É seu primeiro dia. Você nunca praticou snatting antes, você já viu vídeos. Você já viu outras pessoas na sua academia fazê-las. Eles estão incríveis. E você quer se divertir.
Você tem um treinador jovem, bonito e extraordinariamente fino que coloca uma mangueira de PVC em suas mãos e você vai para sua primeira sessão de treinamento nas revoltas olímpicas. Seu treinador oferece muitas coisas excitantes para trabalhar. Quem diria que havia tanto em que pensar?
- Por uma hora inteira.
- Ele segue e segue absolutamente tudo o que você faz de errado.
- Você não pode fazer nada certo.
- É incrível como você é ruim.
- No final.
- Seu treinador diz: “Bom trabalho”.
- O que te surpreende.
- Você está pagando por isso.
- O sorriso.
- Você aperta as mãos.
- Você está acabado.
Você sai da academia depois de sua sessão se sentindo totalmente derrotado. “Meu Dieu. Je isso”, você está pensando, “Eu sou realmente patético!”
Ou seu treinamento foi ruim? Se você sair da sessão com muita informação na cabeça e uma atitude derrotada sobre sua capacidade de aprender a puxar bem, seu treinador o decepcionou.
Sua toalha de medalha de ouro, Ó, treinador intoxicado
O orientador do meu mestre disse: “Se você não consegue fazer aritmética binária enquanto está embriagado, você não é um matemático. ” Da mesma forma, o seguinte se aplica aos treinadores:
Toalha medalha de ouro: Você deve ser capaz de escrever em uma toalha, estar bêbado em um bar, as cinco primeiras coisas que você quer que um iniciante aprenda, em ordem. “
Semana passada eu disse a eles que treinar requer um monte de mentiras e eu confessei a eles que havia coisas que eu não disse aos meus iniciantes que eram realmente verdade. seu plano de aula, o esqueleto que vai segurar a carne de seus alunos. Você não pode simplesmente fazê-los voar com tudo ao mesmo tempo. E você certamente não pode insistir neles para cada coisinha que eles fazem de errado.
Iniciantes devem ser informados de uma coisa de cada vez. Você tem que praticar essa coisa até ter sucesso. Só então você pode passar para o próximo.
Todos os pontos técnicos da bota são bastante grandes: contém muitos elementos, mas nem todos são igualmente importantes. Alguns pontos técnicos são muito mais importantes do que outros pontos técnicos. Por exemplo, o bloqueio é muito mais importante do que a posição inicial.
Você pode ensinar cada ponto técnico por ordem de importância. Ou você pode classificá-los com base na dificuldade ou facilidade de uma determinada transição. Há muitas combinações. Mas todo bom treinador tem uma ordem na qual ele ensina as habilidades técnicas do abduzido, e esta ordem define o resto do processo de aprendizagem. uma “medalha de ouro”. Sem ele, você está apenas snevering no escuro.
Seu plano deve ser simples o suficiente para ser escrito em uma toalha em um bar enquanto você está bêbado. Se você não pode fazer isso, você realmente não tem um plano e seu aluno vai sofrer. Mostre-lhes uma coisa de cada vez, deixe-os dominar essa coisa. Só então você pode mostrar a eles o seguinte em sua toalha.
O princípio da correção de erros
Há uma desvantagem óbvia para este método de ensino: quase tudo o que o aluno faz no início estará errado, mas ele só tem permissão para corrigir uma coisa de cada vez, então como você lida com o fato de que eles fazem todo o resto?
Você morde a língua, forte, se necessário!
Deixe-os descobrir como fazer a primeira coisa com a toalha, aceitando totalmente que eles realmente vão estragar o resto. Aprender tarefas complexas é um processo de correção de erros. Imagine uma onda seno vermelha balançando para cima e para baixo em uma linha azul passando pelo seu centro. Agora imagine que a onda seno diminui lentamente de modo que eventualmente se torna uma linha reta. atira para cima e para baixo, termina sobre a linha. Mas à medida que a onda seno diminui com o tempo, os “erros” dos mais altos e mais baixos se aproximam cada vez mais da linha. Finalmente, há pouco (se houver) Portanto, a onda seno vermelha tornou-se uma linha vermelha que caiu um pouco acima da linha azul original, juntando-se a ela e tornando-se uma linha roxa mais nova e mais poderosa.
Pegar uma onda seno vermelha e lentamente transformá-la em uma linha roxa é muito semelhante à forma como habilidades técnicas complexas são ensinadas: você vai em uma direção, você dá um passo para trás e vai em outra direção, uma e outra vez, ficando cada vez menos, até o dia que você tem.
Exemplo: seu primeiro beijo (dia) com o arrebatado
Minha própria toalha de medalha de ouro para te ensinar a roubar é assim:
Os três primeiros tomam o primeiro dia (ou semana, se formos devagar). Então nós perfuramos isso por cerca de um mês. Então eu mostro o quarto, que pode durar mais três ou seis semanas, e finalmente, eu ensino o último, que pode levar mais três ou seis semanas.
No total, leva em média cerca de doze semanas para passar por essa progressão. Obviamente, há exercícios e outras coisas que os halterofilistas fazem o tempo todo, mas o que está escrito acima é a estrutura do esqueleto, o plano de aula, a toalha de papel. para a medalha de ouro, que enquadra todo o processo de aprendizagem.
Depois disso, torna-se muito individual. Eu sempre tenho uma toalha, mas é adequado para levantar de acordo com o que eu vejo, eu não acho que seu planejamento é muito complicado, mas da mesma forma, eu não quero que você treine sem um plano.
conclusão
Todos os treinadores novatos cometem os mesmos erros. Eles treinam demais, dizem demais e sobrecarregam seus alunos. A razão é sempre nobre. Eles querem ajudá-lo. Eles querem corrigir todos os seus defeitos e Deus sabe que você tem muitos.
Aprenda com seus erros. Vá a um bar, agora comece a beber e crie sua própria toalha de medalha de ouro, seus atletas vão agradecer.