Todos os dias, publico o desafio e adiciono dicas gerais de treinamento e dicas motivacionais. Se você acabou de aprender o desafio, você pode voltar ao primeiro dia e participar a qualquer momento.
Escolha do Peso Russo: Você pode completar este desafio na forma de snating ou swings com pesos russos de 1 braço. O que você preferir, começar é o exercício mais difícil. Então escolha um peso que é certo para você e lembre-se que no final deste desafio você vai chegar a 100 repetições.
Iniciantes: tome seu tempo. Configure seu peso russo depois de cada série.
Intermediário /Avançado: Você pode tentar completar todas as repetições para obter o número total sem ajustar o sino seguindo o padrão de repetição sugerido para mudar de braço.
Compartilhe sua experiência: Tenho um grupo de fitness no Facebook, me sinto à vontade para participar de mim, postar seu progresso e compartilhar suas fotos, vídeos e experiências com a comunidade, você também pode usar a hashtag #thesnatchchallenge nas redes sociais e veremos você também aproveitar o desafio e se divertir.
Neste vídeo, eu testo as águas do dia 4 com um sino de 44 quilos. Eu não faço testes completos para esta demonstração, é claro, e eu corro o risco de perder peso quando eu faço todas as 50 repetições completas.