Eu dou aulas de ginástica em grupo em uma grande academia no oeste de Los Angeles. Sempre amei a atmosfera da banda. Isso realmente aumenta a diversão e intensidade dos meus treinos. Parece que estou fazendo um anúncio para um brinquedo sexual, não é?) Ocasionalmente um?Woo hoo!? ele vai escapar dos lábios de alguém ou eu vou ouvir um gemido coletivo quando eu anunciar que nós vamos fazer um ferro por três minutos eu amo isso!
Mas também entendo a necessidade de escapar às vezes e escapar do lado de fora ou ir “dentro de você” com algo meditativo como yoga. (Desculpe por todas essas insinuações. No momento, estou lendo Cinquenta Sombras. ) Quanto à perda de peso, no entanto, acho que o apoio do grupo é crucial para o sucesso, seja participando de um curso, encontrando um parceiro de treinamento ou postando desafios e resultados no Facebook.
- Estou me inscrevendo para um doutorado em psicologia do desenvolvimento positivo.
- Então li sobre aplicações práticas que facilitam o desenvolvimento humano.
- Uma coisa que achei fascinante foi a ideia de que o apoio social tem se mostrado para contribuir para a saúde física (para mais informações.
- Ver Psicologia Positiva Aplicada: Melhorando a Vida Cotidiana.
- Saúde.
- Escolas.
- Trabalho e Sociedade.
- ) Amigos e familiares podem promover e construir autoconfiança.
- Especialmente quando a motivação diminuiu.
- Eles também podem ajudar com feedback e conselhos sobre o progresso um do outro em direção às metas de fitness.
Além disso, há outra razão pela qual o condicionamento físico em grupo é um ambiente ideal para a perda de peso: a teoria da comparação social, o que basicamente significa que algumas pessoas vão fazer melhor e outras vão fazer pior em grupos, no entanto, ambas as variantes podem ser motivadoras.
Comparado com outros em um grupo de perda de peso, você pode pensar, “Ei, se ela pode fazê-lo, posso?”Sou tão incrível porque me saí melhor do que ela!Ver os melhores artistas do seu grupo dá a impressão de que melhores resultados podem ser alcançados e ver artistas inferiores faz você se orgulhar do progresso, mesmo de menores. Ele é um vencedor/vencedor.
Retornando das férias de verão com alguns quilos a mais algumas semanas atrás, achei que era realmente hora de fazer isso e, sabendo que o apoio social é útil, comecei um desafio de perda de peso de oito semanas que incluía todas as minhas aulas. Provavelmente não fui o único que teve problemas com a barriga depois do churrasco.
Trouxe minha escala eletrônica Eatsmart Precision Plus e meu monitor de gordura corporal Omron que comprei por trinta dólares na Amazon e me ofereci para analisar a gordura corporal das pessoas semanalmente (também reconheço que pode haver uma margem de erro de 4% com esse tipo de dispositivo de impedância elétrica, mas é mais rápido, fácil e mais barato do que jogá-las todas em um tanque de imersão). Também liguei e consegui patrocinadores generosos para doar prêmios aos nossos dois principais vencedores (o que me impede de ganhar prêmios, é claro). A Foods doa cinco dias inteiros de entrega de comida para um vencedor e a California Chef Services doa 200 dólares de entrega de comida para o outro vencedor. Ambos são deliciosos serviços de entrega de alimentos controlados por calorias, ideais para quem tenta perder peso extra ou manter sua figura esbelta muito bem, certo?
Toda semana também posto novas dicas para perder peso na parede, como “comer dentro de trinta minutos de acordar” ou “usar terapia fria para acelerar a queima de gordura e aumentar a massa muscular magra”. Ele mostra um pequeno conselho e provavelmente é absorvido sem ser muito esmagador.
Estamos na quarta semana e quase três dúzias de pessoas estão participando deste desafio. O mais maravilhoso é que as pessoas realmente ganham impulso e entusiasmo por seus esforços quando tomam medidas toda semana. Além disso, eles são todos mais sociáveis e fazem novos amigos porque eu adicionei esse novo elemento às minhas aulas (Pessoalmente, perdi seis quilos e dois por cento de gordura corporal. Vá em frente!)
Então, se você está tentando perder um par? Livros felizes, bem-vindos amigos, familiares e aulas em grupo para ajudar.