Todos os dias, publico o desafio e adiciono dicas gerais de treinamento e dicas motivacionais. Se você acabou de aprender o desafio, você pode voltar ao primeiro dia e participar a qualquer momento.
Escolha de Kettlebell: você pode enfrentar este desafio como arrebatar ou balançar kettlebell em 1 braço, é para você o que você prefere, o começo é o exercício mais difícil, portanto, escolha um peso que lhe convém e lembre-se que no final deste desafio, você vai chegar a 100 repetições.
Iniciantes: tome seu tempo. Configure seu peso russo depois de cada série.
Intermediário /Avançado: Você pode tentar completar todas as repetições para obter o número total sem ajustar o sino seguindo o padrão de repetição sugerido para mudar de braço.
Compartilhe sua experiência: Tenho um grupo de fitness no Facebook, me sinto à vontade para participar de mim, postar seu progresso e compartilhar suas fotos, vídeos e experiências com a comunidade. Além disso, você pode usar a hashtag #thesnatchchallenge nas redes sociais e veremos você também aproveitar o desafio e se divertir.
A única coisa que me motiva continuamente como coach a criar esses desafios é ver que diferentes tipos de pessoas os conhecem e apreciam, pessoas de todos os níveis, formas e tamanhos.
Então, estou aqui com você o tempo todo Aqui, faço os fragmentos do 11º.