“O Método MELT”: resenhas, resenhas de livros, livros, versão miofascial, lançamento autooficial, fáscia, livros e DVDs
Recentemente li um bom livro sobre o auto-tratamento de dor crônica, inflamação e imobilidade chamado pela terapeuta manual Sue Hitzmann. No livro, Hitzmann explica seu método de usar ferramentas como rolos de espuma para eliminar a dor e melhorar o atletismo.
- Estou usando o programa em casa há semanas e ele me ajudou a mobilizar minhas articulações e a aliviar a dor crônica.
- Além disso.
- é incrível.
- Por exemplo.
- Sempre sinto dor quando aplico pressão na ponta do polegar.
- Não só me senti bem trabalhando nisso.
- Mas depois que terminei a parte da mão do programa.
- Minha mobilidade de punho melhorou.
- Semanas.
- Mas em minutos.
O programa gira em torno de uma série de movimentos que você faz com uma ferramenta como uma bola ou um rolo de espuma. Os exercícios são projetados para estimular o sistema nervoso, quebrar o tecido cicatricial interno e relaxar os músculos. Os movimentos parecem divinos, mas como na maioria das terapias mecânicas, haverá momentos em que você terá que testar seus limites e superar os nós.
Uma vez que você tenha feito os movimentos, você vai estar exausto, então guarde-os para depois de um treino ou, melhor ainda, algum outro tempo. Mesmo quando eu usei o método MELT apenas nos meus antebraços ou outros músculos pequenos, pude sentir meu metabolismo subindo em resposta à atividade.
O livro começa com uma descrição de como funciona o tecido conjuntivo e a origem da dor crônica. Isso prepara o terreno para a próxima seção, na qual você começa a aprender a teoria sobre como trabalhar com o tecido conjuntivo para aliviar a dor e a dor. Melhore a mobilidade. Essas duas seções do livro juntas explicam os detalhes de por que e como realizar os movimentos que constituem o núcleo do programa.
As finais vêm depois. Bezerros, pescoço, mãos e pés são trabalhados para combater os efeitos do estresse diário, se você não fizer mais nada com o método MELT, essas primeiras peças sozinhas farão maravilhas.
Hitzmann então detalha como usar o método MELT para o resto do corpo. Os detalhes dos movimentos são intercalados com várias dicas, como como começar, a importância de avaliar e acompanhar o progresso, etc. Esta seção termina com como liberar, os músculos do pescoço e parte inferior das costas para relaxar o corpo.
As sequências de movimentos, com duração de dez a vinte minutos, coletam todas as informações, os próprios programas são bastante rudimentares, como deveriam ser, são simples e fáceis de seguir, e depois de passar por cada seção várias vezes, tornou-se muito mais rápido.
Cada programa também pode ser feito rapidamente, o que é uma vantagem, mas programas de corpo inteiro me levaram algum tempo. Posso passar de 10 a 20 minutos inteiros em minhas mãos. O tempo que você passa nas sessões dependerá de suas preferências.
A diferença entre o método MELT e a maioria dos outros métodos que você encontrará não está no princípio geral, mas no detalhe e rigor da execução, tudo é explicado em profundidade e os movimentos são mais variados do que você normalmente encontra. Por exemplo, você executará movimentos normais de rotação de espuma, mas também aprenderá um ponto de pressão específico. Você vai mesmo aprender a “voar”?segar, que tal “enxaguar”, que são os nomes das técnicas incluídas. É também um programa holístico, por isso inclui dicas para melhorar sua respiração e conscientização.
As partes do livro que eu não gostava eram menores. O nome parece mais uma dieta ruim do que um programa de terapia manual. No entanto, o conteúdo tem pouco a ver com nutrição e é muito mais valioso do que seu nome sugere.
Então a história da criação fez meus olhos passarem em branco. A introdução do livro relata a busca de Hitzmann por respostas sobre seu estranho superpoder para detectar as vibrações do tecido conjuntivo. usá-lo para desenvolver o programa descrito no livro. Tudo parecia um pouco brega, mas o resultado final é que você tem muita experiência e passou muito tempo aprendendo e desenvolvendo para criar este programa.
Este livro seria ideal para aqueles que desejam usar um rolo de espuma e outros métodos de enrolamento para lançamento auto-miofascial. A importância da terapia mecânica para os atletas é primordial, e realizá-la você mesmo é a maneira mais fácil, rápida e barata, enquanto ainda é muito eficaz.
Pessoas que sofrem de dor, imobilidade ou ambas também se beneficiarão deste livro. Muitos métodos são adequados tanto para o atleta quanto para o indivíduo destreinado. Qualquer pessoa, independentemente de seu nível, pode se beneficiar das sequências e informações contidas neste livro.
O livro não é perfeito, mas as partes importantes são bem pensadas e explicadas. Eu recomendaria este livro para qualquer pessoa interessada no autocuidado da dor e rigidez, e para aqueles que desejam melhorar a mobilidade e a capacidade atlética.
O método Melt está disponível por $17. 58 Amazon. com.