Todos os dias, eu posto o desafio e adicionei dicas gerais de treinamento e conselhos motivacionais. Se você acabou de aprender o desafio, você pode voltar ao primeiro dia e se sentir livre para participar a qualquer momento.
Kettlebell Choice: Você pode enfrentar este desafio na forma de arrebatamentos ou balanços de kettlebell com 1 braço, você é o que você prefere, o arrebatamento é o exercício mais difícil, portanto, escolha um peso que lhe convém e lembre-se que no final deste desafio, você vai chegar a 100 repetições.
Iniciantes: tome seu tempo. Configure seu peso russo depois de cada série.
Intermediário /Avançado: Você pode tentar completar todas as repetições para obter o número total sem ajustar o sino seguindo o padrão de repetição sugerido para mudar de braço.
Compartilhe sua experiência: Tenho um grupo de fitness no Facebook, me sinto à vontade para participar de mim, postar seu progresso e compartilhar suas fotos, vídeos e experiências com a comunidade. Além disso, você pode usar a hashtag #thesnatchchallenge nas redes sociais e veremos você também aproveitar o desafio e se divertir.
Desfrute do máximo de cuidados pessoais que puder durante este dia de descanso. Cuidar de si mesmo pode ser passar um tempo em exercícios de mobilidade, fazer um exercício de força que significa muito para você, tirar um cochilo, um banho de espuma ou até mesmo fazer uma massagem não deixe de dar ao seu corpo uma chance de comer para que você possa continuar brilhando.
Todd, meu marido, juntou-se à câmera no dia 9 e posso dizer a eles que estou feliz por ter uma pausa hoje para recarregar minhas baterias, então estou pronto para começar de novo amanhã.