Todos os dias, publico o desafio e adiciono dicas gerais de treinamento e dicas motivacionais. Se você acabou de aprender o desafio, você pode voltar ao primeiro dia e participar a qualquer momento.
Kettlebell Choice: Você pode enfrentar este desafio na forma de arrebatamentos ou balanços de kettlebell com 1 braço, você é o que você prefere, o arrebatamento é o exercício mais difícil, portanto, escolha o peso que mais lhe convém e lembre-se que no final deste desafio, você vai chegar a 100 repetições.
Iniciantes: não tenha pressa. Configure o seu kettlebell após cada conjunto.
Intermediário /Avançado: Você pode tentar completar todas as repetições para obter o número total sem ajustar o sino seguindo o padrão de repetição sugerido para mudar de braço.
Compartilhe sua experiência: Tenho um grupo de fitness no Facebook, me sinto à vontade para participar de mim, postar seu progresso e compartilhar suas fotos, vídeos e experiências com a comunidade. Além disso, você pode usar a hashtag #thesnatchchallenge nas redes sociais e veremos você também aproveitar o desafio e se divertir.
Seu ritmo. Estamos progredindo lentamente nos ensaios. Encontre seu ritmo e volte lentamente. Não precisa se apressar agora. Trate cada representante como se fosse uma prática, não se esqueça de compartilhar conosco como você se sente, estamos no mesmo barco!