Os exercícios de halterofilismo no estilo olímpico têm sido considerados a forma mais bem sucedida de treinamento de resistência específico para o esporte. Apesar de sua complexidade, derivativos dos principais movimentos têm sido desenvolvidos com o objetivo de preservar suas principais características biomecânicas, ou seja, a capacidade de gerar força explosiva. através da extensão tripla dos tornozelos, joelhos e quadris da posição de poder, enquanto diminuem sua tecnicidade.
Na maioria das vezes, jovens atletas aprendem a puxar e limpar da “posição suspensa” em vez de puxar a barra do chão para cima. Ao iniciar esses exercícios a partir da posição de potência, a posição de suspensão padrão com a barra descansando no meio da coxa, a eficiência geral do movimento é preservada, reforçando a transferência positiva do treinamento. No entanto, as características biomecânicas específicas do esporte (força absoluta, velocidade, movimento angular, direção e orientação de movimento) representam apenas os parâmetros superficiais de modelos motores complexos resultantes da combinação de habilidades discretas em tarefas motoras sofisticadas.
- Com base na teoria geral do padrão motor (GMP) descrita por Schmidt em 1982.
- Os movimentos – habilidades – apresentam uma combinação única de padrões motores gerais que ocorrem em diferentes momentos.
- Envolvendo diferentes articulações e diferentes grupos de músculos.
- Diferentes contrações musculares e.
- Em última análise.
- Diferentes combinações.
- Força e velocidade: a capacidade de mudar de um padrão de movimento para outro.
- Preservando a integridade da tarefa realizada.
- Representa uma das habilidades motoras fundamentais (FMS) originalmente descritas pela Blume como “a capacidade de combinar diferentes graus de liberdade de forma suave e coordenada para fornecer movimentos eficientes e eficientes”.
- É uma habilidade essencial que deve ser desenvolvida no esforço de “aprender a aprender “novas habilidades motoras.
Transferência de aprendizagem: coordenação geral e especial, adaptada a partir de uma tradução do trabalho de Blume sobre os princípios e métodos fundamentais de coordenação da capacitação [2]
O primeiro puxão nos exercícios de halterofilismo no estilo olímpico é, na maior parte, um movimento lento, orientado para o joelho, orientado à força, que finalmente coloca a barra na posição mais eficaz para iniciar a segunda atração. mão, é um movimento rápido, explosivo, dominado pelo quadril, orientado para o poder que requer um alto grau de coordenação, força e velocidade que representa a parte mais importante do elevador. Combinando o primeiro e o segundo pulls em um, um movimento sincronizado, você pode desenvolver uma coordenação geral e especial (ver foto) enquanto melhora a força e o poder.
O treinamento rápido e limpo do zero é, portanto, uma excelente oportunidade para promover a transferência ideal de aprendizagem, o diferimento positivo entre as habilidades brutas que facilitam a aprendizagem de novos movimentos, enquanto desenvolve atributos físicos importantes. Eles são, especialmente para atletas jovens e iniciantes, uma excelente estratégia para facilitar a aquisição de habilidades motoras fundamentais, promovendo um ótimo desenvolvimento físico.
Você também pode gostar
Referências
1. Seidler, R. D. (2010). Correlações neurais da aprendizagem motora, transferência de aprendizagem e aprendizado para aprender. Exercícios e Revisões de Ciência do Esporte, 38 (1), 3.
2. Blume DD. Kennzeichnung koordinativer Fehigkeiten und M’glichkeiten ihrer Herausbildung im Trainingsprozess. Leipzig; Wissenschaftliche Zeitschrift der Deutschen Hochschule f-r Kurperkultur 1981 22:17