Smith de Humboldt, Califórnia, prepara jarros de areia para seu primeiro treino
Assim como quando o mundo era real, e nas partes que ainda são, a força física e a sustentabilidade são uma necessidade séria. Rejeitamos a noção dos pobres em uma área tão crucial e fazemos tudo o que podemos para garantir o acesso a um processo robusto para tudo o que pudermos; Este projeto é uma extensão dessa inclinação. Preferimos e não precisamos, essa necessidade e não ter- Às vezes criar o que precisamos requer adaptar-se ao que temos.
Este é o primeiro dia de treinamento. Se você não está familiarizado com nenhum dos movimentos, posições ou idiomas, siga os links da minha linha do tempo para o meu site e canal do YouTube e se você não puder responder a sua própria pergunta, entre em contato conosco. Os detalhes fazem toda a diferença, especialmente com um estilo não convencional. ferramenta e possivelmente mais leve na mão.
Calor:
10 Agachamento de transição / dobradiça ancorada?10 Extensão halo?10 Agachamento (com ferramenta) 50 Saltos (toque quadris/pernas para baixo, toque as mãos acima da cabeça para cima)?5 Lagartos?5 Salto reto ?: 30 segundos.
O aquecimento deve nos deixar quentes, não cansados; Dimensione de acordo, especialmente se você está apenas começando a treinar ou está se adaptando a este treinamento de estilo pela primeira vez. A amplitude de movimento, os detalhes de cada movimento e o reforço adequado devem ser praticados e aplicados durante o aquecimento como estão durante o dia de treinamento; A atenção de um leva diretamente à melhoria do outro.
Em seguida, 7 passeios atentos e agressivos de
Cada pressão tem uma sobrecarga forte e controlada, 2/1000, e cada agachamento tem um igualmente agressivo 2/1000 no topo; A atenção é progressiva e macia é rasa, independentemente do seu peso. Tiros cuidadosos e agressivos fortalecem a força, fortalecem a posição e exigem responsabilização e registro?Durante o treinamento Não pule, não os corte.
Nunca mude o alcance do movimento e lembre-se que a velocidade nunca substitui a forma.
Então:
A faixa de movimento rege a variação: escala de impulso ascendente em capacidade total (para cima ou para baixo). Os cotovelos apontam para os pés, todo o corpo se move ao mesmo tempo e toca o chão ou a superfície escamosa; Sem enigmas, certo?
E finalmente
Construir uma fonte de energia à prova de balas?Ele vai melhorar todos os elementos do seu físico, e abdominais e plugues simples, difíceis e sem trapaça são uma maneira segura de fazê-lo. Não facilite, faça o oposto; É isolamento para seus esforços mais duros.
Cada dia terminará com variadas durações ocas de aderência, e a recuperação é de pelo menos 25 gato/vaca e 100 metros. Caminhada rápida / bicicleta estacionária / etc.
Esse esforço é totalmente voluntário e a disseminação em larga escala dependerá de contribuições. Você pode doar aqui através do PayPal. Vamos postar treinamento semanal em nosso blog do site e atualizações de vídeo, com participantes locais e internacionais, nas redes sociais, bem como no YouTube. vídeos para responder perguntas e aprofundar o programa.
Abaixo estão alguns movimentos do nosso programa principal, executados com um simples jarro de um galão de água. Força e condicionamento físico não devem ser uma opção para ter ou não; Se você está disposto a fazer o trabalho, ninguém deve ser limitado pelo acesso a programas de treinamento, treinamento e instalações robustas. Criei o projeto de Assistência Pública para ajudar a construir e conectar uma comunidade global que pode não ser capaz de visitar uma de nossas instalações. , ou talvez até mesmo uma academia decente.
Nunca tomamos como certa a oportunidade que temos de ter acesso a excelentes treinamentos, parceiros progressivos e instalações de qualidade; Mesmo quando este não é o caso, pretendemos garantir que a mesma qualidade de detalhes e estratégia sonora esteja disponível para quem observar e estiver pronto para trabalhar.