O estresse físico e psicológico tem algumas coisas em comum. Ambos afetam seu sistema nervoso e seus músculos. Por exemplo, pense na tensão muscular do ombro e da cabeça causada pelo estresse no trabalho ou em casa. É um tipo de estresse ruim. O exercício, por outro lado, muitas vezes é um fator de estresse positivo que o beneficia a longo prazo.
Embora esteja claro que há semelhanças entre esses dois tipos de estresse, a interação entre os dois tipos de estresse não é bem conhecida. Em estudo publicado este mês no Journal of Strength and Conditioning Research, foram examinados os efeitos do estresse psicológico na recuperação do estresse físico.
- A maioria de nós está familiarizada com a ideia de que diferentes pessoas têm diferentes capacidades de recuperação.
- Muitos fatores contribuem para essa diferença.
- Incluindo genética.
- Sexo e idade.
- Mas acredite ou não.
- Estudos científicos ainda não explicaram a variação individual na capacidade de recuperação.
Devido a algumas semelhanças entre estresse físico relacionado ao exercício e estresse psicológico, os pesquisadores deste estudo queriam ver se havia um efeito mensurável na recuperação do estresse. Na verdade, eles observaram que o estresse já era conhecido por ter uma ligação com a função imunológica, a doença claramente, esses fatores terão um impacto apenas na recuperação.
Este estudo foi único e estimulante por uma razão importante: os pesquisadores estavam interessados apenas no estresse psicológico crônico. Os pesquisadores tiveram que rastrear mais de 1. 200 pessoas para encontrar aqueles que se enquadram em ambas as extremidades do espectro do estresse psicológico crônico. Este grande grupo foi reduzido a 31 participantes para este estudo: aqueles que estavam cronicamente estressados e aqueles que estavam em risco. reverter. .
Os pesquisadores também examinaram dois tipos de estresse, estresse percebido e estresse de vida. O estresse percebido é uma medida subjetiva da força do seu estresse psicológico. Por outro lado, o estresse da vida não leva em conta como o estresse se sente, apenas como se sente. Em outras palavras, a escala do estresse na vida incluiria coisas como uma grande carga de trabalho, pessoas desagradáveis em sua vida, e talvez eventos estressantes da vida.
Os participantes realizaram seis conjuntos de dez testes de prensa de pernas usando 80 a 100% de suas dez repetições máximas. Eles retornaram todos os dias por quatro dias após o treinamento para avaliar sua recuperação. Foram tomadas medidas objetivas e subjetivas de recuperação.
Na verdade, ambos os tipos de estresse modulado recuperação. A vida percebida e o estresse reduziram significativamente a força muscular e os sentimentos de energia, e o estresse da vida agravou ainda mais os sentimentos de fadiga e dor. Mas a recuperação não só foi melhor sem estresse, mas também aconteceu várias vezes mais rápido. é fundamental para os atletas.
Este estudo nos mostra que algumas das variações individuais na recuperação vêm de níveis de estresse; algum estresse psicológico pode ser evitado ou tratado rapidamente para que não persista; Qualquer outro estresse não pode ser evitado, então lembre-se que sua recuperação pode ser inibida, mas uma coisa é certa: se você quer ter uma vantagem sobre a competição, estar livre de estresse durante o treinamento deve ser uma meta importante.
Referências
1. Matthew Stults-Kolehmainen, et. al. , “O estresse psicológico crônico afeta a recuperação da função muscular e sensações somáticas durante um período de 96 horas. “Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 000000000000335.