Aqui estamos, estamos em 2030 e os criminosos do mundo estão mais fortes, mais rápidos e mais aptos do que nunca. Eles permaneceram cientes das tendências da indústria fitness, CrossFit, Training for Warriors e todos os programas híbridos. Mas há um surto de atividade criminosa. . . porque nossas forças policiais não atualizam seu teste de aptidão há décadas.
Aqui, em 2030, não podemos mais usar os mesmos parâmetros do passado porque eles não são mais uma boa medida do que significa estar “em boa forma física” como policial. Flexões, abdoa e a corrida de 1,5 milhas foram excelentes na década de 1970 para esses ex-criminosos, mas esses caras são monstros híbridos. A nova geração de policiais deve ser ágil e explosiva. Policiais devem ser testados anualmente para garantir que eles permaneçam em boas condições físicas Um dos maiores problemas ao longo dos anos foi que quando alguém começou sua carreira, eles se colocaram em uma forma física muito boa, mas com o passar dos anos, a complacência entrou em jogo. evidência para a polícia, apenas os criminosos permaneceram em forma.
- Tem sido difícil mudar.
- E a maioria das pessoas da lei tem resistido a dizer: “Fazemos isso há anos.
- “Mas os criminosos passaram anos na prisão com programas intensivos de treinamento.
- Enquanto as pessoas que os trancaram só morderam seus músculos.
- Tivemos que fazer uma mudança.
Os melhores especialistas da indústria se uniram para criar um teste que avaliará se você está qualificado para lutar contra esse criminoso da nova era. Trazemos o Teste de Desempenho Físico policial de 2030:
Marcador de 40 jardas
Embora a placa de 40 metros seja um excelente indicador de velocidade, também ajuda a determinar a velocidade com que um agente pode acelerar. Isso pode fazer a diferença entre uma perseguição que termina em segundos ou se torna uma maratona. Além disso, estar acima do peso não permitirá que você se divertisse neste teste. Quanto mais forte você for, a libra por libra, melhor você vai ficar neste.
Tentar:
Começando atrás de uma linha marcada, coloque um marcador em linha reta por quarenta metros à sua frente, idealmente em uma superfície plana. O tempo começa assim que ele cruza a linha e termina assim que todo o seu corpo cruza a linha de chegada.
Pontuação competitiva: 5,25 segundos ou menos
Salto vertical/salto largo
Esses saltos são uma das melhores avaliações de nossa capacidade de expressar o poder e a força da parte inferior do nosso corpo. Isso pode ser aplicado no campo quando você pula obstáculos, corre ou pula de um prédio para outro (afinal é 2030).
Tentar:
Antes mesmo de realizar o salto vertical, o primeiro passo a dar é a altura em que você pode alcançar um braço quando ele está totalmente estendido, então, com um passo, pule o mais alto que puder e levante as mãos, alcançando com o mesmo braço o máximo possível.
Pontuação competitiva: 20 polegadas e mais
Para o salto largo, comece com dois pés atrás da linha de partida, então, sem passos, tente saltar o mais longe que puder enquanto aterrissa com os dois pés. Suas mãos podem tocar o chão, mas o salto só contará se suas mãos tocarem na frente de seus pés, não se você cair para trás quando pousar. A medida será a distância entre a linha de saída e seus calcanhares.
Pontuação competitiva: 8 pés e mais
Teste de flexão de 4 minutos
Adicionamos alguns minutos ao teste padrão de flexão de dois minutos porque é sobre a evolução do condicionamento físico. A flexão é sempre uma das nossas favoritas para avaliar a resistência muscular e a força da parte superior do corpo.
Tentar:
O teste começa na posição de impulso padrão com as mãos separadas na altura do ombro e pés de 8 a 12 polegadas. Mantendo seu núcleo apertado e mantendo um alinhamento reto da parte de trás da cabeça para os calcanhares dos pés, desça até o chão e, em seguida, empurre-se de volta para a posição inicial. Você tem quatro minutos para fazer o máximo de flexões possível, e apenas as boas são contadas.
Pontuação competitiva: 70 e mais
Teste de tração de 3 minutos
Este é o teste final de força absoluta e sua força libra por libra. O único inimigo que você tem neste teste é você mesmo. Quanto mais peso você carregar em seu corpo, mais difícil este teste será.
Tentar:
Pegue uma barra de tiro com uma renda por baixo e tente completar o máximo de trações de qualidade que puder em três minutos. Um queixo de qualidade é aquele em que você levanta seu corpo para que seu queixo passe sobre a barra e desça até que seus braços estejam completamente autorizados a soltar a barra completamente para descansar, mas o relógio não pára.
Pontuação competitiva: 35 e mais
Pista de obstáculos cronometrado
Faça os seguintes exercícios um após o outro sem descansar. O tempo que leva do início ao fim será sua pontuação.
O tempo será resolvido em ordem entre os outros candidatos
Foto 1 cortesia de Shutterstock.
Foto 2 cortesia de CrossFit LA.
Foto 3 cortesia de CrossFit Impulse.