Antes de começar um programa de fitness ou se envolver em uma nova maneira de comer, você realmente precisa ver como você vive e por que você vive assim. Você não pode simplesmente ligar o mostrador e esperar que as alterações ocorram. muito mais do que nossos desejos de Ano Novo.
Vamos pegar jimmy, por exemplo, ele cresceu? Normal. ?Ele foi para a escola e marcou as caixas no caminho para a graduação, fez lição de casa, passou nos exames e deixou para trás todos os assuntos para não perturbar sua vida diária novamente, a maior parte de seu tempo livre foi gasto praticando esportes ou videogames com amigos e sua dieta consistia principalmente de refrigerantes, flocos de gelo, tortas pop, cheetos , funyuns, doces, pizza e fast food.
- Este é o modelo padrão da infância.
- Esta é a vida que nossos amigos viveram durante nossa infância e a vida que vimos na TV em tudo.
- Desde “Boy Meets World” até “Home Improvement”.
- Se você é um pouco mais velho.
- Não é muito diferente.
- Stranger Things.
- “Billy Madison “e” Ferris Bueller “nos mostram como pouco mudou entre os bebês dos anos 70 e 80 e 90.
Mais recentemente, adicionamos a atração implacável do iPhone pela vida de nossos filhos, mas a história é a mesma: é normal comer nada além de transformar calorias vazias enquanto corremos para currículos escolares remotos e isolados para que possamos voltar em busca de prazer e entretenimento, isso é normal.
Então, aos 30, Jimmy está totalmente insatisfeito. O trabalho é uma tarefa e a vida se torna incolor e incolor, videogames, desejos da Netflix e cervejas com amigos estão perdendo o brilho, não que eles não gostem de sua vida ou seus amigos, mesmo que eles estejam deprimidos.
Procure alguma coisa. Ele quer fazer mais, ser mais e se sentir melhor. Tendo ganho o peso que todos ganham neste estilo de vida padrão, o próximo passo parece óbvio. Ele precisa começar a trabalhar e comer melhor.
Não me faça mal, comer bem e se exercitar pode mudar sua vida. Eles são o portal mais comum e óbvio para o desenvolvimento pessoal, mas a maneira como geralmente os abordamos é muito estreita e isso explica por que a maioria das pessoas que começam a mudar seu estilo de vida desistem e caem. voltar aos seus velhos hábitos em um mês.
Jimmy se matricula na academia e começa a seguir seus pontos de comida. No começo, ele está animado com este novo desafio e a pessoa que ele acha que pode se tornar. O curso do campo de treinamento é desafiador, mas desafiador e você está animado para comprar todas essas coisas saudáveis no supermercado. Loja.
As conversas estão cheias de declarações padrão: “Sim, quando você cuida do seu corpo, você se sente melhor o dia todo. Mas então se torna uma tarefa. É difícil acordar cedo o suficiente para ir à academia. E depois do trabalho, muito bom em falar sobre exercício e pizza.
Há muitos problemas que eu poderia apontar nesta abordagem padrão modelo para a mudança de estilo de vida, mas eu vou começar com o mais hediondo: Jimmy tentou começar a se comportar radicalmente diferente, embora ele não seja diferente ou vê o mundo com um propósito diferente. .
Ele fez muito e ainda muito pouco. Ele tentou passar do nível um para o nível cinco de treinamento corporal, enquanto negligenciava as outras partes de si mesmo que exigiam treinamento: mente e emoções.
Nosso mundo tende a categorizar cada conceito e isolá-lo em sua própria caixa, fazemos isso em treinamento instalando equipamentos de fisiculturismo em uma área da academia e equipamentos cardiovasculares em outra, nos consideramos dirigindo o sistema aeróbico ou anaeróbico. sistema, mas qualquer atividade que escolhermos, os dois sistemas ainda trabalham juntos como uma unidade dependente.
