Um problema comum com o treinamento de mulheres no halterofilismo é a imagem corporal, particularmente o peso corporal. Em nossa cultura moderna e controlada pela mídia, homens e mulheres são bombardeados da pré-aparição com imagens corporais supostamente desejáveis. Para as meninas, o ideal é tudo, muitas vezes a aparência de uma modelo. Mas o que esse olhar tem a ver com uma mulher que pode levantar?
Preste mais atenção ao peso na barra do que ao peso do seu corpo. [Crédito da foto: Bruce Klemens / Breaking Muscle]
- O que todos precisam entender é que um atleta se parece com ela.
- Se você é um atleta altamente qualificado com um estilo de vida especializado.
- As funções que você desempenha determinarão como seu corpo será.
Já escrevi sobre Diana Fuhrman, uma das pioneiras do halterofilismo feminino nos Estados Unidos. Como era um esporte relativamente novo, poucos tinham ideia de como seria uma halterofilista. Muitas vezes, quando Diana se apresentava como uma halterofilista de elite, a resposta era “você não parece um halterofilista”, o que significava que ela não parecia uma fisiculturista.
Quando as pessoas tiverem a oportunidade de expressar sua ignorância, muitos entenderão com entusiasmo.
Por vários anos Diana competiu em 56 kg e 60 kg. Ele sabia que para levantar em sua capacidade máxima ele precisaria ganhar peso, sua altura era de 1,50 m e 4 polegadas e seu peso de 132 quilos não permitiria que ele fizesse isso. usar músculo suficiente para limpar e agitar pesos competitivos. Tivemos muitas discussões sobre seu peso corporal ao longo dos anos. Ela hesitou em ir contra os padrões sociais de peso corporal em seu nível. Sem progredir em várias competições, ele finalmente decidiu subir para 67,5 kg e foi aí que fez o seu melhor. Aposentado, ele tinha estabelecido recordes nos EUA com um começo limpo e rápido de 93kg e 115kg.
Os membros funcionam como um sistema de alavanca, e quanto mais tempo a alavanca, mais força deve ser gerada para mover esse membro. Em algum momento, mais força só pode ser gerada por mais massa muscular. Portanto, quanto maior o halterofilista, mais massa muscular será necessária para mover membros mais longos contra a resistência.
Halterofilistas bem sucedidos terão uma aparência que é o resultado da preparação necessária para alcançar excelentes resultados no esporte, o que pode entrar em conflito com os ideais populares da morfologia feminina, mas o mesmo vale para o físico de muitos nadadores, jogadores de basquete, etc. ginastas e atletas de outros esportes que requerem especialização extrema.
Como perspectiva, abaixo está uma tabela que publiquei no meu livro Weightlifting Programming Os dados foram compilados por Leslie Musser, uma das minhas ex-halterofilista, para sua tese de mestrado no Campeonato Pan-Americano de Halterofilismo de 2009. Fornece um instantâneo da relação peso corporal/altura dos halterofilistas de elite.
63 kg (138 lbs)
1,80 polegadas
As mulheres que aspiram alcançar os níveis de elite da competição de halterofilismo devem perceber que provavelmente excederão as relações peso/tamanho do corpo dos manequins. Aqueles que se tornam viciados em esportes em qualquer nível aprenderão a lidar com a verdade dos dados.
Então, qual é a sua categoria de peso ideal?