O poder da intenção

Quantos de vocês são os melhores atletas que podem ser?Quantos de vocês têm um nível inabalável de concentração no seu treinamento?Quantos de vocês andam no campo de treinamento com tanta concentração de laser que ouvem todos os aspectos do seu movimento?Todos gostaríamos de dizer que fomos nós. Mas, na verdade, podemos intensificar nosso jogo.

O que acontece em sua mente antes de chegar ao bar determina o que acontece quando você faz. [Crédito da foto: Juanka Salgado CC BY 2. 0]

• A distração é um fator muito mais importante em nossos treinos do que a maioria de nós gostaria de admitir.
• Música alta.
• Smartphones.
• O cara gritando no banco; todo mundo conspira para desviar sua atenção de seu treinamento.
• É muito profundo quando você se senta e faz as coisas.
• Em nossa busca pelo progresso físico e espiritual.
• Encontrar “calma”?É uma das coisas mais difíceis de se fazer.

Pergunto aos meus atletas o tempo todo: “O que você acha quando puxa essa barra, abaixa com esse peso ou aperta a campainha?Quase 100% do tempo, eles não podem me dar uma resposta. Mais assustador é quando eu pergunto o que eles pensam antes de começar uma série. Na maioria das vezes, eu tenho um olhar vazio que me diz que eles não estão conscientemente envolvidos em suas séries. Para alguns halterofilistas, uma condição zumbi pode ajudar; nenhum apego emocional ao elevador poderia permitir que eles fossem quebrados. Mas para a maioria de nós, se você não tem um plano para cada representante, você planeja falhar.

A tecnologia é o rei em todos os elevadores. Como treinador, estou ciente dos músculos envolvidos em cada movimento; Quais são os pilotos, quais são os principais estabilizadores e que estão mais ou menos preparados para a viagem, tento transmitir esse nível de compreensão aos meus atletas porque quero que eles saibam exatamente o que estão fazendo, como fazê-lo e, mais importante, por que estão fazendo isso. Esse conhecimento tem o objetivo de ajudá-los a desenvolver sua intenção.

Muito do que faço pode ser mais atenção do que intenção, mas há uma clara diferença. Tenha cuidado coloca o elevador na posição do espectador, isso lhes dá um lugar na primeira fila para o que acontece em tempo real com pouco impacto sobre o que vai acontecer. Algo acontece, você toma nota e segue em frente. A intenção coloca o elevador no Assento do Arquiteto A intenção dá ao atleta uma opção e permite que ele planeje com antecedência (mesmo que seja menos de um segundo antes de se mover). Planejamento é o que o cuidado não alcança. É aqui que não ter um plano se torna um planejamento para o fracasso.

Durante as tentativas máximas e séries super pesadas, a maioria de nós anda na plataforma com algum grau de planejamento, mas é um produto do medo. Esse peso é tão pesado que o instinto de sobrevivência entra em jogo, essa necessidade essencial de sobreviver nos faz pensar sobre nossa respiração antes de tomá-lo ou talvez em nossa posição traseira antes do grande rebocador.

Os melhores halterofilistas têm essa mentalidade antes de cada elevador: eles são capazes de articular em detalhes coerentes como eles abordam a barra ou o sino; eles quase podem contar uma história sobre como eles entram no representante; você pode dizer a ele exatamente onde seu dedão grande está. , quanta pressão eles estão exercendo e quanto seu centro de gravidade está acima desse dedo. O detalhe é impressionante. Seu nível de intenção permite que eles entrem no representante de uma forma muito específica, tão específica que eles possam falar sobre coisas como o grande exemplo do dedo do pé. Digite cada conjunto, pesado ou leve, com um plano.

Muitos de nós gostamos de trazer emoção para um palco. Ficamos excitados, gritamos e gritamos, giramos agressivamente a música e depois nos livramos dela. Mas, em muitos casos, esse estilo de descuido pode levar à falta de concentração. resultando em uma falha da técnica resultando em uma revolta perdida ou pior, uma falha que resulta em lesão. Emoção e raiva só podem levá-lo até certo ponto, mas a intenção e concentração completarão todo o trabalho. É isso que separa os adultos de todos. .

