Comida maravilhosa e comida gloriosa. Uma vida estruturada de alimentação e treinamento deve incluir sempre uma pequena margem para indulgências ocasionais.
Nos bastidores do podcast Breaking Muscle, pedimos a cada treinador para revelar sua “comida de armadilha” favorita. Surpreendentemente, mesmo as pessoas que jogam constantemente no topo de sua forma permitem uma pequena pausa aqui e ali para relaxar.
- Pizza era o prato favorito.
- Mas acontece que as guloseimas favoritas dos nossos treinadores variam de porções congeladas em tamanho familiar a um sanduíche muito estranho:.
Andrew Read, um especialista em força e fitness, afirmou sua incrível habilidade de comer um Kit Kat da família em menos de cinco minutos. Quanto à sua comida de trap favorita, Andrew gosta de fazer uma pizza caseira toda semana. Isso dá a uma pessoa duas vantagens:
Achamos que isso é benéfico para todos
Clique no botão play abaixo para saber mais sobre a pizza usual de Andrew às 2:03:
Para o treinador do mestre Patrick McCarty e atleta de CrossFit, é tudo sobre dominar pizza. Ele mantém sua dieta sob controle a maior parte do tempo, mas depois de uma competição, ele mima baia com um bolo inteiro de seu restaurante favorito.
O que eles têm em comum? É normal desfrutar do seu prato favorito, mas encontrar um equilíbrio entre o seu nível de atividade, tamanho de serviço e frequência de indulgências. Mantenha essas coisas sob controle e você não terá que se preocupar se algo é uma “refeição de armadilha” ou não: você vai fazer tudo o resto corretamente.
Pat McCarty fala sobre usar pizza como combustível competitivo às 2:51 da manhã:
A especialista em biomecânica e movimento Katy Bowman não acredita em definir a comida como “refeições saudáveis” em vez de “refeições de armadilha”. Em vez disso, foca-se no que a comida a faz sentir. Baklava doce e pegajoso é uma de suas sobremesas favoritas, mas você sabe por experiência que comer demais não se sente bem. Isso, ela explica, é suficiente para ajudá-la a manter suas guloseimas sob controle.
Ouça a rodada bônus de Katy para saber mais sobre como ela mantém sua vida em equilíbrio às 1:45:
Acredite em um especialista: comer e beber não precisa ser estressante. Desenvolva hábitos fortes e saudáveis e tenha cuidado com o que certos alimentos fazem você se sentir. Seus favoritos podem naturalmente se encaixar nesses ambientes.
Todo mundo tem uma “especialidade da mamãe” favorita ou uma das favoritas de sua cidade natal para esperar quando visitar casa. John Rusin atribui sua comida de trap favorita às suas Raízes em Buffalo, Nova York: um submarino de dedos de galinha coberto com molho de búfalo, maionese e queijo azul servido em um pão branco fresco.
Ouvir o Dr. Rusin falar sobre seu sanduíche favorito fará sua boca de água às 4:34:
Talvez seja um prato especial que o vovô preparou durante as férias quando ele era pequeno ou algo que nos lembra da nossa casa. Às vezes, comer um alimento que nos conecta a quem somos pode ser uma ruptura muito satisfatória da nossa dieta habitual. Quando o Dr. Levi Harrison compartilhou conosco que sua mãe odeia vê-lo comer seu sanduíche favorito, não pudemos deixar de rir com ele. Quem poderia culpá-lo?Dr. Levi ganha oficialmente o prêmio pelo sanduíche mais estranho do mundo: manteiga de amendoim, geleia e azeitonas kalamata.
Levi descreve seu amor pelo sanduíche mais estranho do mundo 1:11
Lição aprendida: Quando planejada e consistente com sua dieta, nenhum estranho que seja o seu gosto, pequenas porções de casa e família podem ser as melhores delícias.
Bom condicionamento físico e boa nutrição nunca devem ser um obstáculo. Na verdade, deve ser algo que nos faça sentir bem. Até a competidora de fisiculturismo Kalli Youngstrom pode rir de seu truque favorito: uma parte super secreta de iogurte congelado em uma loja local. No entanto, Kalli não se sente culpada pelo tempo e dedicação que coloca em sua condição física e física. Ele sabe que a loucura periódica pode ser uma quebra muito necessária na estrutura.
Kalli Youngstrom fala sobre o iogurte congelado gigante aqui às 2:34:
Manter as coisas leves e divertidas pode ser a chave número um para adotar um estilo de vida saudável. Não enlouqueça tentando remover cada deleite e capricho de sua rotina. Se uma cerveja aqui ou ali durante a temporada de futebol te faz feliz, tome um. Se você está ansioso para comer uma fatia da torta de maçã de sua mãe todo Dia de Ação de Graças, planeje e aproveite.
Como você pode ver, mesmo alguns dos melhores treinadores do mundo gostam de se tratar de vez em quando, se você precisar, não tenha medo de dar a si mesmo uma pausa nutricional.
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