Kettlebell Choice: Você pode enfrentar este desafio na forma de arrebatamentos ou balanços de kettlebell com 1 braço, você é o único que você prefere, o arrebatamento é o exercício mais difícil, portanto, escolha um peso que lhe convém e lembre-se que no final deste desafio, você vai chegar a 100 repetições.
Iniciantes: tome seu tempo. Configure seu peso russo depois de cada série.
- Intermediário / Avançado: você pode tentar completar todas as repetições para obter o número total sem definir o sino seguindo o padrão de repetição sugerido para mudar de braço.
COMPARTILHE SUA EXPERIÊNCIA: Tenho um grupo de fitness no Facebook, me sinto à vontade para participar de mim, postar seu progresso e compartilhar suas fotos, vídeos e experiências com a comunidade. Além disso, você pode usar a hashtag #thesnatchchallenge nas redes sociais e vê-lo também. Aproveite o desafio e divirta-se.
Dê tudo o que você tem. Amanhã você está descansando, então faça isso!
Qualquer que seja o seu nível, se você seguiu o ritmo e ajustou o peso e repetiu padrões para permanecer no desafio, você vai senti-lo aqui e agora.