Além disso, o corpo não treina isoladamente. Somos mais do que corpos. Em todos os momentos, nossos sistemas mental e emocional também estão em uso. E embora o treinamento possa ajudar a desenvolver sua mente e emoções, geralmente você não pode fazer o trabalho sozinho.
Precisamos treinar emoções para entender o que realmente motiva nossas ações e precisamos treinar a mente para que entendamos os princípios de nossas necessidades, nossa realização e como alcançar o sucesso duradouro em nossos objetivos físicos e emocionais. Você é corpo, mente e emoção. Cada processo usa esses três sistemas, mas tendemos a treinar o corpo sozinhos.
A angústia e a falta de Jimmy não eram puramente uma consequência de sua saúde física ruim, havia raízes muito mais profundas que o faziam querer melhorar, mas ele se concentrava apenas no corpo, seu fracasso não era apenas uma questão de pedir demais, era uma questão de exigir que ele trabalhasse seu corpo a um nível mais alto sem elevar seu nível mental e emocional em congruência.
Em vez de treinar três dias por semana e esperar ter vontade de controlar toda a sua dieta, Jimmy teria feito melhor para investir um pouco de esforço diário na formação de sua mente, corpo e emoções.
Eu precisava de treinamento que serviria a longo prazo. Treinando a mente, o corpo e as emoções por apenas dez minutos por dia, Jimmy estabeleceria as bases para um desenvolvimento muito maior a longo prazo e desenvolveria hábitos. o que lhe permitiu manter essa formação.
Por muito tempo defendi os três hábitos básicos. Sou coautor de um eBook para guiá-lo através deles e ter escrito artigos sobre como a implementação pode parecer. Mas ainda assim, muitas vezes você perde algo na tradução.
Eu sabia que para realmente ajudar as pessoas, eu tinha que fazer mais, então Justin Lind e eu nos reunimos e passamos os últimos 6 meses construindo o programa diário definitivo para treinar a mente, o corpo e as emoções em apenas 30 minutos por dia. o desafio 30×30.
Este programa é a maneira perfeita para qualquer um começar seu dia. Você pode ser bom em se exercitar, mas gostaria de começar a se mover um pouco pela manhã para completar seus treinos e quer começar a treinar sua mente e emoções.
Seja avançado ou novo no treinamento, o Desafio 30×30 irá energizar seus dias e lhe dar um novo objetivo para criar uma grande vida. Eu vejo isso como o melhor programa matinal, mas para pessoas como Jimmy procurando uma mudança de estilo de vida. , encaixa perfeitamente em qualquer bloco de 30 minutos do seu dia.
O Desafio IHD 30×30 não requer nenhum equipamento além do seu corpo e sua conexão com a Internet. Não há academia ou experiência prévia. Todos os dias durante 30 dias, você se beneficiará de uma extravagância de desenvolvimento pessoal de 30 minutos que inclui uma mobilidade diária e um bloco de exercícios. , uma lição diária e, em seguida, uma transição para nossas práticas de treinamento emocional favoritas, especialmente gratidão e meditação.
Cada característica do programa é gradualmente construída para que o treinamento da mente, corpo e emoções se apoiem, levando gradualmente a mudanças significativas. Tudo que você tem que fazer é seguir Justin ou eu em seu desenvolvimento diário.
O Desafio 30×30 será lançado em 15 de setembro de 2019, mas é apenas uma versão suave. Justin e eu ofereceremos quatro sessões semanais de suporte webinar para matrículas antecipadas. Você pode aprender mais e reservar seu lugar na lista na página desafio 30×30.
Eu encorajo você a desafiar seus amigos a fazê-lo com você. Somos animais sociais que serão muito mais consistentes com nossos esforços quando tivermos apoio social. Você vai adorar ter alguém para compartilhar suas ideias e ideias depois de cada dia de treinamento.
A ideia é simples. Em apenas 30 minutos por dia, você pode criar uma mudança transformadora e iniciar uma sequência de impulso positiva em sua vida. Aceite o desafio e participe de um programa que te treine como um todo.