Todos os dias, publico o desafio e adiciono dicas gerais de treinamento e dicas motivacionais. Se você acabou de aprender o desafio, você pode voltar ao primeiro dia e participar a qualquer momento.
Kettlebell Choice: Você pode enfrentar este desafio na forma de arrebatamentos ou balanços de kettlebell com 1 braço, você é o que você prefere, o arrebatamento é o exercício mais difícil, portanto, escolha o peso que mais lhe convém e lembre-se que no final deste desafio, você vai chegar a 100 repetições.
Iniciantes: não tenha pressa. Configure o seu kettlebell após cada conjunto.
Intermediário /Avançado: Você pode tentar completar todas as repetições para obter o número total sem ajustar o sino seguindo o padrão de repetição sugerido para mudar de braço.
Compartilhe sua experiência: Tenho um grupo de fitness no Facebook, me sinto à vontade para participar de mim, postar seu progresso e compartilhar suas fotos, vídeos e experiências com a comunidade, você também pode usar a hashtag #thesnatchchallenge nas redes sociais e veremos você também aproveitar o desafio e se divertir.
É um bom momento para se concentrar em um trabalho de habilidade. Não há nada melhor do que uma visão geral rápida da dobradiça do quadril para balanço e como se preparar para ele. Lembre-se que a lente é uma boa maneira de protegê-la de lesões e fornecer-lhe as ferramentas para enfrentar este desafio com poder. Continue trabalhando na técnica sempre que puder. Você nunca para de aprender.