Este é um excelente exercício para o condicionamento físico geral, perda de gordura ou construção muscular. É perfeito para quem busca o máximo de queima de calorias e variedade em seu programa atual. É exigente e produtivo se você fizer isso direito. Aqui:
Você vai precisar de três pares de halteres:
Faça esses exercícios com um tempo mínimo de descanso entre cada um.
Halteres leves
Pesos moderados:
Halteres pesados:
Faça esses exercícios com um tempo mínimo de descanso entre cada um.
Halteres leves
Pesos moderados:
Repita os três exercícios para repetições subsequentes com um tempo mínimo de descanso entre cada um.
Halteres pesados
Repita os três exercícios para repetições subsequentes com um tempo mínimo de descanso entre cada um.
Descanse por 2 horas, depois repita as duas sequências anteriores com as mesmas metas repetidas e requisitos de tempo de descanso, dependendo do seu nível de aptidão
Este circuito metabólico de halteres pode ser uma grande adição à sua rotina regular, desde que você siga o seguinte:
Garanto que vai gostar
Mais ou menos assim: