Como se sente quando cai do carro? Geralmente é decepção, desânimo e talvez um toque de auto-desprezo. Essas emoções são como areia movediça para progredir a menos que você saiba como superá-las.
O que é importante entender é que é da natureza humana evitar a dor (de qualquer tipo) como a peste, e que essas emoções lhes causam um certo grau de dor mental que pode dificultar (querer) tentar novamente. por que às vezes falhamos tanto. A pergunta mais importante que devemos nos fazer no meio dessas emoções é: por que eu sinto isso?A resposta está em nossas expectativas.
- Primeira verdade: sair do carro de vez em quando é uma parte totalmente natural e necessária do processo de mudança de estilo de vida.
Segunda verdade: o progresso real vem do aprendizado que ocorre (se você deixá-lo), e de volta a cavalo. A chave é aprender com seus erros e incorporá-los para que você caia menos vezes.
Terceira verdade: um pouco de entendimento prévio sobre o quê ?, o acidente de carro? Isso pode ajudá-lo a evitar certos erros, manter seu moral alto e, por fim, ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Decepção e desânimo em sua essência são simplesmente uma desconexão (negativa) entre o que esperamos e o que realmente está acontecendo.
A coisa boa em dar esse passo em seu pensamento é que ele está começando a lhe dar poder. Existem aspectos desta fórmula que você pode controlar para melhorar suas chances de sucesso. Vamos dar uma olhada rápida.
O que podemos controlar
Não podemos controlar:
Isso é uma boa notícia! Você tem uma palavra a dizer sobre isso. Indo mais longe, cair fora do vagão tende a cair em duas armadilhas principais: uma definição ruim de expectativas (objetivo) e uma mentalidade intransigente (tudo ou nada). Aqui está o que você pode fazer para melhorar em ambas as frentes e minimizar as chances de você cair completamente fora do vagão.
Antes de criar um objetivo ou expectativa específico, investigue. Você deve saber que o que você está tentando alcançar é razoável e alcançável dentro do prazo que você tem em mente. Se você não pode avaliar com confiança suas expectativas como tal, você deve ajustar certas variáveis (atraso é importante).
Um excelente exemplo disso é o cenário de perda de peso muito comum. Existem centenas de dietas, produtos e programas que prometem resultados rápidos. Perca 20 libras em um mês, dizem eles. Eles atacam suas emoções e inseguranças e o empurram para intervir antes de fazer o dever de casa. É o seguinte: você provavelmente pode perder 10 quilos em um mês se quiser. A verdadeira questão é o que exatamente você perde (dica: provavelmente não é apenas perda de gordura). ) e por quanto tempo a perda de peso é sustentável. A maioria desses programas depende de medidas extraordinárias para fornecer esses resultados e muitas vezes muito do peso perdido no início é apenas o peso da água que retorna imediatamente com a reintrodução de mais carboidratos e alimentos mais salgados. .
Dito isso, aprofundar, desenvolver sua compreensão, e então definir suas metas e expectativas.
Às vezes isso pode tornar o processo muito mais fácil (e mais rápido) se você buscar a ajuda de um amigo, mentor ou profissional que tem a experiência que você não tem. Procurar conselhos pode economizar muito tempo de pesquisa e ajudá-lo a evitar os erros comuns que tantos cometem.
Além disso, não somos bons em julgar nossas próprias habilidades, então pode ser incrivelmente revelador ter uma opinião externa específica que o ajude a moldar suas expectativas.
Quando construímos algo em nossas mentes, como nosso objetivo final, ele pode começar a se sentir extremamente grande. Às vezes, especialmente com os olhos em algo que levará algum tempo, você pode estar tão focado no objetivo final que você acha que eles estão completamente fora da pista com um pequeno revés que é realmente apenas uma curva na estrada sinuosa. Para combater sentimentos avassaladores e ajudá-lo a entender melhor as curvas inevitáveis de sua jornada, tente dividir seus objetivos em pequenos pedaços. Os marcos que você almeja ao longo do caminho vão mantê-lo muito mais engajado, no momento e mentalmente forte.
Com base na ideia de marcos, uma maneira fácil de descarrilar seu sucesso é ter uma mentalidade intransigente que não permita erros ou erros. Esperar perfeição ou um nível irrealista de excelência é uma fórmula para o desastre. Em vez disso, planeje com antecedência, cometa erros pelo menos 20% do tempo. Desça para 20% e escolha fazer melhor no dia seguinte. Não é um reflexo de quem você é ou como você está fazendo isso em geral (a menos que você permita).
Além disso, saiba que nossas ações e escolhas existem em um espectro. Eles não são preto e branco, o melhor e o pior, tudo ou nada. Se você estiver tendo problemas para resolver este problema, considere o seguinte contínuo e seu link para sua situação atual. ou decisão:
Considere essas ideias como ferramentas que você adicionou à sua caixa de ferramentas para qualquer mudança de estilo de vida que você queira fazer (ou esteja fazendo). Você se lembra de tropeçar de vez em quando? Mas não importa, você está pronto, você é resistente e você está pronto para conquistar tudo à sua frente. Agora faça isso!