No mundo de hoje, perfeccionismo é um termo popular; É abandonado por monstros apologéticos puros quando eles se encaixam em molduras sesgade, namoradas que não são desculpas em reuniões com seus floristas e muitas pessoas procurando trabalho durante entrevistas de escritório.
Lutei a vida toda para tentar ser perfeito. Agora eu acho que o conceito é, na melhor das hipóteses, duro e na pior das hipóteses perigoso. Não é algo que estou procurando no meu treinamento. E isso não deveria ser algo que você está mirando também. .
- Estou escrevendo este artigo para todos os perfeccionistas.
- Você sabe quem você é.
- Você gosta de sua própria ardósia.
- Você é o atleta que começa um novo programa de treinamento emocionante.
- Mas deixa um terço do caminho porque ele está gripado e perdeu uma semana.
Você é a pessoa que começa sua nova dieta nutricional limpa todas as segundas-feiras, que cai fora do vagão na quinta-feira e que vai no fim de semana em uma onda de takeaways antes de começar novamente, na segunda-feira seguinte.
Você é o atleta que parou de ir ao CrossFit porque você não pode fazê-los dominar e você odeia a ideia de fazer menos treinamento do que Rx. Você é a pessoa obcecada em fazer as coisas direito?
Tenho novidades para você. Seus padrões de qualidade são mal qualificados e seu perfeccionismo fará você tropeçar em todas as oportunidades. Parte perfeita do tempo, boa qualidade sempre dói. Sua necessidade de perfeição evita uma mudança de estilo de vida real.
Deixe-me dar um conselho
Todo mundo adora a ideia de pular no chão com um objetivo de saúde e mantê-lo para o resto de suas vidas, mas isso não acontece na vida real. Como perfeccionista você tem os mais altos padrões, mas você tem que parar de começar no momento em que você enfrenta uma barreira. Coloque de lado a ideia de que tudo deve ser perfeito para o progresso.
Se seu bebê te impediu de dormir a noite toda e você precisa ter seu sono de volta, pule a sessão da manhã e achate amanhã. Se você cedeu na reunião de vendas e comeu alguns biscoitos com seu chá, coloque-o e coma seu pote de frango pronto para o almoço. Considere falhas e sucessos em seus programas e planos de refeição. De qualquer forma, bons planos são construídos para a sustentabilidade.
Deixe-me usar um exemplo com este
Meu peso oscilou 15 kg durante minha vida adulta; Agora peso 69 kg, mas esse número chegou a 84 kg. Eu tentei a maioria das dietas, incluindo não comer (o mais desanimado), seguido de perto por um suco rápido. e terminando com seis semanas miseráveis de dieta Dukan. Em qualquer ocasião, algo escorregou. Normalmente um pacote completo de seleção cadbury na minha boca. Cada erro era um sinal para ir à cidade com toda a comida que eu tinha parado de comer. Porque se eu ia fazer alguma coisa, eu tinha que fazer direito.
Que pontos de aprendizado e experiências eu perdi jogando repetidamente o bebê com a água na banheira?Tenho a sensação de que teria alcançado meu equilíbrio nutricional atual muito mais rápido, caso contrário, e que, como dizem aqui em Norfolk, isso realmente amarra meu pão.
Se você tem soluços, parabéns. Você é humano, aprende a se adaptar e crescer depois de um fracasso.
Meus primeiros meses levantando pesos e tentando comer bem foram marcados por falar comigo mesmo, constantemente repreendendo meu compromisso com meu treinamento e muitas vezes não me sentindo bem o suficiente. Foi só quando negociei minhas expectativas, busquei consistência, segui um regime de forma mais flexível. e – acima de tudo – eu falei comigo mesmo de uma forma mais positiva, que fez o progresso mais significativo da minha vida.
Seu diálogo interno é fundamental para o sucesso do treinamento. Como regra geral, se você não falar com seus amigos enquanto conversam entre si, mude a conversa. Reconheça seus sucessos e aprenda com seus fracassos, em vez de se preocupar com eles.
Afastar-me do perfeccionismo tem sido transformador para mim. No último ano, adicionei 15 kg a cada uma das minhas revoltas olímpicas, baixei duas classes de peso (de 75 kg e mais para -69 kg) e perdi 11% de gordura corporal.
Quanto custa a limpeza de sua prancha?
Mas esta viagem estava longe de ser perfeita. Eu estraguei minhas macros atribuídas três dias no meu show e tive um banquete para competir com um corte Tudor no meu aniversário. Perdi o treinamento por seis semanas por causa de tendinite no ombro. No começo, deixei essas inconsistências me alcançarem. Com o tempo, como a escada desceu e meus elevadores subiram, basicamente, como o mundo não acaba, importava cada vez menos.
Esses exemplos podem ou não tocar um sino. Talvez você seja a criança mais nova da classe que não consegue comer o suficiente para obter um ganho de massa significativo. Você pode estar tentando limitar sua ingestão de álcool. Ou você poderia simplesmente tentar treinar de forma mais sustentável, porque ir à academia nove vezes por semana durante três semanas faz cada vez menos sentido para você, e você está finalmente começando a considerar uma abordagem menos extrema.
Seja qual for o seu objetivo, lembre-se que você precisa desfrutar do que você faz dia após dia. Sucesso é a expedição de sua vida, literalmente, e você nunca vai progredir fazendo algo que odeia todos os dias.
Não me faça mal. Atenção aos detalhes e altos padrões em seus esforços não são coisas ruins. O chamado perfeccionismo levou a raça humana às nossas maiores vitórias. Thomas Edison não estava satisfeito com o filamento de bulbo que ele inventou que só durou algumas horas, então ele trabalhou. incansavelmente até que ele descobriu um que durou quase 1200. Flaubert viajou em sua língua ao longo de sua vida em busca das palavras certas (palavras precisas), e seu subproduto foi um dos melhores romances já escritos: Madame Bovary.
O perfeccionismo que critico é marcado por uma atitude agressiva, tudo ou nada, em que tudo o que é considerado menos que impecável é considerado inútil, situações em que uma progressão não linear não é uma progressão e um retrocesso é uma causa de total abandono. .
Então se acalme. Trabalhe duro e se apaixone pelo seu negócio. Você vai descobrir que mesmo o perfeccionista mais agressivo em você vai ignorar os quadros de fotos mais eriçadas, e será mais fácil do que nunca fazer o seu melhor.
Mais ou menos assim
Foto 2 cortesia de Shutterstock.