Ele tem treinado por anos e às vezes ele tem dor e desconforto.
Mesmo que seu treino tenha sido ortopedicamente seguro, suas articulações se desgastam regularmente, é inevitável. Infelizmente, isso vai acontecer se você fizer algo em vez de qualquer coisa; No entanto, pelo menos você pode continuar treinando desde que você se concentre em modos de treinamento seguro.
- No meu caso.
- Eu ainda tenho essa mentalidade de treinamento de garganta e muitas vezes ajo como um jovem de 25 anos.
- Mas meu corpo diz: “Ei!Você tem mais de 50 anos!.
Dores e voltas subsequentes são o chamado para a atenção que você não deve ignorar a menos que você queira acabar enfraquecido e andar de muletas.
Se isso soa como sua história, então talvez seja hora de dar um passo atrás e entrar em um segmento de treinamento que é fácil de usar, mais fraco, mas mais eficaz. Você sempre quer trabalhar relativamente duro, mas com métodos diferentes.
O objetivo do programa é sempre paralelo à missão contínua do programa de atletas maduros:
Este ciclo de 12 semanas é dividido em três dias de treinamento por semana:
O objetivo final deste ciclo é avançar seu treino com movimentos limitados em suas articulações. Você está aqui há algum tempo, então você provavelmente pode usar essas recomendações de exercícios conjuntos.
Encontre as semanas 1-6 do programa Still Going Strong Past 50
Basta baixar e imprimir, depois seguir o programa de treinamento. Basta adicionar esforço!
Clique para baixar o arquivo completo do Excel do calendário de treinamento de 12 semanas.
Clique para baixar o arquivo excel completo de 12 semanas sobre peso corporal e condicionamento