Todos os dias nos próximos 21 dias, vou postar o desafio e adicionar dicas gerais de treinamento e dicas motivacionais. Este desafio é uma ótima maneira de completar um programa de treinamento existente, recarregar sua prática de peso russa ou apenas ajudá-lo a se concentrar em estabelecer metas e alcançar.
Escolha de Kettlebell: você pode enfrentar este desafio como você arrebatar ou balançar kettlebell em 1 braço, é você quem prefere, o começo é o exercício mais difícil, portanto, escolher um peso que lhe convém e lembre-se que no final deste desafio, você vai chegar a 100 repetições.
Iniciantes: tome seu tempo. Configure seu peso russo depois de cada série.
Intermediário /Avançado: Você pode tentar completar todas as repetições para obter o número total sem ajustar o sino seguindo o padrão de repetição sugerido para mudar de braço.
Compartilhe sua experiência: Tenho um grupo de fitness no Facebook, fique à vontade para se juntar a mim, poste seu progresso e compartilhe suas fotos, vídeos e experiências com a comunidade. Além disso, você pode usar a hashtag #thesnatchchallenge nas redes sociais e nos vemos também, aproveite o desafio e divirta-se.
É seu primeiro dia. Você se desafia e não compete com ninguém nem nada.
Dica do dia: crie lentes pequenas e simples que são muito fáceis de obter
Se você é um estagiário avançado ou apenas começando, criar metas alcançáveis é uma ótima maneira de atingir um pico em sua prática. Se você alcançar o objetivo do desafio aqui hoje, você definitivamente deve considerar o sucesso. Na minha experiência, mesmo os poucos minutos do dia que esses desafios tomam podem levar a coisas maiores. A cada dia, cada sucesso acrescenta up. It começará a se sentir mais forte, mais seguro e surpreendentemente mais motivado para começar a adicionar outras coisas voluntariamente. A confiança é estabelecida e a mentalidade vencedora rapidamente assume o lugar.