É fácil motivar ou ajudar alguém que já gosta de ser saudável, se mover bem e se mover com frequência, mas e se não o fizerem?A indústria fitness é principalmente para pessoas que já estão ativas e que apreciam a importância de um estilo de vida saudável. Membros da academia frequentemente migram para a próxima nova academia que abre ao virar da esquina, mas e os milhões de australianos e americanos que ignoram conselhos básicos de saúde??
Um enorme 56% dos australianos consideram sua saúde “excelente” ou “muito boa”, enquanto 10,4% consideram sua saúde “aceitável” e apenas 4,4% como “ruim”. Lynelle Moon, chefe do grupo de saúde do Instituto Australiano de Saúde e Bem-Estar, não tem tanta certeza de que é preciso:
- “Vivemos mais.
- Nossas taxas de mortalidade estão diminuindo e nossa carga global da doença está diminuindo.
- Mas ainda há uma série de grandes problemas de saúde.
Aqui está nosso relatório em um relance
Alguém mais acha que há uma desconexão lá, ou que podemos estar um pouco delirantes sobre nossa saúde?
Por que as pessoas fazem fila para pagar $35 pelo último hambúrguer gourmet, mas não podem pagar um personal trainer?
O que nos motiva a fazer as coisas? Provavelmente a única coisa que realmente separa os 7 bilhões de pessoas no planeta é quem pensamos que somos, e que princípios ou padrões de comportamento temos, ou o que consideramos importante em nossas vidas, em outras palavras: nossos valores.
Conhecendo você? Por que é importante fazer coisas que são importantes para você ou que você tem em alta estima, que você valoriza, muitas vezes garante o seu sucesso. São motivadores intrínsecos. Ser impulsionado por fatores ou motivadores extrínsecos externos significa que você é alimentado com os valores de outra pessoa. Pesquisas motivacionais fora de si geralmente não são poderosas o suficiente para guiá-lo através desses tempos difíceis. O objetivo supera a motivação todos os dias da semana.
A maioria de nós gostaria de pensar que somos enganados de acordo com nossos valores, mas à medida que você lê e explora, você pode descobrir que este não é o caso. Por exemplo, por que tantas pessoas dizem que sua saúde é sua prioridade máxima sem gastar tempo, dinheiro ou esforço?Por que essas mesmas pessoas fazem fila para pagar $35 pelo último hambúrguer gourmet e coquetéis de bebida a noite toda, mas não podem pagar um personal trainer?
Como treinador, atleta profissional ou operador tático, é fácil julgar as pessoas por suas escolhas, mas se você trabalha nessas profissões, você vai valorizar seu treinamento e desempenho muito mais do que a pessoa comum, porque você faz isso para viver. Isso é parte do seu objetivo. Seu valor percebido é maior para você do que fazer fila para este hambúrguer ou esmagar aqueles vinhos de uísque em um sábado à noite. Deste ponto de vista, é fácil se virar e chamar alguém de “vago”.
Acho que a maioria das pessoas sabe o que é saudável e o que não é. Somos constantemente bombardeados com informações sobre saúde e pode ser difícil navegar por todo o lixo e desinformação. Mas a maioria das pessoas sabe intrinsecamente o que é saudável e bom para elas e o que é. Portanto, a pergunta de US $ 6 milhões é: por que não estamos fazendo isso? É claro que, com uma epidemia de obesidade varrendo o mundo, existe uma enorme lacuna entre saber o que é saudável para nós e se comportar de acordo.
Digite o DVM (Disconnected Value Pattern, padrão de valor desconectado). Esta é uma abordagem cognitiva comportamental proposta pelo Dr. Mark H. Anshel da Middle Tennessee State University para ajudar a iniciar e manter o comportamento do exercício.
No coração do programa DVM está
Como o DVM funciona para encorajar alguém a se mover mais?
O primeiro passo do DVM é sentar e explorar os benefícios, custos e consequências a longo prazo dos maus hábitos e da falta de exercício.
