Por um momento, você está moendo-o durante uma longa corrida, e então de repente algo muda: você está em harmonia com seu corpo, sua respiração relaxa e sua mente se concentra. Agora, sua carreira está quase sem esforço e o tempo parece ter passado. Em um estado semelhante, um músico de jazz entra em uma melodia, depois muda de ritmo e cria um novo, quebra as regras em perfeita harmonia, quase como se fosse um com música.
Diz-se que os artistas e atletas deste estado estão na área, outros chamam de fluxo. O fluxo é geralmente associado ao atletismo, arte ou até espiritualidade, mas em The Rise of Superman, Steven Kotler descreve o flow como um estado ideal de consciência acessível a todos, não apenas artistas, atletas, xamãs e monges.
- Embora muito elogiado e procurado.
- Esse estado de desempenho máximo pode parecer indefinido ou inacessível para muitos.
- Quando você discute a área com não atletas ou praticantes novatos.
- Alguns podem olhar para você com olhos incrédulos como se você estivesse falando uma língua estrangeira.
Aqueles que não meditam podem considerar aqueles que o fazem como pessoas simples que se sentam por 20 minutos sem pensar em nada, mas independentemente de sua própria opinião ou experiência de tal estado, é inegável que o fluxo existe. Nós experimentamos isso, quase todos nós vimos. Ironicamente, onde você é mais provável de encontrá-lo é onde você menos espera vê-lo nas circunstâncias mais extremas da vida.
Talvez um dos aspectos mais surpreendentes do fluxo seja aquele em que parece mais pronunciado: nas margens extremas da experiência humana, ou seja, em situações fisicamente perigosas. Há inúmeros exemplos do estado do fluxo; O surfista cavalga sem esforço em uma onda de 30 pés, o esquiador de descida graciosamente sobe a montanha a 80 mph, ou o artista marcial que parece realizar uma dança descontraída enquanto luta por sua vida e seu sustento. Como tudo isso é possível remotamente? Todos esses exemplos são aqueles em que a margem de erro pode ser a morte, mas para o olho humano, alguns participantes podem parecer completamente presentes e quase relaxados.
Embora misterioso e às vezes evasivo, o fluxo é algo muito real; simplesmente definido, o fluxo é um estado de desempenho ideal que se distingue por certas características pronunciadas. O estado de fluxo requer uma concentração completa e completa, mas ocorre ao mesmo tempo. onde há uma sensação de auto-desprendimento. O fluxo envolve a resolução criativa de problemas no momento, e muitas vezes em velocidade de raios, ou pelo contrário, pode ocorrer enquanto imerso em total imobilidade. O fluxo é a experiência de estar no momento presente e está fortemente correlacionado com uma sensação de dilatação do tempo.
O fluxo é essencialmente um estado relaxado, mas concentrado, onde sua intuição e criatividade assumem o controle, permitindo um desempenho avançado. Fisiologicamente falando, o fluxo é definido por uma predominância de ondas cerebrais alfa e. No fluxo, seu neocórtex é proeminente, permitindo-lhe quase “prever” o futuro com um maior senso de antecipação. Essa confiança psíquica é o que permite aos atletas “ver o campo” e antecipar o próximo passo do adversário. Em termos de neuroquímica, o fluxo é definido pela liberação de certos produtos químicos no cérebro, incluindo norepinefrina, anandamida, dopamina, endorfina e serotonina. Curiosamente, esses produtos químicos são os mesmos associados ao uso de drogas. É por isso que o termo “corredor” é alto.
Mas o alto conhecimento na área não é reservado para corredores, todos os seres humanos, de atletas a artistas e empreendedores, temos a capacidade de vivenciar tal consciência situacional e um alto estado de potencial humano, efeito natural definido e mensurável do ponto de vista biológico. visão, e corroborado pela literatura científica em seu efeito positivo. Claro, defini-lo é uma coisa; experimentando com ele é outro. Vamos falar sobre como você pode encontrar o seu feed.
Ao contrário de quando buscamos prazer, o fluxo só ocorre quando buscamos desempenho, mas seja falando em público, sentindo-se fisicamente desconfortável ou sendo criativo, o medo do desempenho é o mais assustador possível para muitos. da natureza esquiva do fluxo: encontrar fluxo inevitavelmente requer enfrentar o medo e sentir-se desconfortável. Isso envolve substituir dois dos circuitos conectados do cérebro: a reação primitiva de ”luta ou fuga” (resposta amigável) e superação do desejo humano inato de conforto. Isso pode seguir um dos dois caminhos opostos:
Até a aposta
Encontre uma atividade que envolva riscos, exija concentração física e exija que você lide com seus medos. O problema com o exercício tradicional é que ele pode ser qualquer coisa menos concentrado. Música alta toca, telas distraem você com estatísticas e o objetivo final é muitas vezes motivado extrinsicamente. Com bíceps maiores, queima de calorias em excesso e abdômen tonificado como alvo, a área será difícil de encontrar, mas com medo de tentar tarefas complexas e dinâmicas, ou mesmo atividades físicas potencialmente perigosas, o fluxo é mais acessível.
