Todos os dias, publico o desafio e adiciono dicas gerais de treinamento e dicas motivacionais. Se você acabou de aprender o desafio, você pode voltar ao primeiro dia e participar a qualquer momento.
Kettlebell Choice: Você pode enfrentar este desafio na forma de arrebatamentos ou balanços de kettlebell com 1 braço, você é o que você prefere, o arrebatamento é o exercício mais difícil, portanto, escolha um peso que lhe convém e lembre-se que no final deste desafio, você vai chegar a 100 repetições.
Iniciantes: tome seu tempo. Configure seu peso russo depois de cada série.
Intermediário /Avançado: Você pode tentar completar todas as repetições para obter o número total sem ajustar o sino seguindo o padrão de repetição sugerido para mudar de braço.
Compartilhe sua experiência: Tenho um grupo de fitness no Facebook, me sinto à vontade para participar de mim, postar seu progresso e compartilhar suas fotos, vídeos e experiências com a comunidade, você também pode usar a hashtag #thesnatchchallenge nas redes sociais e veremos você também aproveitar o desafio e se divertir.
No quinto dia, eu aceitei o desafio com 35 quilos e não ateei o sino. Não hesite em compartilhar suas experiências comigo na página do Facebook dos Participantes do Desafio. Seja qual for a escolha dos representantes, você é uma inspiração!