Surpreendentemente, não se exercitar tem algumas vantagens, por exemplo, há mais tempo para outras coisas, não requer nenhum esforço. Você não precisa gastar dinheiro em transporte, roupas esportivas, equipamentos e academias.
Mas quais são os custos?
E as consequências a longo prazo?
A maioria das pessoas diria que os custos e consequências superam os benefícios.
O segundo passo do processo é determinar seus valores. Trabalho, família, saúde e relacionamentos são fatores gerais importantes, mas podemos realmente aprofundar em valores mais específicos, como equilíbrio, preocupação com os outros, caráter, comprometimento, compaixão, coragem, excelência. fé, equidade, generosidade, autenticidade, felicidade, humor, humildade, integridade, bondade, lealdade, segurança e serviço aos outros.
O terceiro passo é conectar a verdade sobre sua vida com seus valores. A foto abaixo é uma maneira que eu já trabalhei com as pessoas antes. À esquerda, liste seus valores. Então, na próxima coluna, indique o quão importante esses valores são para você em uma escala de 1 a 10 (sendo 10 o mais importante). Na próxima coluna, avalie o tempo que você gasta vivendo seus valores em uma escala de 1 a 10 (sendo 10 o máximo) Por fim, na última coluna, calcule a diferença em suas pontuações.
Valor
Importância (1-10)
Tempo e esforço (1-10)
Pontuação de diferença
Trabalho
Família
Hobby
Relações
Equilíbrio trabalho-vida
Felicidade
Houve uma grande diferença em suas notas? Se houver, é absolutamente certo. Isso não significa que você é uma pessoa má. A maioria de nós tem uma desconexão entre quem pensamos que somos, o que acreditamos serem nossos valores, e o que realmente gastamos nosso tempo. O objetivo da tabela é apenas observar a diferença entre seus valores e crenças mais profundos e seus hábitos reais.
Você concorda em continuar vivendo sua vida assim?Dada a diferença entre os custos de não exercício e seus valores mais profundos, os custos são aceitáveis?Se você achar inaceitável, é hora de um plano de ação substituir esses hábitos negativos por os positivos. rituais de atuação.
Todo esse processo coloca nossos hábitos inconscientes em primeiro lugar para iluminá-los, isso nos torna mais conscientes e é o primeiro passo para mudanças reais e duradouras. Este simples exercício conscientiza nossos hábitos. A maioria de nós sabe que para eliminar hábitos negativos, substituí-los por hábitos mais positivos; é um processo consciente. Se continuarmos com esse ritual consciente positivo tempo suficiente, ele eventualmente fica inconsciente. Esta é a nossa progressão negativa da mudança de hábitos.
Todo mundo quer se sentir bem. Todo mundo quer ter um bom relacionamento e uma ótima vida sexual, ter um ótimo trabalho, ser financeiramente saudável, ser respeitado e popular e viver uma vida despreocupada. O DVM é uma ferramenta útil para chegar lá, mas a realidade é que alcançar seus objetivos requer muito trabalho. Se você quer os benefícios do que você gosta, você também deve querer os custos associados. Você não pode receber a recompensa, você não pode lutar contra isso. Muitas vezes, você é definido pelos valores pelos qual está disposto a lutar.
Uma das principais razões pelas quais as pessoas falham é porque acham que merecem ser felizes. A busca da felicidade é como um flagelo da lei e gratificação instantânea que se espalha pelo mundo. Mas aqui está o fator decisivo: você não pode ter felicidade sem luta e dor. A felicidade é o resultado positivo de tudo o que é preciso para chegar lá. A qualidade de nossas vidas não é determinada por nossas experiências positivas, mas pela forma como gerenciamos nossas experiências negativas. Isso é o que é preciso para ser bom na vida.
Se você quer esse físico incrível, então você deve querer suor, dor, adesão a uma dieta saudável, as primeiras manhãs e assim por diante. Não são apenas arco-íris e unicórnios flutuando no céu cagando sobre nuvens inchadas de marshmallow. Adoro o resultado, a diversão. É fácil, é fácil. Mas você deve estar apaixonado pelo processo que vai levá-lo lá.
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