Em última análise, há apenas três razões legítimas para se exercitar:
A razão do avô de todos para “perder peso” está faltando na lista. Cientificamente, o exercício tem muitos benefícios, desde um sono melhor, ter mais autoconfiança, até uma pressão arterial mais saudável. Mas para muitos, a perda de peso não está necessariamente correlacionada com o condicionamento físico. Tantas pessoas insistem que este é o caso?
- Em 2004.
- Na onda do sucesso do reality show.
- The Biggest Loser invadiu as salas de estar de dezenas de milhões de americanos.
- Dezesseis temporadas e doze anos depois.
- O programa agora é uma instituição e um pilar da nossa cultura pop.
- É divertido para alguns e inspirador para outros.
- A verdadeira mensagem por trás do programa é clara: se você quer perder peso.
- Você precisa se livrar de suas nádegas e se exercitar.
- Filosoficamente falando.
- O show está imerso em um mantra arcaico e à moda antiga que muitos de nós em forma física conhecemos muito bem.
- Este mantra é “entradas calóricas.
- Saídas calóricas”.
Graças em grande parte aos esforços de lobby da indústria alimentícia, vendemos coletivamente este projeto de lei falso desde o início da epidemia de obesidade no final dos anos 1970 e início dos anos 1980. O roteiro dessa nomenclatura é algo assim: é excesso de peso Para parar de estar acima do peso, você deve parar de ser preguiçoso e parar de consumir mais calorias do que você queima, e a melhor maneira de queimar mais calorias do que você consome é se exercitar.
Em nossa cultura DIY, o consumidor acima do peso mais do que aceitou essa crença em calorias e calorias. Por sua vez, a indústria fitness estava mais do que feliz em pegar seu dinheiro. Abra a maioria das revistas e/ou sites de fitness e o mito da perda de peso para exercícios. é onipresente. Certamente você verá muitas fotos antes e depois, toneladas de aparelhos e programas de exercícios mágicos que prometem perder peso. A sugestão é sempre a mesma: que o exercício é a solução definitiva para perder peso e recuperar o corpo. você quer.
O elefante científico na sala é que o exercício não é uma maneira eficaz de lutar contra a batalha de reforços.
Desistir da academia pode ser bom para você, mas não é uma boa maneira de perder peso. [Imagem cortesia de Pixabay]
O recente filme Fed Up observa que entre 1980 e 2000, as adesões aos clubes de saúde mais do que dobraram, quase conhecendo a trajetória exata de crescimento como uma porcentagem dos americanos obesos. sociedade que também estamos ficando mais pesados?
Embora o exercício esteja fortemente correlacionado com os níveis de condições físicas e parâmetros relacionados à saúde, como pressão arterial e colesterol, estudos após estudos mostram que o exercício como dieta é uma má escolha. A Clínica Mayo afirmou que os estudos “demonstraram perda de peso zero ou moderada com o exercício “O British Journal of Sports Medicine informou no início deste ano que tínhamos focado erroneamente no exercício como atividade física para evitar que as pessoas errem sobrepeso. Eles continuaram dizendo que o exercício, embora eficaz na redução do risco de doença”, não promove a perda de peso. “
Então, se o exercício é uma ferramenta ineficaz e ineficaz de perda de peso, qual é o ponto?Mais uma vez, o ponto é melhor saúde e melhor condicionamento físico. Estudos mostram que o exercício está correlacionado com a manutenção do peso, por isso é um fator importante no manejo do peso a longo prazo. .
Pessoas pesadas que se exercitam sem? Os resultados (muitas vezes obter um monte de resultados) estão em melhor forma e são mais saudáveis. De acordo com o European Heart Journal, pessoas obesas que estão em boa forma metabólica não são mais propensas a morrer ou desenvolver doenças cardíacas ou câncer do que pessoas com peso normal. Os dados estão claros? É possível ser gordo e em forma, bem como gordo e saudável. Segundo Steven Blair, professor de ciência do exercício da Universidade da Carolina do Sul, “há uma parceria entre obesidade e fitness, mas não é perfeita. Não sei se alguém está em forma ou não.
É hora de terminar o casamento entre as indústrias de condicionamento físico e perda de peso. Precisamos romper com o mito de que foi a equação “caloria-caloria” que sequestrou nossa saúde nas últimas três décadas. Antes e depois? A foto pode vender produtos e assinaturas de academias, mas a verdade deve ser mais importante do que as vendas.
A indústria fitness precisa se adaptar a essa realidade e tomar posições firmes quando se trata de enviar a mensagem errada. As maiores competições de emagrecimento no estilo Loser em academias enviam a mensagem de que o exercício é uma dieta acelerada. Suplementos de perda de peso vendidos em academias também enviam a mensagem errada – são alimentos processados “mais saudáveis” em uma caixa a resposta em vez de “alimentos processados não saudáveis”. É como se um alcoólatra escolhesse uma cerveja leve.
A melhor maneira de ajudar as pessoas com mais peso é ser honesto. O primeiro passo para dizer a verdade sobre a epidemia de obesidade é nomear o verdadeiro culpado: açúcar (alimentos processados e embalados).
A principal causa da epidemia de obesidade foi a adição de açúcar em alimentos processados e embalados que foi introduzido no fornecimento de alimentos tradicionais no final dos anos 1970 e início dos anos 1980. Os culpados mencionados acima, como a diminuição da atividade física, o aumento das atividades sedentárias devido à tecnologia (televisão). , computadores, etc. ) e a migração de empregos ativos para empregos profissionais sedentários estavam bem no caminho certo, assim como as tendências sociais de 1900 a 1980, mas as estatísticas do CDC mostram que, apesar dessas mudanças em nossa sociedade, o percentual de adultos com sobrepeso ou obesos permaneceu praticamente o mesmo até 1980, quando nossa oferta de alimentos começou a mudar drasticamente. Nesta fase, o aumento contínuo da obesidade começou, um aumento que persiste até hoje.
A guerra contra a gordura não está queimando mais calorias na esteira; é sobre nossa comida e o que ela contém. O melhor e compositor Dr. Robert Lustig adverte: “Existem 600. 000 produtos alimentícios nos Estados Unidos. 80% deles contêm açúcar adicionado. “
O problema da obesidade é um problema nutricional, a batalha do caroço finalmente será travada e vencida nas quadras, cozinhas familiares e grupos de apoio em nosso país e em todo o mundo, mas na academia, é hora de nos concentrarmos no que fazemos melhor é dizer verdades duras, colocar as pessoas em forma e torná-las saudáveis.
Você não pode exagerar com uma dieta ruim, mas sua dieta pode sabotar seu exercício: