Todos os dias durante os próximos 21 dias, irei postar o desafio e adicionar dicas gerais de treinamento e dicas motivacionais. Este desafio é uma ótima maneira de completar um programa de treinamento existente, recarregar sua prática de kettlebell ou simplesmente ajudá-lo a se concentrar no estabelecimento e cumprimento de metas.
Kettlebell Choice: Você pode enfrentar este desafio na forma de arrebatamentos ou balanços de kettlebell com 1 braço, você é o que você prefere, o arrebatamento é o exercício mais difícil, portanto, escolha um peso que lhe convém e lembre-se que no final deste desafio, você vai chegar a 100 repetições.
Iniciantes: tome seu tempo. Configure seu peso russo depois de cada série.
Intermediário /Avançado: Você pode tentar completar todas as repetições para obter o número total sem ajustar o sino seguindo o padrão de repetição sugerido para mudar de braço.
Compartilhe sua experiência: Tenho um grupo de fitness no Facebook, me sinto à vontade para participar de mim, postar seu progresso e compartilhar suas fotos, vídeos e experiências com a comunidade. Além disso, você pode usar a hashtag #thesnatchchallenge nas redes sociais e veremos você também aproveitar o desafio e se divertir.
Hoje, você pode escolher tirar um dia de folga ou fazer um trabalho de mobilidade, se você quiser fazer outra coisa, eu estou fazendo criadores turcos com um sino de 53 quilos aqui, levantar pode torná-lo muito forte e você pode fazer muito com esse movimento. Comece devagar e o foco está na forma hoje, não no peso. Isso é exatamente o que eu faço e o que me faz sentir bem. Faça a decisão certa para você.