Em 2011, meu corpo desinfetou e sou um homem melhor para isso. Os destaques do meu ano 41 incluíram tendinite no cotovelo esquerdo, cirurgia no ombro para reparar uma ruptura labrum do ombro direito da frente para trás (lágrima do tapa), e uma segunda cirurgia para raspar as esporas do fêmur esquerdo e reposicionar o lábio, as esporas quase arrancadas. Tudo isso foi lançado quando me acostumei com a espondilolílise (vértebra L5 rachada) para evitar cirurgia na coluna.
Embora eu não reclame, não estou dizendo que foi divertido também, na verdade foi brutalmente doloroso, teve um grande impacto na minha vida pessoal e profissional, mas de uma forma holística e masoquista, eu sou grato. e o guru do fitness Steve Edwards resume melhor por que eu sinto isso em seu blog, The Straight Dope. “Acreditamos que as lesões são graves porque nos impedem de fazer o que queremos a qualquer momento. Mas eles também nos forçam a mudar, o que, com boas perspectivas, é quase sempre uma coisa boa. A adaptação e adaptação das forças de mudança é a chave para seguir em frente. “
- Embora eu ainda tenha muita reabilitação pela frente.
- Na semana passada eu estava 42 anos mais forte.
- Mais calmo.
- Mais equilibrado e com consciência corporal que eu nunca pensei ser possível.
- Eu poderia escrever um livro sobre as lições que aprendi.
- Mas hoje vou tentar resumi-las em alguns pontos na esperança de que algo vai clicar em você se você experimentar um passe ruim.
Conhecimento acima
A tentação é sentar e deixar a medicina moderna curá-lo. Não faça isso, não faça isso. Trate seu médico como um parceiro de resolução de problemas, quanto mais você sabe sobre seu corpo, mais informações você pode dar ao seu médico ou fisioterapeuta e melhor eles podem diagnosticá-lo. Além disso, descobri que quanto mais sei exatamente o que está acontecendo dentro do meu corpo, menos estresse me estressa. Não gosto de me sentir como um cão espancado e não sei por quê.
A Internet é uma ótima ferramenta, mas não basta pesquisar, falar com as pessoas. Fazendo perguntas. Por exemplo, minha massagista me ajudou enormemente, perguntei-lhe o que era particularmente apertado e então eu estava procurando alongamentos para esses músculos, quando ele comentou sobre como meus músculos romboides (parte superior das costas) foram atados, eu fiz um pouco de trabalho, eu bati algumas bolas de tênis juntos e fiz um ritual noturno de rolar sobre eles para um pequeno lançamento myofascial. A amplitude quase instantânea de movimento que isso deu ao meu ombro pós-operatório foi incrível.
Várias cestas de ovos
Muitas pessoas querem que você acredite que sua solução é a única coisa que aliviará sua dor, seja uma droga, um exercício, uma tala, um livro ou um pântano da Flórida. Por um lado, eles estão cheios de. Nenhuma cura funciona para todos, por outro lado, este pode ser o remédio que funciona para você em particular, então a menos que seja um golpe óbvio, tente. Pode não funcionar, mas não importa, porque então você pode tentar alguma coisa. Mais, certo?
No final, algo vai caber, provavelmente por A) você fez isso na hora certa de sua recuperação, e B) se encaixa bem com outras modalidades com as qual você joga.
Se você me perguntar o que “consertou minhas costas”, a resposta curta é uma prática terapêutica de yoga chamada viniyoga. Mas se você está interessado na resposta longa, eu tenho trabalhado por meses em um programa atribuído por um fisioterapeuta. O tratamento para espondilo é para evitar lordose ou deitar-se. Vinyoga oferece uma variante da postura cobra que coloca você na lordose leve, mas também fortalece seus músculos lombares, o que não aconteceu com o trabalho básico tradicional. . O resto do meu porta-malas já estava sólido. A adição deste elemento trouxe tudo para casa.
Além disso, estou inclinado a trabalhar duro no treinamento. Na época, meu trabalho básico era tudo o que eu podia fazer, então inconscientemente transformei uma reabilitação gentil e restauradora em um outburr noturno tipo Crossfit. trabalhando com trabalho de yoga, dei espaço nas costas para curar.
E além disso, quando comecei a viniloga, me apaixonei loucamente, a relação não durou (então se algum de vocês está solteiro. . . ), mas tenho certeza que a enorme carga de serotonina que ela injetou no meu cérebro ajudou tremendamente.
“Um homem no mar”
Uma das principais dicas que você recebe durante a reabilitação é “ouvir seu corpo”. A verdade é que é muito mais difícil de fazer do que parece. Vivemos em uma sociedade que valoriza a dureza. Eles nos dizem para ser um homem. Atravessar a dor é considerado uma qualidade por excelência. Isso pode ser verdade, mas com o tempo, acho que pode distorcer sua capacidade de perceber a dor. Adicione a isso todo aquele fundo psicológico que te empurra a obter “abdominais perfeitos” com o fato de que se você ler isso, você provavelmente é viciado em exercícios. Com tudo isso, como você pode ouvir seu corpo enquanto sua cabeça grita mais alto?
É verdade que a confusão física em que me encontrava era particularmente amarga, mas aconteceu porque passei minha vida inteira “cruzando” a dor. Se não doeu, não trabalhei duro o suficiente. Há mérito nisso, mas se você está ferido a ponto de sofrer na maioria das vezes, pare. Seu esporte sempre estará lá após sua recuperação. Eu sei que parece impossível, mas pode ser feito. Tive que parar de surfar por um ano. Os primeiros meses foram brutais, como chorar em posição fetal no sofá após uma retirada brutal de exercícios, mas eu o fiz. Então pergunte a si mesmo, você é homem (ou mulher) o suficiente para este desafio?
Abrace a dor
A dor é uma droga. Se você está ferido, você provavelmente vai ter um pouco de dor, e se você passar pela so. R. , você vai sofrer ainda mais. À medida que você se recupera, haverá dias bons e ruins, mas eventualmente você deve. Enquanto isso, o truque é não deixar que a dor te afete. Como você faz isso é com você. Tive muita sorte com a cobertura, toda vez que me sentia sobrecarregado eu batia no sofá com alguns sacos de gelo, entorpecia a dor e encontrava um lugar de clareza, embora eu não seja geralmente uma pessoa religiosa, eu também tive sorte em usar uma técnica inspirada no budista que abraça o sofrimento e leva pelo que é. Se você reconhece a dor e deixa isso acontecer, ela tem menos impacto porque você não deixa a raiva e a frustração amplificar. Se você quer saber mais, o Dr. Jon Kabat-Zinn faz um ótimo trabalho ensinando essas práticas enquanto minimiza os aspectos espirituais do budismo que podem não ser certos para você.
Claro, seu caminho pode ser diferente. Pode ser encontrar um novo hobby em que você possa se concentrar, cercar-se de amigos e familiares para apoiá-lo, ou fazer o seu caminho através do sétimo aniversário da série original Missão Impossível na Netflix (o que eu posso ter feito, mas eu não vou). cometer por escrito).
Se você leu até agora, é provável que se machuque e procure uma resposta. Espero ter dado novas pistas. O que está acontecendo é uma droga. Eu reconheço isso em todo o ciberespaço, mas se você leu até agora, você também é um pesquisador, um solucionador de problemas. Você é o tipo de pessoa que faz as coisas funcionarem, que pode fazer qualquer coisa. Sua missão, se você decidir. Aceitar é reconhecer suas feridas, controlar a dor e, lentamente, pacientemente, retomar sua vida.
Caso contrário, você pode ir em frente e autodestruição, mas eu não recomendo isso.