Digamos que eu quero ser um violinista de concerto (fique comigo nisso). Durante minha aula na segunda-feira, meu professor de violino me dá meu dever de casa. Pratique essas progressões, escamas, dedilhados e peças.
Às terças- feiras, em vez de praticar o que meu instrutor me deu, eu tiro um livro de violino country e hack por uma hora; na quarta-feira, eu vou ver outro professor, que eu não sei, para ver o que ele pode fazer. Por mim. Sem saber meu nível de habilidade, tente me mostrar algumas peças avançadas de Fritz Kreisler, que eu levo para casa e uivo. Na quinta-feira eu gravo alguns vídeos no YouTube sobre “Hendrix for Violin”. Quando volto à minha aula, na segunda-feira seguinte, não avancei um milímetro no instrumento e meu instrutor está perplexo.
- E enquanto o que meu professor de violino me designou pode ser variado.
- Ou seja.
- Algumas escalas.
- Exercícios e peças que lentamente avançam em minhas habilidades.
- Isso não é de forma alguma aleatório.
CrossFit deve ser do mesmo jeito. Na verdade, CrossFit, Inc. insiste que a programação do site principal pode variar constantemente, mas nunca é aleatória. A possibilidade não o levou a lugar nenhum. Ele coloca você no set e finalmente te machuca.
Agora que eu coloquei as bases para este conceito, vamos seguir em frente, de vez em quando eu encontro uma monstruosidade absoluta de treinamento nas mídias sociais, isso geralmente é algo que uma conhecida celebridade do CrossFit postou e que geralmente usa uma lenda como “CELA FAZ SE É BOM”.
É fantástico. Déchirez-vous. Je não tenho problema com os grandes nomes que implantam seu treinamento, no entanto, o que me surpreende é o grande número de seguidores que intervêm nos comentários com a seção?@Corey_Haim???? E?Você não pode ajudar a fazer isso?! Está tudo bem?Para baixo!?
Para aqueles de vocês que lêem regularmente meus artigos, sabem, sem dúvida, que meu objetivo final é treiná-los, alcançar seus objetivos, sem lesões. Eu amo CrossFit, saúde, fitness, coaching e, o mais importante, lesões. – CrossFitters livres que podem alcançar as metas de condicionamento físico que você estabeleceu.
Eu também não me oponho a datas ocasionais fora do treinamento. Concentre-se no casual. Mas também acredito firmemente que misturar e combinar seu treinamento e tratar sua programação como uma máquina caça-níqueis é a maneira mais rápida de pousar e se machucar.
Eu sempre acho estranho, aquelas pessoas que pesam em um post no Instagram com comentários como “ei @mrquads, você e eu amanhã!”Quem são essas pessoas que escolhem e escolhem exercícios aleatórios?Sessões de treinamento, por sinal, que parecem ser festas de horror diárias Você não tem uma academia que você segue a programação?E se eles são autônomos sem caixa, eles não seguem um programa?
Pense dessa forma: se você extrair seus treinos diários da última mensagem nas mídias sociais, você efetivamente passa seu treinamento para alguém que não só não sabe nada sobre você ou seu nível de habilidade, mas também está convencido de que ele sabe. E se um WOD do Instagram vier com a legenda?Estou te desafiando! (Eu não estou inventando isso), por que você quer mergulhar o dedo do pé naquela lava?
Prestarei homenagem ao CFHQ em sua insistência em distinguir entre constantemente variado e aleatório, pois tal, eles insistirão que a metodologia do CrossFit não é aleatória, ergo, argumenta que a maneira mais eficaz de ver os resultados é com uma metodologia constantemente variada. , mas não aleatório, estímulo, que é progressivo, se não perodidizado. Isso significa que deve haver lógica em sua programação. Existem muitas peças possíveis de quebra-cabeça que você pode girar na pilha, mas uma vez que você começa a montá-las, você deve ver uma imagem começar a se desenvolver.
Misturar e combinar caixas de CrossFit e celebridades é uma receita em caso de fracasso. Procurar o festival de paixão mais hediondo é simplesmente imprudente.
Enquanto viajo para várias academias de CrossFit para sediar seminários, estou emocionado em ver academias como CrossFit Tri-Cities em St Charles, Illinois, que está na vanguarda com programação inteligente, consistente e progressiva. Permitir que os clientes se encaixem, se fortaleçam e alcancem seus objetivos.
Se você está perdido e está procurando um programa robusto e consistente, conecte-se às Tri-Cidades e siga seu programa (mas apenas o seu programa). Ou Cincinnati Strength and Conditioning, CrossFit Legitimus, CrossFit New England, OPT, CrossFit Invictus, etc. Existem muitas academias onde você pode acompanhar a programação e se tornar mais forte, mais apto e mais rápido.
CrossFit deve ser divertido. Ninguém discorda disso. Mas alcançar seus objetivos deve ser um pouco divertido, certo?Todos nós podemos relaxar de vez em quando e desfrutar de um treino baseado em travessuras com muitos sinos e assobios, mas na maioria das vezes você deve treinar.
Não misture e combine. Encontre um programa sólido e atenha-se a ele Resista à tentação de sucumbir a algo postado nas redes sociais simplesmente porque parece épico e nunca se exercita porque alguém te desafia nas redes sociais.
Foto 1 cortesia de Shutterstock.