Todos os dias nos próximos 21 dias, vou postar o desafio e adicionar dicas gerais de treinamento e dicas motivacionais. Este desafio é uma ótima maneira de completar um programa de treinamento existente, recarregar sua prática de peso russa ou apenas ajudá-lo a se concentrar em estabelecer metas e alcançar.
Escolha de Kettlebell: você pode enfrentar este desafio como você arrebatar ou balançar kettlebell em 1 braço, é você quem prefere, o começo é o exercício mais difícil, portanto, escolher um peso que lhe convém e lembre-se que no final deste desafio, você vai chegar a 100 repetições.
Iniciantes: tome seu tempo. Configure seu peso russo depois de cada série.
Intermediário /Avançado: Você pode tentar completar todas as repetições para obter o número total sem ajustar o sino seguindo o padrão de repetição sugerido para mudar de braço.
Compartilhe sua experiência: Tenho um grupo de fitness no Facebook, me sinto à vontade para participar de mim, postar seu progresso e compartilhar suas fotos, vídeos e experiências com a comunidade. Além disso, você pode usar a hashtag #thesnatchchallenge nas redes sociais e veremos você também aproveitar o desafio e se divertir.
Você sempre se desafia e não compete com ninguém nem nada. Vá no seu próprio ritmo. Foi assim que fiz no primeiro dia do desafio.
Dica do dia: vá para a cama cedo
Se você não dormir o suficiente, você não deixa seu corpo se recuperar completamente. Novas mães e pais sabem disso muito bem. A melhor coisa que você pode fazer quando não está dormindo é fazer um treino de baixo estresse, o que significa quebrar a série e descansar no meio, se necessário. Você não tem que aumentar seu estresse com este desafio. Evite, tome zzzzs extras quando puder. Não é ser preguiçoso, é fazer o que você chama, cuidar de si mesmo!