Felizmente, essas oportunidades (especialmente esportes de ação e aventura) estão mais disponíveis hoje. Enquanto alguns esportes profissionais estão mudando as regras para torná-los mais seguros, mais pessoas do que nunca arriscam seus pescoços em esportes como esqui extremo, surf e escalada de ondas grandes. Esses esportes tiveram um crescimento sem precedentes nos últimos 30 anos, empurrando os limites da impossibilidade mais longe e mais rápido do que nunca. Tais atividades requerem total concentração e harmonia com seu ambiente.
O risco fortalece a concentração e o fluxo segue a concentração. Em última análise, essas apostas altas, juntamente com um foco intenso, são a receita perfeita para entrar na área. O autor e pesquisador da Flow, Mihály Csíkszentmihályi, descreve esse resultado como “estar plenamente envolvido em uma atividade para o bem em si”.
Busca por imobilidade extrema
Obviamente, nem todo mundo tem o desejo ou DNA de ser um saltador de esqui ou paraquedista em busca de emoções, o risco é um risco e muitas pessoas preferem ficar longe de qualquer coisa que possa causar ferimentos ou danos. Felizmente, há outras maneiras de encontrar emoção, área sem enfrentar o perigo.
Mas menos perigoso não significa mais fácil. Por mais assustador que o salto básico ou asas delta possam parecer, ficar completamente parado e esvaziar completamente seus pensamentos por longos períodos pode ser igualmente difícil para alguns. Acontece que tal imobilidade, seja por causa de um estado meditativo focado na respiração ou yoga restaurador, também pode desencadear uma experiência semelhante a uma área hiperconcentrada. Se pular ou ampliar algo não é problema seu, encontrar períodos de imobilidade focada pode ser.
Encontre um mestre de fluxo
A melhor maneira de adquirir uma habilidade é encontrar um mentor e aprender com um professor, já que foi estabelecido que a área é algo muito real e até às vezes visível para o espectador, que melhor maneira de acessar a área do que encontrar alguém que se sobressai na busca por fluxos e segue seu exemplo. Embora a área não seja exclusiva da arte, atletismo ou reinos espirituais, esses estádios são provavelmente os melhores lugares para olhar.
Eu sabia que queria começar o boxe quando vi o ritmo vertiginoso mostrado na minha primeira visita a uma academia de boxe, me perder nesse ritmo e encontrar a área de boxe foi feito repetindo ao longo do tempo, mas também imitando professores de alto nível. , gurus e treinadores. A mesma história pode ser aplicada a inúmeras modalidades, do boxe ao balé e corridas de aventura.
Estabeleça metas claras
Quando você ouve essas palavras, acho que o que sai é “metas”. Infelizmente, não importa o quão importante esta palavra seja culturalmente, não é a palavra certa para enfatizar quando se trata de encontrar um fluxo. O problema com a palavra?Objetivo?Isso tende a ter uma conotação futura, como em “quando perco 30 quilos”,?ou quando eu ganho a corrida?
Viver no futuro significa viver no tempo ou ali, mas ao estabelecer metas claras que se concentram no presente imediato, você aumenta sua capacidade de executar e seu senso de fluxo. Aprenda a estar aqui e agora significa quebrar as lentes em pequenos pedaços. do tamanho de uma mordida, ou “em pedaços”. Segmentação significa simplesmente definir claramente o próximo passo imediato. Ao quebrar as tarefas em pedaços, você viverá no aqui e agora, em vez de aqui ou assim.
Hackeando a área
Como o fluxo exige lidar com o medo e a disposição de sair de nós mesmos, pode ser difícil para alguns. Dito isso, existem outras maneiras de atingir esse estado ideal sem exigir um esforço tão formidável. Estudos demonstraram que a privação flutuante ou sensorial produz uma resposta parassimpática e uma sensação de fluxo.
Surpreendentemente, os jogos online também têm sido mostrados para produzir um estado de fluxo semelhante em alguns participantes. A ideia não é que flutuar em um banho de sal de Epsom ou se tornar um jogador equivale a ser um surfista profissional, mas que o estado de fluxo é um estado de fluxo Se você está batendo em sua comida organicamente ou hackeando-o, a resposta química é a mesma. A questão é que quanto mais você experimenta o estado de fluxo, mais acessível ele pode se tornar.
O fluxo não é um conceito da nova era que só pode ser encontrado em filmes e quadrinhos, o fluxo é real. Mas é fácil perder de vista o fluxo e se distrair em nossa busca por fitness, bem-estar e esporte. Em vez de continuar o fluxo ou objetivo, nossas buscas podem simplesmente se tornar uma maneira de chegar ao fim, ganhar uma competição ou construir um corpo melhor.
Embora tais objetivos sejam admiráveis, o verdadeiro significado não está em um ponto final, mas em momentos felizes de unidade. O fluxo é esta unidade, e a chave que abre o fluxo está principalmente do outro lado do medo. , a pergunta final pode não ser como posso encontrá-la?Mas do que tenho medo?