Muito foi escrito sobre felicidade. Você encontrará uma série de livros best-sellers sobre o assunto, desde Projeto Felicidade à Felicidade Autêntica e Tropeço na Felicidade. Até o Dalai Lama interveio com seu livro A Arte da Felicidade.
Talvez se fale muito sobre felicidade hoje em dia porque vivemos em uma época em que a felicidade parece mais difícil de encontrar. Apesar de ser o país mais rico do mundo, os Estados Unidos ocupam o 17º lugar no World Happiness Report de 2013, e de acordo com um Harris de 2013, apenas um em cada três americanos disse estar “muito feliz”.
O culpado? Estresse: nada acaba com a felicidade mais rápido do que o estresse. Outros.
Não é novidade que uma das melhores maneiras de combater o estresse é o exercício regular. Todos sabemos que o exercício tem muitos benefícios: desde músculos tonificados até aumento da imunidade à depressão. Com tantos benefícios adicionais, não é surpresa que pesquisas mostram que o ajustador é realmente mais feliz.
O exercício libera endorfinas, que reduzem nossa sensação de dor e estresse. Simplificando, essas endorfinas nos fazem mais felizes. Claro, o mesmo vale para coisas como gastar dinheiro, bronzear camas e comer chocolate escuro, que também produzem endorfinas e nos fazem mais felizes.
Dinheiro não pode comprar amor, mas dinheiro pode comprar felicidade, até certo ponto. Um estudo fascinante do dinheiro mostrou que o dinheiro realmente compra felicidade, até $75. 000 por ano.
As pessoas ficam mais felizes quando não têm que se preocupar com a próxima refeição ou como pagar o aluguel. Uma vez que o dinheiro está muitas vezes no centro do nosso estresse, parece lógico pensar que o dinheiro é mais felicidade. Acontece que este é apenas o caso até certo ponto. Como diz o ditado: “Mais dinheiro, mais problemas?”- e não necessariamente mais felicidade.
Da mesma forma, o exercício se parece muito com dinheiro. Também te dá felicidade, até certo ponto. O exercício não só libera endorfinas, mas também nos faz sentir (e ver) melhor e até melhora a qualidade do nosso sono. Todas as coisas que nos fazem mais felizes. Com tantas vantagens, é quase engraçado que muitos de nós não se exercitem mais. Mais uma vez, o mesmo poderia ser dito sobre dinheiro. Claramente há vantagens em ter dinheiro, então por que não economizar mais?
A boa notícia é que não é preciso muito exercício ou dinheiro para ser feliz. Em seu fascinante livro The First 20 Minutes, a autora Gretchen Reynolds observou que a grande maioria dos benefícios do exercício vem dos primeiros vinte minutos de exercício. Esses benefícios incluem desde o aumento do poder cerebral até a redução da taxa de mortalidade.
Além disso, Reynolds observou que a maneira como fazemos esses vinte minutos de exercício diário não é tão importante quanto obter uma forma ou outra, podemos até nos beneficiar do exercício cumulativo. Em outras palavras, faça pequenos pedaços ao mesmo tempo.
Então, desnecessário dizer, se vinte minutos de exercício é bom para você, então sessenta minutos devem ser melhores, certo?Bem, é definitivamente melhor para o seu objetivo aumentar sua forma física e capacidade cardiovascular. Mas quando se trata de saúde e felicidade, não necessariamente.
Em seu livro, Reynolds observou que triplicando o nível mínimo de exercício (de vinte a sessenta minutos), sua taxa de mortalidade é reduzida em apenas 4%, e quando triplicamos nosso ritmo de exercício, outras coisas também começam a acontecer: nosso corpo quebra, perdemos o senso de prioridade e equilíbrio, e em uma virada irônica do destino, o estresse começa a se repetir.
Isso soa verdadeiro pela minha experiência pessoal. Eu costumava dizer meio brincando que se você tem que ter dois vícios, é bom tomar café e se exercitar. Eu não estava brincando, é claro. Embora eu não tenha desistido do café (ou exercício, aliás), eu vim para me exercitar menos e encontrar uma maior sensação de equilíbrio e felicidade.
Dinheiro e exercício podem nos dizer muito sobre o estado de felicidade em nosso país. O estado de felicidade é pobre e há uma grande disparidade entre aqueles que têm e aqueles que não têm, tanto em termos de condição financeira quanto física.
Em seu livro, Gretchen Reynolds afirma que o típico americano caminha em média apenas 5. 000 passos por dia, em comparação com australianos alegres que tomam 9. 700 passos por dia ou suíços que tomam uma média de 9. 650 passos. eles dizem que as pessoas mais adequadas do mundo estão nos Estados Unidos. A maioria das principais ligas esportivas do mundo estão sediadas aqui e também somos a capital mundial do fitness. Mas a América tem uma grande disparidade entre gordura e forma, assim como há uma grande lacuna entre ricos e pobres.
Dizer às pessoas sedentárias o que elas precisam para se exercitar mais é como dizer aos pobres que eles precisam de mais dinheiro para serem felizes. Esta é a mensagem popular em nossa mídia e serve pouco mais do que para exacerbar a disparidade. Embora o exercício e o dinheiro aumentem a felicidade, ambos são simplesmente quocientes orientados à mídia para fazê-lo e só funcionam até certo ponto. Felicidade real e duradoura refere-se a qualidades intrínsecas, como propósito, significado e relacionamento.
Nossa maneira de pensar e falta de foco em qualidades intrínsecas está na raiz da disparidade na riqueza de nossa nação e de nossa população incapacitada e infeliz. Claramente, precisamos avaliar a saúde e a estabilidade financeira. Mas o que precisamos mais do que tudo é de vidas equilibradas e concentradas, baseadas em e em torno de nossos objetivos intrínsecos.
A felicidade é uma decisão e não é ganha pelo dólar todo-poderoso ou pelo físico tônico. A felicidade é conquistada lá dentro.
Referências
1. Sara Gates, “O World Happiness Report 2013 classifica os países mais felizes do mundo”, The Huffington Post, 9 de setembro de 2013.
2. Você está feliz? Isso pode depender da idade, raça/etnia e outros fatores, Harrisinteractive. com, 30 de maio de 2013.
3. Daniel Kahneman e Angus Deaton, “Os altos rendimentos melhoram a avaliação da vida, mas não o bem-estar emocional. “Procedimentos da Academia Nacional de Ciências, 4 de agosto de 2010.
4. Gretchen Reynolds, The First 20 Minutes (Hudson Street Press) 2012.