Escrevemos muito sobre a trajetória do bar em seu caminho para cima. Em certo momento, muitos treinadores descobriram que a trajetória ascendente ideal seria uma linha reta. Afinal, nossos professores de física não nos disseram que uma linha reta qual era a menor distância entre dois pontos?
Isso é verdade do ponto de vista da física e até mesmo alguns halterofilistas foram capazes de lidar com tração direta, mas na década de 1960, vários treinadores notaram que poucos dos melhores atletas do mundo usaram este rebocador direito supostamente superior.
- Descobriu-se que a maioria dos elevadores superiores usava tração em forma de S.
- Eles puxavam a barra em direção às espinhas.
- Depois inclinavam-se um pouco e depois voltavam para a posição da cesta superior.
- Alguns dos S’s eram mais achatados do que outros.
- Mas poucos eram completamente heterossexuais.
- Este tipo de tração é agora considerado um canon no treinamento de halterofilismo.
O que treinadores e escritores não notaram na mesma medida é o fato de que muitos halterofilistas puxam a barra de forma desigual; um lado ou outro sempre sobe mais rápido que o outro. Desnecessário dizer, isso não é o ideal porque o levantamento simétrico é o mais eficaz O que poderia causar tal aberração disparando?
Essa tração irregular geralmente é causada pelo desenvolvimento assimétrico do tecido muscular em ambos os lados do corpo. É difícil notar quando você olha para o leme de lado. Você veria um puxão em forma de S em ambos os lados, mas não notaria. que as extremidades da barra diferem em altura em um determinado momento. Como resultado, esta falta é freqüentemente cometida sem o conhecimento do técnico ou atleta.
Anos atrás conheci um atleta que tinha esse problema de desigualdade em sua tração, que afetou particularmente sua limpeza. Ele muitas vezes colocava a barra de um lado, mas não do outro. Por muito tempo, ninguém conseguia entender por que ele estava atirando de forma irregular. Você não podia ver qualquer evolução desigual de seu físico quando ele estava de pé. Então, uma vez, eu era o árbitro principal enquanto eu estava acordado. Eu o vi começar a levantá-lo na posição inicial do elevador com as pernas duras e foi isso que eu vi: seu eretor espinhal esquerdo era muito maior que o direito.
O mais interessante foi que não era o lado direito do bar que foi deixado para trás, isso é o que todos esperávamos, mas a situação era exatamente o oposto, o forte ajuste aparentemente não estava fazendo seu trabalho, enquanto ele estava trabalhando mais o que estava acontecendo aqui?
Esta é uma situação que muitas vezes é encontrada por prensas de bancada. A maioria de nós é mais forte do nosso lado dominante, então podemos esperar que isso se manifeste durante a revolta. Isso não acontece. O que acontece é que tendemos a favorecer nosso lado fraco pressionando mais e usando o lado forte para estabilizar os fracos. As prensas bancárias sabem disso. Nem tanto atletas olímpicos. Mas a mesma coisa está acontecendo.
A resposta óbvia é o uso de exercícios de correção. Um treinador cuidadoso é o mais necessário aqui e, independentemente da revolta, o atleta deve conscientemente tentar elevar a barra uniformemente. O lado forte não será treinado com sua intensidade ideal, mas o lado fraco trabalhará mais. a disparidade de força deve ser eliminada.
Além de uma análise em vídeo do treinador atento, também é útil. Muitas vezes, o atleta pode não sentir a barra levantada de forma irregular, mas não pode discuti-la com evidências visuais. Atletas muitas vezes até negam que eles atiram de forma desigual. Mas o vídeo nega essa visão. Então você estará muito mais consciente em suas tentativas de corrigir a situação. Tudo isso pressupõe que o bar é inserido uniformemente, é claro.
Deve-se notar também que a tração desigual muitas vezes resultará em pressão no lado baixo na partida e na chamada “limpeza suja” no limpo e empurrão. Estes dois elementos lhe darão a luz vermelha na competição.
Tremores irregulares também são comuns. O leme pode ou não ser mais forte em uma perna do que na outra, muitas vezes isso ocorre porque o atleta prefere a perna não dominante, que será lançada para a frente na divisão (geralmente). montando, o resultado foi um leve choque deste lado, e um empurrão ou uma falha.
É verdade que o trabalho de recuperação é mais difícil com as barras fixas, é difícil fazer um puxão com uma mão que seria muito útil para corrigir cortes ou limpar. Em diferentes formas de pressionar, é um pouco mais fácil isolar os fracos. É por isso que os exercícios com halteres e militares são tão valiosos para o atleta de força. É muito mais difícil trapacear. Não existe uma barra comum contra a qual estabilizar. Você deve honestamente levantar o peso apenas com os braços.
De qualquer forma, vale lembrar que a barra se move em um caminho tridimensional, é até possível ter a barra mais próxima de um lado do corpo do que do outro, felizmente isso não acontece com muita frequência. Mas a tração desigual é comum e sua existência não deve ser ignorada por halterofilistas e treinadores.
Não se deixe levar pelo final da tração em forma de S direita, se você também puxar mais de um lado do que do outro. No halterofilismo, como no fisiculturismo, simetria é tudo.
Foto 1 cortesia de Shutterstock
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