Praticantes de espiritualidade e psicologia concordam que sua consciência e intenção criam o mundo em que vivem. Muitos deles lhe dirão que estamos todos conectados; não só entre nós, mas com todos os seres vivos do mundo. Nossos pensamentos têm um impacto em tudo, desde nós mesmos até a questão física ao nosso redor.

Na minha prática de Qigong, intenção é o que move energia. Energeticamente falando, sua consciência é a tela que se move, dirige e contém energia. O conceito web é um elegante sistema de precisão notável. Se você não participar de seus treinos, especificidades, séries ou mesmo representantes individuais com um alto nível de intenção, você perde o controle do que está acontecendo. A tela que contém a energia necessária para o sucesso deste conjunto não tem direção ou estrutura.

A intenção de levantar está profundamente enraizada no planejamento, é a ideia de que antes de tomar esse leme eu já vi sucesso porque criei uma abordagem que quase lhe garante, escrevi este conjunto na minha cabeça com antecedência e estou apenas executando o plano. Essa é a intenção. Seu cérebro se alimenta disso. Você pode se tornar obediente a ela. A intenção é uma grande instrução, então técnica, experiência e concentração realizarão a tarefa.

Pense no granizo de um navio ao se mover sobre a água, a energia produzida na parte de trás da nave cria este conjunto simétrico de ondas que se afastam umas das outras até que a energia produzida pela nave seja esgotada. e mover o trenó na frente da nave, como se já tivesse atravessado este espaço. Essa energia que criará a nave já funciona e cria o granizo antes da chegada da nave. O navio então silenciosamente percorre um caminho padrão através da água. Essa é a intenção.

Em grandes tentativas de levantamento, ou mesmo nas tentativas de aquecimento mais ocasionais, seu plano, sua intenção, cria o roteiro para este conjunto. Saiba e planeje onde sua cabeça estará em sua configuração, entenda perfeitamente e participe do esforço que o conjunto exigirá e ajuste a intensidade certa antes de recuperar o fôlego. Isso coloca o trenó na frente do seu barco. Se você ver tudo antes que aconteça, se você definir todas as variáveis na amplitude apropriada e você puder ver claramente a técnica que você vai usar, você está empurrando essa energia na sua frente. E então, à medida que o corcel se move na frente da nave, essa intenção carrega a tentativa. Parece mágico porque é. E funciona.

Vou te dar um exemplo da minha sala de musculação em Cal Poly. Porque meus atletas são futebol, beisebol, vôlei, etc. , eles não são halterofilistas em primeiro lugar. Eles levantam pesos para melhorar o que fazem no chão. Comparados com os melhores halterofilistas olímpicos, eles são novatos. Em muitas situações, o medo do exercício em geral se reflete em sua técnica. Quando uma limpeza se torna pesada, por exemplo, esse medo diminui os cotovelos, colocando-os em uma posição avançada no Já que os cotovelos não viraram completamente, nove em cada dez vezes eles vão esvaziar a barra e perder o elevador, o que aumentará seu medo.

Minha abordagem então muda de treinador holder para Dr. Phil. “Eu sei que você está com medo? Eu vou te dizer. O peso é pesado. E isso é bom. Mas você tem que tomar uma decisão, mesmo antes de se curvar para chegar perto da barra, que você se compromete 100% a puxar os cotovelos o mais rápido possível. Tomar a decisão antes que o representante seja tentado sozinho, demônios ou em carne viva, os cotovelos irão até o fim o mais rápido possível. E a próxima tentativa, na maioria das vezes, é um sucesso. Apresentado com intenção.

Concentre-se no que está fazendo. Conheça todas as variáveis envolvidas em cada um de seus conjuntos e planeje seu sucesso de um elevador para outro. Intenção é algo que requer algum refinamento, então não assuma que é natural para todos, como qualquer habilidade, requer prática e ajustes, mas eu prometo a você que se você gastar um pouco de tempo desenvolvendo sua intenção, seu treinamento será tomado. a níveis que você só sonhou.

Controlar a mente significa controlar os próprios medos: