Se você tem a minha idade, você pode se lembrar do velho esboço ao vivo de sábado à noite, “Tohouse with Monica Seles. “Na paródia, a maneira como o ex-tenista estava fazendo grunhidos pesados na quadra durante suas partidas foi muito divertido. NL fez um trabalho preciso imitando esses rosnoudores enquanto mostrava-o fazendo tarefas mundas como abrir a porta da geladeira. um pouco varrido por seus gritos e gritos e oponentes às vezes zombavam ou respondiam aos grunhidos, como se dizessem que não estavam impressionados nem intimidados.
Atletas, artistas marciais e lutadores foram pensados para rosnar e fazer barulho como fonte de intimidação. Certamente, há alguma verdade nesta declaração. Ruídos repentinos, barulhentos e discordantes podem perturbar um de seus jogos, basta perguntar a um golfista. Para a maioria dos profissionais, no entanto, o ruído é apenas ruído e parte do fundo, se perceptível. Para a maioria dos artistas que estão no seu jogo, o barulho de uma câmera ou flash não é sequer visto ou ouvido.
- Então.
- O que há de errado com esses rosnoudores.
- U u u u udíreis e gritos?O acordo é liberação aérea.
- E enquanto Monica Seles pode ter ido longe demais.
- A liberação da respiração é tão vital um componente do atletismo e da arte como qualquer outra coisa.
- Nas artes marciais.
- Esta é a lição número um.
- Aquele que pode lutar é aquele que pode respirar.
- Puro Grande parte da respiração eficaz envolve conectar-se ao centro e liberar a respiração corretamente.
- Todas as artes marciais.
- Do karatê ao muay thai e boxe ocidental.
- Usam essa técnica de respiração.
Embora este seja um conceito relativamente simples, parece difícil para muitos entenderem. Muitas vezes estamos desconectados de nossa respiração e você pode literalmente ver essa diferença na maneira como as pessoas se movem e respiram. Você já se sentou ao lado de uma pessoa muito pesada e já ouviu falar de respiração?Você pode ouvir o sopro de seu hálito fino e ver seus seios subirem. Ao fazê-lo, eles respiram ineficazmente do peito e, como resultado, seus corpos estão sem fôlego.
Mas não são só pessoas pesadas que não respiram bem. Mesmo atletas experientes podem respirar ineficazmente. Há muitos que parecem estar em forma apesar dessa deficiência. Embora uma pessoa possa parecer em forma e até mesmo ter um alto nível de forma física, é difícil, se não impossível, se mover muito bem sem dominar a arte da respiração.
Como treinador de boxe e fitness e treinador há anos, às vezes tenho lutado para que os alunos entendam isso. Em uma academia de boxe, devemos ouvi-lo, calar a boca, sussurrar o som enquanto os boxeadores soltam o fôlego com seus socos. O som é a forma como os boxeadores se conectam ao diafragma e treinam seus corpos para usar a respiração efetivamente. No muay thai, usamos som? O Aish? Para uma rodada, chute de karatê, eles usam um som chamado kiai.
Eu tive um monte de estudantes que aparentemente não podem ou não querem se conectar com sua respiração desta maneira. Respirar? Várias vezes por dia, enquanto sou treinador, mas este comentário é frequentemente recebido com um olhar de perplexidade, como se dissesse: “Obviamente estou respirando treinador, estou acima do chão, não estou?falta a essência de tal resposta. Se você não pode respirar efetivamente, você não será capaz de se mover efetivamente.
Se você tem problemas com o conceito, comece procurando um lugar tranquilo para ficar parado e colocar a mão na barriga. Enquanto você inala, sente-se e veja seu estômago empurrar sua mão contando para cinco. Quando você expirar, conte de novo, até cinco, lentamente vendo sua mão voltar para o corpo. Ao fazer isso, tente praticar usando um leve ruído para se conectar com essa expiração. Assista ao vídeo de Traver para uma demonstração adicional:
Respirar corretamente geralmente significa que você pode ver que você está respirando pela maneira como você se move e isso significa que você pode ouvir-se respirando corretamente. Por exemplo, você simplesmente não pode lutar sem deixá-lo respirar. Você não pode levantar pesos corretamente ou de forma ideal. Sem coordenar sua respiração. Na minha experiência ao longo dos anos, as pessoas não entendem ou vêem como estão desconectadas de sua respiração. O principal obstáculo para a respiração adequada parece ser a falta de consciência de uma pessoa estar realmente conectada à sua respiração. Requer prática e também desejo de trabalhar.
Tal vontade me leva a um segundo obstáculo à respiração eficaz e eficiente: a capacidade de manter a mente aberta e observar honestamente. A realidade é que muitos estão muito envergonhados para deixar o fôlego escapar por causa da maneira como eles pensam que os outros podem olhar. Como ator cujo trabalho é ser honesto agora, faça-o com o risco de parecer bobo ou estúpido para os outros. À medida que você rosna e respira, outros vão notar e você se tornará o centro das atenções. Como este projetor, minha resposta para isso? Chupa, ou melhor, exalar.