Escolha de Kettlebell: você pode enfrentar este desafio como você arrebatar ou balançar kettlebell em 1 braço, é você quem prefere, o começo é o exercício mais difícil, portanto, escolher um peso que lhe convém e lembre-se que no final deste desafio, você vai chegar a 100 repetições.
Iniciantes: tome seu tempo. Configure seu peso russo depois de cada série.
- Intermediário /Avançado: Você pode tentar completar todas as repetições para obter o número total sem ajustar o sino seguindo o padrão de repetição sugerido para mudar de braço.
Compartilhe sua experiência: Tenho um grupo de fitness no Facebook, me sinto à vontade para participar de mim, postar seu progresso e compartilhar suas fotos, vídeos e experiências com a comunidade. Além disso, você pode usar a hashtag #thesnatchchallenge nas redes sociais e veremos você também aproveitar o desafio e se divertir.
Faltam apenas 3 dias para o último dia do desafio e 100 repetições, então não é fácil agora. Você está no caminho certo.
Só espero que note e passe para os outros, não precisa ter medo dos pesos russos. Você deve ter muito medo de aplicativos com o tipo de instrução que você está recebendo. Investiga! Se você vai aprender a usar seu corpo usando pesos russos, é melhor procurar alguém especializado em todos os tipos de corpos com esse tipo de treinamento. Os iniciantes devem sempre se mover lentamente e com cuidado, sem carga ou com uma carga muito leve no início. . Veja como seus corpos reagem.
Se alguém está apenas começando e pronto para começar a jornada, é importante que você comece no lugar certo Meu conselho é começar a aprender a articular os quadris, levantar pesos, agachar e então, uma vez que você se sentir bem, você pode aprender a balançar um peso russo. Se você não tem acesso a um instrutor incrível pessoalmente, eu trabalhei com milhares de pessoas remotamente ao redor do mundo, então eu sei que é possível obter o apoio certo onde quer que você esteja.