As mulheres no pós-parto são muitas vezes confusas e frustradas pelo exercício. Eles não só se recuperam do parto, mas também podem se recuperar de reto distasis ou outras complicações relacionadas à gravidez. Se você ou alguém que você conhece está procurando um programa de treinamento seguro e eficaz para usar durante o período de recuperação pós-parto, recomendo que você consulte o método Day.
O método Dia foi fundado pela personal trainer Leah Keller, que criou o sistema para fornecer um programa abrangente de exercícios domésticos para mães de todos os níveis, sim, projetou programas para as mães usarem durante a gravidez e após o parto. Estive verificando o sistema de DVD pós-parto.
- Não é seu típico DVD de treinamento? É um jogo completo que inclui nove DVDs e uma banda de resistência.
- Você também tem acesso contínuo a vídeos online por nove meses após a compra.
- E pode fazer parte de uma comunidade online.
- No site do método Day.
- Você verá três opções de pacote:.
Aqui está um resumo do que você vai encontrar em cada DVD
Disco 1: Fundação Firme – Leah explica a diástase do reto e mostra como controlá-lo, explica em detalhes como a doença ocorre e comenta sobre seus efeitos a longo prazo, também apresenta as compressões básicas deste DVD, que são a base de seu programa.
Disco 2:10 minutos de treinamento plano: o treinamento básico de dez minutos que é um requisito mínimo diário para completar o programa. Este treinamento também é o nome do conjunto. Ao levar no mínimo dez minutos por dia para completar este treinamento, Leah diz que pode minimizar o pós-parto do cão e ajudar a curar a diástase do reto.
Leah fornece pistas úteis ao longo da série e é entusiasmada sem ser chata. Achei que suas explicações sobre o desgosto do reto eram claras e fáceis de entender, e forneceu uma boa base de conhecimento sobre o assunto.
Todos os exercícios que você faz são seguros e eficazes para mulheres pós-parto, e os treinos também são difíceis sem exageros. Como os treinos duram apenas 25 minutos, eles são perfeitos para mães ocupadas que querem se exercitar todos os dias, mas estão ocupadas fazendo o que novas mães devem fazer.
Alguns dos conceitos em que Leah baseia seu programa têm sido questionados, por exemplo, compressões básicas são a base de todo o programa, e Leah também recomenda combinar exercícios kegel com compressões básicas para fortalecer a musculatura abdominal e reparar diástase reta. têm questionado o uso dessas técnicas, para que os espectadores familiarizados com a aptidão e reabilitação pós-parto possam criticar seu uso.
Na minha própria experiência, essas duas técnicas têm sido úteis para resolver o desgosto e a recuperação após o parto, e muitas vezes as recomendo às mulheres. Um estudo recente de indivíduos que utilizam o método Day After Childbirth revelou uma resolução completa da diástase reto em menos de doze anos. Portanto, embora esses exercícios não sejam o fim da recuperação pós-parto, eles podem ser úteis quando usados corretamente.
Também pensei que a informação poderia ter sido organizada de forma mais eficaz. Por exemplo, informações sobre discos um, oito e nove poderiam facilmente caber em um DVD. No entanto, eu gostava de ter um DVD separado para cada treino.
Em geral, as informações fornecidas por Leah neste sistema é um excelente ponto de partida para quem quer se recuperar após a gravidez, e especialmente para mulheres que estão tentando curar um desagrado. Para se exercitar em casa, o método Dia é um dos recursos mais completos que encontrei até agora.
O método Dia: o sistema pós-gravidez plano de 10 minutos está disponível por US$ 89,95 em Amazon. com.