Todos os dias eu posto o desafio e adiciono dicas gerais de treinamento e dicas de motivação. Se você acabou de aprender o desafio, você pode voltar ao primeiro dia e participar a qualquer momento.
Kettlebell Choice: Você pode enfrentar este desafio na forma de arrebatamentos ou balanços de kettlebell com 1 braço, você é o que você prefere, o arrebatamento é o exercício mais difícil, portanto, escolha um peso que lhe convém e lembre-se que no final deste desafio, você vai chegar a 100 repetições.
Iniciantes: tome seu tempo. Configure seu peso russo depois de cada série.
Intermediário /Avançado: Você pode tentar completar todas as repetições para obter o número total sem ajustar o sino seguindo o padrão de repetição sugerido para mudar de braço.
Compartilhe sua experiência: Tenho um grupo de fitness no Facebook, me sinto à vontade para participar de mim, postar seu progresso e compartilhar suas fotos, vídeos e experiências com a comunidade. Além disso, você pode usar a hashtag #thesnatchchallenge nas redes sociais e veremos você também aproveitar o desafio e se divertir.
Você deveria ter aproveitado seu dia de folga porque vamos voltar aos ensaios hoje, de novo. Também incluo um vídeo instrutivo sobre fragmentos parciais. Uma ótima maneira de desenvolver suas habilidades de movimento para um bom começo, se você ainda não o fez.