As doenças cardiovasculares são oficialmente a principal causa de morte em todo o mundo. Pense nisso: mais e mais pessoas estão morrendo como resultado de problemas de saúde (muitas vezes evitáveis), como pressão alta, colesterol alto, ataques cardíacos, derrames e outras doenças cardiovasculares.
A pressão alta é um dos problemas cardiovasculares mais graves. De acordo com o CDC, a pressão alta aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames, a principal causa de morte nos Estados Unidos. Estima-se que um em cada três adultos americanos tenha pressão alta ou pressão alta. A pior parte é que menos de 54% das pessoas com pressão alta controlam sua condição de forma eficaz.
- No entanto.
- De acordo com um estudo apresentado nas Sessões Científicas de 2016 da American Heart Association.
- Pode haver uma solução simples para os jovens reduzirem o risco de pressão alta.
- Tudo reduzido a ômega-3.
Pesquisadores avaliaram mais de 2. 000 jovens adultos saudáveis, não só examinaram a pressão arterial de adultos jovens, mas também mediram o conteúdo de ácidos graxos ômega-3 no sangue e revelaram que adultos com a maior quantidade de gorduras ômega-3 no sangue o teor ácido tendia a ter pressão arterial mais baixa – em média , 4 mm Hg menor pressão arterial sistólica e 2 mm Hg menor que a pressão diastólica. -3 na corrente sanguínea tendem a ter pressão arterial mais alta.
Para muitos jovens adultos saudáveis, a pressão alta é uma preocupação distante, algo que os “mais velhos” terão que enfrentar. Mas, como este estudo mostrou, tomar medidas agora pode ajudar a reduzir o risco de pressão alta no futuro. Mesmo algo tão simples como comer ácidos graxos ômega-3 pode ser suficiente para prevenir o problema.
As melhores fontes alimentares de ácidos graxos ômega-3 incluem: peixes (salmão, cavala, sardinha e atum), nozes, amêndoas, linhaças, suplementos de óleo de fígado de peixe, sementes de chia, soja, espinafre e mariscos. Sua dieta e seu risco de pressão alta diminuirão. Quanto mais medidas tomar para prevenir problemas de saúde cardiovascular agora, menor será o risco no futuro.
Referências
1. “O índice ômega-3 está inversamente associado à pressão arterial em uma grande coorte de jovens adultos saudáveis”, Resumo S2066, Mark G Filipovic, Cantonal Hosp de Baden, Baden, Suíça; Stefanie Aeschbacher, Univ Hosp basel, Basileia, Suíça; Martin F Reiner, Hospício Cantonal de Baden, Baden, Suíça; Simona Stivala, Sara Gobbato, Nicole Bonetti, Univ de Zurique, Schlieren, Suíça; Martin Risch, Labormedizinisches Zentrum Dr. Risch, Schaan, Liechtenstein; Lorenz Risch, Universidade Médica de Innsbruck, Innsbruck, Áustria; Clemens von Schacky, Ludwig-Maximilians-Univ Munchen, Munique, Alemanha; Giovanni G Camici, Thomas F Luescher, Univ Zurique, Schlieren, Suíça; David Conen, Univ Hosp de Basileia, Basileia, Suíça; Juerg H Beer, Cantonal Hosp of Baden, Baden, Suíça, Scientific Sessions of the American Heart Association 2016, 12-16 de novembro em Nova Orleans, Louisiana.